[...] Trenuję 3 razy w tygodniu trening podzielny na pobliskiej siłowni atmosfera jest fajna i chłopaki dużo pomagają ale każdy mówi co innego i ja już sama nie ogarniam tematu. mój plan treningowy: Poniedziałek- klatka, biceps, brzuch i pośladki 1. Pompki 4 serie po 10 powtórzeń 2.W leżeniu tyłem na prostej ławeczce prostowanie ramion z [...]
[...] to było coś na zasadzie przyjść, "zaliczyć" każdy możliwy przyrząd, wrócić do domu i zjeść paczkę płatków fitness z mlekiem 0,5%. Takie bardziej konkretne podejście do tematu diety i treningów, z jakąś tam nabytą przez ten okres wiedzą, zaczęło się w 2009 roku i trwa do chwili obecnej. Aktualnie wszystko to stało się moją pasją, a [...]
Mam nadzieję, że nie zawaliłem nazwy tematu. Już wyjaśniam :). Cel mojej diety: zdrowie, utrzymanie nadwyżki energetycznej, witaminowej, minerałowej itp. Mówiąc prosto: ogólnie bardziej zdrowa dieta niż wymaga norma :). Wzrost: 186 Waga: 75 Sport: kolarstwo, odpuściłem próby przytycia :) jestem z siebie zadowolony i żyje mi się super. Nie [...]
[...] kromek, zamiast herbaty woda niegazowana, - obiad * hmmm to zależy co jest w lodówce =), ale głównie obiady beztłuszczowe lub gotowane ma małym tłuszczu, ale wracając do tematu to np.: makaron z grzybami (300-400g), ryż z cynamonem i odrobinką cukru, czasami mięso wołowe/z piersi kurczaka (czasami u mnie to naprawde rzadko xD0 - kolacja * [...]
Witam Szanownych znawców tematu i nie znawców Chce sie podzielić z Wami moim spostrzezeniami... Może ktoś z Was bedzie w stanie poszerzyć moją małą wiedze na temat hormonów Zaczeło sie 6 lat temu od prohomormonow. Stop! Tak tak wiem ze to szit ale kiedys byly inne info na tet temat nawet na forach . Nie wazne Wszedl xtren a wczesniej cos podobnego [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Activlaba:-) pod kazdym produktem kryje sie zagadka, za poprawna odp otrzymujecie dany produkt:-) kto pierwszy ten lepszy! pytania bede sie pojawialy w pierwszym poscie tematu konkursowego nizej:-) ODP PRZESYLACIE NA MAILA [email protected] milej zabawy! Regulamin: 1.uczestnikami w konkursie mogą być użytkownicy spełniający następujące [...]
[...] cyklu, po cyklu lub nawet po wielu latach. 4) Prawidłowo prowadzony cykl wraz z odblokiem może wpłynąć jedynie na zmniejszenie ryzyka powikłań jednak ich nie wyklucza. Celem tematu nie jest zachecanie do brania ph jest jedynie w celach informacyjnych Na poczatek moze wypisze najbardziej znane nazwy ph i ich klony ulatwi to niektorym jaki ph jest [...]
[...] miejsce i czas zawodów oraz nazwiska wszystkich zawodników obecnych na zdjeciu i zajęte miejsca,nastepnie punkty sumujemy. Początek konkursu to data zamieszczenia tematu.Wszystkie zawody,semianria imprezy promocyjne oraz zdjecia musza byc po tej dacie.Nie sięgamy w przeszłość.. Skąd brac informacje o zawodach,seminariach?W naszym [...]
Witam wszystkich;) Czytam forum już dłuższy czas, jednak dopiero teraz zdecydowałam sie na założenie własnego tematu. ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: AnnaAA WIEK: 23 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 67kg WZROST: 165cm OBWÓD RAMIENIA: 30cm [...]
[...] naprzemian stojac 2x10 "rowerek" na brzuch + wznosy nóg leżąc (każde około 15x po 3 serie) zdjęcia sylwetki znajdują się pod podanym wyżej linkiem do mojego pierwszego tematu (jesli powinnam kontynuować to wszystko tam, to proszę mnie poprawić), ponieważ sylwetka niewiele się w zasadzie zmieniła. ponizej ss posiłków, zdaje sobie sprawę, że [...]
Witam o to art. dotyczacy witamin i ich roli. Na poczatku podam link do tematu w którym tez jest bardziej poszerzon info. o wiatminach. Nalezy tylko w SPISIE TREŚCI znaleźć info. gdzie jest o nich informacja. http://www.sfd.pl/temat243461/ by Raskus dla wyjątkowo zainteresowanych oraz tych intere. sie swoim zdrowiem zapraszam także i do tego [...]
[...] za 8 tygodni jak już będę miał świadomość że nie jest tak parszywie Mam nadzieje że dostosowałem się do regulaminu dzienników jeśli nie proszę o wyrozumiałość i wskazanie błędów postaram się je skorygować. Zarazem proszę o opinie dotyczące diety jak i treningu, jestem otwarty na wszelakie zmiany i propozycje dotyczące tematu.Z góry dziękuję.
[...] się pali w piecykach wieśniaków trucicieli) ale to nie oznacza że jedząc ją przytyjemy. Bardzo prosiłbym o obronę metody liczenia kalorii przy odchudzaniu przez znawców tematu. Zmieniony przez - Zaklinacz w dniu 2012-04-25 11:35:36 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d92bf65dfe004e93a638ff358762e1be.jpg Zmieniony przez - Zaklinacz w dniu 2012-04-25 [...]
[...] ciałą w domu. Nie chce chodzić na siłownie. Temat ten (mam taką nadzieje), będzie motyacją dla innych. Będziecie odsyłać ludzi, którzy nie mają dostępu do siłowni, do tego tematu i będą widzieć zmiany z miesiąca na miesiąc (dobrze miejmy nadzieje, że tak będzie). Prawdziwym powodem pisania tego bloga jest chęć udokumentowania moich poczynań. [...]
[...] 173cm *WAGA: 62kg *AKTYWNOŚĆ: 4x w tyg. ćwiczenia siłowe, mam zamiar zacząć jeszcze biegać ale to póki co są tylko plany, Moje ZAPOTRZEBOWANIE (wyliczone na podstawie tematu ellis-a: KALORIE: 2800 kcal BIAŁKO: 130g TŁUSZCZ: 95g WW: 315g Moja DIETA: I Posiłek 7:30 * płatki owsiane z mlekiem * 5 jajek kurzych, całych, 'na twardo' II Posiłek [...]
[...] Oczywiście za granicą nie mam np Hortexu, ale starałem się dobrać zamienniki. Czasami na noc zamiast ryby wrzucam gorzką czekoladę albo avocado. Czego oczekuję od tego tematu? Rad bardziej doświadczonych :D Być może mogę coś zmienić w planie aby rosnąć bardziej efektywnie, lub dieta jest do poprawki? Nie jestem pewny śniadania po treningu. [...]
Witam, mam pytanie takie jak jest w nazwie tematu, próbuje, jednakże już od dłuższego czasu nie wychodzi, dlatego piszę tutaj. Więc coś o mnie: Waga :72-73 (waha się) Wzrost: 184cm Wiek: 17 lat Staż w treningach: Od wakacji ćwiczyłem tylko brzuch w domu + pompki, od lutego zacząłem coś tam na drążku, a od początku marca zacząłem chodzić na [...]
[...] ktore w tej chwili wrzuce sa na najgroszej mozliwe formie wizualnej. kto sie zna na tych sprawach to wie dlaczego a kto sie nie zna to niech poczyta poniewaz nie wolno na te tematu rozmawiac w dzienniku treningowym link do starego dziennika http://www.sfd.pl/marceliono%2Fmasa%2Ffilmiki_s12-t509314.html i do galeri zdjec [...]
[...] choroby - niektóre metody analizy - oraz przedstawić wiele innych przydatnych informacji łącznie z tym jak to się ma do nas ludzi aktywnych fizycznie Zapraszam do śledzenia tematu który będzie przeze mnie systematycznie uzupełniany Jeżeli pojawią się jakieś niejasności proszę pytać a postaram się w miarę możliwości wyjaśnić pewne mniej [...]
Witam Od razu zaznaczam że to jest mój pierwszy Post więc proszę o Wyrozumiałość i w razie czego prosił bym o przeniesienie tematu. Oto mój plan na szpagat turecki: ROZGRZEWKA(wykonuj tak szybko jak potrafisz): 5 minut Skakanka, 5minut Biegu bokserskiego, 5minut biegania po schodach i 50 przysiadów Wymachy lewą nogą w przód stojąc bokiem do ściany [...]
@@@@@@@@@@@KONKURS@@@@@@@@@@
