tematu

No dobra chociaż widzę w tym wyraźną ucieczkę od tematu nauki.

ALE TO MOJA DIETA Z INNEGO TEMATU PROSZE TYLKO O SPRAWDZENIE

ładnie napisane?? moze i tak ale to forum sportowe a nie porady sercowe rodem z bravo girl....wiadomo że 95% ćwiczących robi to by podobac się panną ale on jest za młody i tyle....koniec tematu

to dobrze bo jakby sie wydało to połowa forum by się tu zleciała ,a tak to tylko szlachta sobie posty nabija a autor tematu za trzy lata jak nas odwiedzi to dopiero zrobi jak nabijemy te tysiące postów buhahaha

ahAHAa xD A za 3 lata przychodze i tu dup 3k stron <lol2> bede sławny xD A do tematu zaglądam.

tak czeka cie sława i piniądze a już cie czasami o autograf nie pytają??? zawsze możesz sprzedawać swoje foty na allegro z dopiskiem "shayn załozyciel tematu na sfd" mówie ci panny na to lecą Zmieniony przez - emes7 w dniu 2008-10-27 14:04:18

nie no hehe widac ze wakacje idą bo normalnie humorystycznie sie robi deka solo to moj ulubiony temat. jako wzwut musze interweniowac w takich przypadkach - zatem autorze tematu - Masz kape z wiedzy o dece (i prawdopodobnie decka dicka tez dostaniesz) pozdro

kilka postów wstępna dieta z pewnego tematu o początkach diet .

Sorki, zapomniałem o tej odpowiedzi. Na pewno spróbuję. Jeśli ktoś ma jeszcze jakiś pomysł to zapraszam do tego tematu :)

I zauwarz ze się zdzwiwiłem. Ale teraz wiem. I tyle. Koniec tematu. Zwróciłem honor

proszę moda o zmiane tematu na Plan maSSSa - zmiana treningu str.6 Poniedziałek Klatka: - wyciskanie sztangi płasko (wąski chwyt) - wyciskanie sztangi głową w dół - rozpiętki skos głowa w górę Triceps: - wyciskanie francuskie sztangielką - prostowanie ręki z Hantla - pompki na poręczach Wtorek Nogi: - przysiady ze sztanga, - wyprosty nóg [...]

Tak jak napisał pandarek 2g/kg( rozpoznawalny i zasłużony użytkownik forum), ja Twój post przeczytałem do końca i schematycznie dałem linka do zrzutu( tak już jest że szrak obrywa) ale biorąc pod uwagę liczbę wyświetleń twojego tematu w stosunku do odp postanowiłem odp Zmieniony przez - dhr-88 w dniu 2014-12-25 20:56:09

no sorry bo na tamtego tematu nie da sie edytować ;// a ten plan jest dobry ?? no bardzo prosze o odpowiedź ;//

Lejjla - ciężka, wytrwała praca i cholernie zdrowe podejście do tematu.

Czas na odkopanie tematu ;-D /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/14dd1eabe375445cbfc72ee0f5925d12.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/9eaf141df1b2477497e7ec3807558b9b.jpg

[...] i barki). Cwicze dalej klasyczny FBW, w lutym pomysle nad jakas zmiana ;) Nie bede rozpisywal co jadlem przez te dni ale jem napewno zdrowiej niz przed zalozeniem tego tematu , duzo sie dowiedzialem i dziekuje wszystkim za pomoc ;;) W mojej diecie jest sporo ryzu/kaszy/drobiu/ryb/jablek/bananow/pomaranczy i wody czystej ;D i narazie mi [...]

[...] x max + brzuch i/lub lydki 2-3 x 15-20 B) -przysiad 5 x 5 -wyciskanie w staniu 5 x 5 -klasyczny MC 5 x 5 -drazek podchwytem 3 x max + lydki i/lub brzuch 2-3 x 15-20 tutaj link do tematu: http://www.sfd.pl/FBW_DLA_POCZ%C4%84TKUJ%C4%84CYCH_traktora_i_drsquata_-t515134.html w fbw nie ma miejsca na izolacje np: prostowanie nóg w siadzie.

Przysiegam ze nie moge juz patrzec na ryz i kuraka XD @Edit, a tak jeszcze odnosnie tematu, to lepiej pozwolic sobie na jakis oszukany posilek z dala od diety, bo po dlugim czasie bez niego moze dopasc nas "wilczy glod" wtedy to juz leeeeci wszystko. Jak amerykanscy kulturysci, jedz do oporu, nie licz kalorii i masuj jak swinia [...]

dzieki wszystkim za odpowiedzi. a zeby nie zakladac nowego tematu to co sadzicie o piciu pepsi czy mountain dew na diecie? jedzenie jem takie jak trzeba ale co do picia to pije prawie sama pepsi i mountain dew, na treningu tylko pije wode i do sniadania herbate, a w ciagu dnia pepsi i mountain dew, wiem ze nie sa to zdrowe napoje ale nie wyobrazam [...]

Ten plan to porażka. Bardzo duża objętość i mnogość izolowanych ćwiczeń, których de facto nie potrzebujesz. Zajrzyj do tematu podwieszonego PIERWSZY ROK TRENINGÓW. W etapie 6 znajdziesz porządne i sprawdzone programy. Powodzenia !