tematu

[...] treningu wiem, że chcę dobrze, ale chyba trochę się myli ? Tymbardziej mnie to dziwi bo ten Pan ma pod sobą jakiś ludzi, których trenuje na jakieś zawody itp. Ale odnośnie tematu - przy podnoszeniu hantelek z supinacją dobieram hantle 8kg robię 4x10 powtórzeń, przy 2 serii lewa ręka zdecydowanie odstaje. W pewnym momencie już nie mam siły, aby [...]

W skali tygodnia można podchodzić do tematu ale rozsądnie i żeby nie było sytuacji, że przez 4 dni niedojadasz, a później nadrabiasz w kolejne 3 pod korek. Ja czasem tak rozliczam ale staram się pilnować dziennej podaży i jeśli w danym dniu nie dojem to następnego uzupełniam czyli maks w okresach 2-3 dniowych najlepiej się to sprawdza. Bo na pewno [...]

Jeśli to pojedyncze pytanie to mozesz pisac tutaj. Jesli natomiast problem jest bardziej zlozony zachecam do założenia osobnego tematu.

Tu się zajmujemy pojedynczymi pytaniami, skopiuj ten plan do nowego tematu i daj ankietę działu

[...] w nim zrobić i grzbiet. Bo to, że są przyrosty jest dobre i złe. Bo z jednej strony rosną trenowane partie ale w tych nietrenowanych pojawia się dysproporcja, którą później ciężko jest nadgonić. Możesz sobie skorzystać z tematu podwieszonego "Pierwszy rok treningów" masz gotowe plany treningowe, do tego ogarnij porządnie dietę i będzie klasa.

[...] fizjoterapeutycznego ale fizjo jest na przykład TomQ-Mag możesz śmiało wrzucić zdjęcie sylwetki tutaj na luzie i można podesłać do niego linka żeby zajrzał tutaj do tematu. Wiadomo, że co badanie palpacyjne to palpacyjne ale zawsze możesz uzyskać jakieś ogólne wskazówki. Poza tym jak poszukasz dobrze na yt to z tego co kojarzę są takie [...]

Apropo tematu rotatorów barku, jeśli póki co nie mam problemów, ale czuję że rotatory właśnie są osłabione i lada dzień może być kłopot, gdzie podczas treningu umieścić ich trening? na samym końcu po mc, wyciskaniu, ohp czy najlepiej przed jakimiś wyciskaniami? Czy może w ogóle ćwiczyć je w osobne dni?

Link do tematu powyżej: https://www.sfd.pl/Ocena_treningu-t1198549.html

Panowie z innej beczki. Szukam tematu albo gościa który mi pomoże ułożyć plan treningowy pod swoją sytuację. Dużo delegacji. Nie mam czasu na typowy system. Silka 4 x w tyg i czas na posiłki. Dlatego postanowiłem jakiś sprzet brać że sobą i robić trening silowo-kondycjyny. Po wykonanym ćwiczeniu za miast 30s ospiczynku jakaś skakaneczka albo inne [...]

[...] np 1 seria jadę 14 powtórzeń do załamania później już np mam sile na 10 powtórzeń a pózniej np 7 i każdą seria kończy się załamaniem mięśniowym, czy dobre robię bo tego tematu najbardziej nie ogarniam a różne są opinie w internecie, Chciałbym ćwiczyć tak żeby było jak najwiecej z tego korzyści. Dopiero zaczynam przygodę z siłownią, staż [...]

Witaj. Przede wszystkim trzymaj się jednego tematu. Jak masz sporo pytań i wątpliwości to ok, każdy może pytać ile chce, ale trzymaj się swojego tematu. Zmienię Ci nazwę na bardziej ogólna i kolejne wątpliwości itd proszę kontynuować w tym wątku :) Ogólnie jedno ćwiczenie wyciskania na barki powinno ci w zupełności wystarczyć jeżeli zrobisz je [...]

/SFD/2023/3/9/85bbf2edff78452ea7f99866bcd49b70.jpg Wiadomo, że każdy chce przeprowadzić redukcję najlepiej jak się da i zasadniczo jest to dobre podejście do tematu. Im lepsze podejście do tematu, więcej z siebie damy, lepiej trzymamy dietę i ciężko trenujemy tym lepszych efektów możemy się spodziewać. Z drugiej jednak strony nie dajmy się [...]

Dzieki remus oczywiscie sie odwdzieczam i uwazam ze nie ma potrzeby ciagniecia tematu jakiegos smarkacza ktory chce byc wiekszy o 2 cm. <:::____JOY____:::>

Ważne jest to że podchodzicie do tego tematu poważnie i chcecie wiedzieć jak najwięcej,bo jest dużo takich baranów,którzy nieumieją ćwiczyć,nawet wykonując ćwiczenia niewiedzą jaką grupę ćwiczą a o koksach już słyszeli i już biorą niepatrząc na nic.Wracając do clomidu przy tak delikatnym koksowaniu niejest on konieczny,ale oczywiście lepiej chuhać [...]

nie chce zakladac nowego tematu. co myslicie o takiej rozpisce... 1tydz. 2 2tydz. 3 3tydz. 4 4tydz. 3 5tydz. 2 razem 98 tabletek ale cykl trwa tylko 5 tygodni. dzieki za odp.

głupio robisz , odwiedz dział odrzywianie i poczytaj troche.Przeczytaj pierwszą strone tego tematu.

fajnie piszesz, 2x czytalem zanim zrozumialem co ty bredzisz. ale wracajac do tematu - nie musi sie w ogole odblok. zdr.

bambi71188, prosze Cie żebyś przeczytał dosłownie kilka postów. Nawet z tego tematu. Bierzesz albo normalne dawki mety, albo nie bierzesz w ogóle. Dla początkującego 15-20mg ed

[...] mam zamiaru brać tych 75 tabletek ale wezmę jakieś 50-60 tabletek metanabolu polskiego . Wiem że będzie to dla mnie szkodliwe . Jak już mówię czytałem pierwsze posty tego tematu i też był gość taki upier****** i też co miał 15 lat ! zdaję sobie sprawę z tego że może mi się coś stać ale póki co pytam się was czyli profesjonalistów !! O co Was [...]

on2006, odblok masz co chwile opisany. Nie wiem czemu nie przewertujesz kilku stron tego tematu. Eh, starczy Ci jeden blister, zacznij dzień po końcu cyklu. Pierwszy dzień 2 tabsy, reszta po jednej. Bierz na noc !