odnosnie tego tematu: http://www.sfd.pl/czy_jest_ju%C5%BC_za_p%C3%B3%C5%BAno_-t500032.html#post2 rozpisalem taka oto diete: 6:30 300 ml mleka 2% 100 g platek owsianych (tego nie da sie jesc...) kromka chleba z maslem 2 gotowane jajka 1 lyzka oliwy z oliwek jablko/banan 10:20 czarna bulka z szynka, pomidor, slata, maslo, majonez. 250 ml mleka + [...]
[...] 1. Chciałbym mieć wyciąg o wysokości 190cm. Więc mam to wpisać w zamówieniu i będzie tak wykonany czy regulacja wyciągu jest samodzielna?? 2. I po zobaczeniu tego tematu: http://www.sfd.pl/Wyci%C4%85g_Python_pomocy-t500646.html mógłby mi ktoś wyjaśnić jak to jest z tym obciążeniem na wyciąg górny?? Ponieważ nie chce zakładać tony [...]
[...] na ławce prostej 130 kg, staram się biegać co 3 dni odcinek ok. 4/5 km. Moje wymiary: biceps 43cm, klatka piersiowa: 116cm. Nie mogłem się doszukać idealnie potrzebnego mi tematu dlatego rozpoczynam nowy i liczę na umiejętne porady, bez odsyłania na inne strony. W ciągu najblizszych kilku dni postaram sie wrzucic kilka zdjec. Prosze o ulozenie [...]
Witam, Nie dawno miałem rozmowe z kolega podczas, której doszliśmy do tematu o koksie i najlepszych bokserach w histori i teraz. Nasze zdania sie troche podzieliły i postanowiłem założyć temat i dać się wypowiedziec w tym teamcie bardziej doświadczonych urzytkowników o tym. Wolna dyskusja mile widziana:D
Witam. Nie znalazłem podobnego tematu, więc pozwolę sobie takowy założyć. Chciałbym zapytać Was, Drodzy Uderzacze:P, czy w sekcjach w których trenujecie, instruktor/trener sprawdza jakich rękawic używacie? Pytam, ponieważ sam nie zwracałem na to uwagi przy wyborze sekcji bokserskiej (do której uczęszczam od niedawna), poza małym hintem z np. klubu [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] po 5kg, akurat w sam raz są dla mnie, zrobiłem sobie już mały trening ze sprzętem. Codziennie również pije po treningu koktajl na masę (wziąłem go z tego forum). Wracając do tematu hantli, proszę was o dokładnie i zrozumiałe wytłumaczenie jak mam nimi trenować, co mogę czego nie? Triceps, biceps, barki, nogi, klatka piersiowa chyba mogę, gorzej z [...]
Witam wszystkich. Piszę tutaj gdyż jest dużo znawców tematu, jeśli był juz taki temat to przepraszam ale prosiłbym o radę. Mam 21 lat i bardzo chciałbym zacząć trenować Kick Boxing . W związku z tym miałbym kilka pytań: 1)dawno nie biłem się z nikim 5-6 lat, czy to by nie przeszkadzało?chodzi mi o brak doswiadczenia w walce. 2)jestem osoba [...]
[...] ostatnia przygoda z siłownią się nie udała (nie każdy pamięta jak wyglądał na początku a się smieje) Sprzęt bede miał we wtorek. I tu wielka prośba do znawców tematu. Jak zacząć (jakie ćwiczenia i na co)? Chodziło by mi o fajną klatke i zwiększyc biceps. Ze względu iż moja waga to piórkowa plus do tego mam problemy z nabraniem [...]
Witam. Jestem na SFD nowy, więc proszę o wyrozumiałość. Jak pomyliłem działy to proszę moderatora o przerzucenie tematu. Problem polega na tym, że od tygodnia pojawił się dosyć intensywny ból w lewej ręce na wysokości "zgięcia", jednak nie jest to ból łokcia tylko z drugiej strony jakby ścięgno. W prawej natomiast siada nadgarstek (dosyć [...]
[...] Mam 1,69 wz i waze 65kg!!!juz!!! nie czuje sie otyla ani nikt nie jest w stanie uwierzyc ze tyle waze,poniewaz same moje piersi waza chyba z 5kg heh }:-( Coz wracajac do tematu,chcialabym schudnac i ujedrcic swoje cialo!!!Tylko jak to zrobic jak tu u Was mega duzo roznych artykulow i wszystko mi sie placze :-? Nie wiem jak ulozyc sobie diete [...]
Witam, tak jak w tytule tematu poszukuje czegoś "na mase". Od stycznia wznowilem treningi na silowni po solidnej redukcji. Styczen-kwiecień z suplementacji była non-stop kreatyna mono z sfd, do tego przedtreningowo cos na pompke i pobudzenie: kofeina, l-arginina, beta-alanina, cytrulina. Białko w celu uzupelniania jakby w dietce zabrakło. Dieta [...]
[...] Innovations, mam 9 letni staż na siłowni i to mój drugi cykl na PH, jestem też trenerem kulturystyki z dyplomem co myślicie o tej dawce 150mg/dobę oraz samym przedłużeniu cyklu do 7 tyg o wypowiedź proszę znawców tematu, ludzi z doświadczeniem, stażem Jeśli jesteś przeciwnikiem PH, DOPINGU, MASZ WAGĘ PIÓRKOWĄ to daruj sobie odpowiedxi. THX
[...] to dopije sie jeszcze szejkiem. wiek 20 waga 83-84 kg. 4x silka/ tydz. sex codziennie cel suche mieso, jest git ?? czy coś pozmieniać bo może sie nieznam doradzcicie znawcy tematu jak bedzie korzystniej. aha, tendencje mam do łapania tuszczu od gnojka. i bez propozycji typu CKD, bo probowalem w zeszlym roku i mi mieso leci wtedy i sily niemam w [...]
Być może to nie idalny dział dla tego tematu ale pisze tutaj ze wzgledy na moja wiare we wiedze tutejszych modow i bywalcow. Kolega z ktorym chodze na silownie pali i chce go jakos zmotywowac to rzucenia. Sam nie pale wiec nie mam zbyt duzego pojecia na ten temat. Oczywiscie skorzystalem z wyszukiwarki ale jedyne co znalazlem to krotkie 2-3 [...]
[...] posilek. Mam tego naprawde bardzo duzo wiec moge zwiekszyc ilosc butelek jesli trzeba. Czytam wasze forum od roku w celu nabrania wiedzy ale nigdzie nie znalazlem tematu z tym produktem. Dodam jeszcze ze cwicze od 3 tygodni i narazie przytylem tylko kilogram(jeszcze nie pilem tego produktu). Chce nabrac masy i troche tluszczu bo [...]
Witam wszystkich Czytelników magazynu Perfect Body. W dzisiejszym artykule zajmiemy się omówieniem tematu zastosowania technik intensyfikacyjnych w cyklach treningowych. Tym, którzy jeszcze nie są zorientowani, wyjaśniam, że techniki intensyfikacyjne to techniki, które możemy stosować w praktycznie każdego rodzaju treningach siłowych w celu [...]
Witam, pomyslalem ze dawno nie bylo luznego tematu, z ktorego mozna sie nieco posmiac ;d Byl juz kiedys temat o teoriach ale przepadł gdzieś. Zaczne moze. Moj typ od wf'u(niespelniony sportowiec) doczepił sie do mnie że na siłce robiłem supinacje. Chyba nie jest mu znana ta metoda cwiczenia bo stwierdził że albo robimy na długość albo na wysokość [...]
[...] co powinnam to pozniej jest strasznie:( jem wszystko co podejdzie mi pod reke,malo tego jem w ogromnych ilosciach,nie potrafie zaspokoic glodu, nie potrafie przestac jesc! W zwiazku z tym-czy sa jakies srodki ktore hamuja laknienie? Czy ktos moglby sie wypowiedziec na ten temat? Prosze o powazne podejscie do tematu i darowac sobie zlosliwosci...
[...] Odżywiam się prawidłowo, staram się sypiać dobrze itd. Jednak od dłuższego czasu skarżę się na spadek libido. Z tego powodu zrobiłem sobie następujące badania... (na dole tematu) Miało to miejsce dobre pół roku temu. Miałem nadzieję, że gdy dorzucę do suplementacji takie rzeczy jak Cynk, Omega 3 i inne rzeczy, będzie lepiej. Niestety, nic z [...]
Boks kiedys i dzis, a doping. Czy najlepsi brali?
