[...] Zdaję sobie sprawę, że dużo nauki wytwarza kortyzol, przez co sen będzie bardzo potrzebną rzeczą w celu oczyszczenia mojej głowy, ale co w przypadku np;. domniemanego tematu o Leonardo da Vinci, który spał 4h i dosypiał po 15min w ciągu dnia. Realnie przy cięzkich treningach siłowych wydaje mi się to niemożliwe, aby organizm zregenerował [...]
[...] często mam tak,ze budzę się i mam "dołek" jestem cały dzień śpiący nic mi się nie chce innym razem wstaje - pełnia sił, czy może to być winna leków? Ale wracając do głównego tematu liczę na jakąś pomoc w nabraniu trochę wagi i wyrobienie siły i mięśni Za pomoc oczywiście sog'i. Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 64 Wzrost: 178 Cel [...]
[...] jednej nogi, wyciskanie francuskie jednorącz po zrobieniu prawej strony od razu przechodzimy do lewej czy robimy jakąś przerwę? Teraz dietka. Dietę ułożyłem korzystając z tematu Qazara o układaniu diety. Nie wiem czy do HITA musi być jakaś specjalna. Oto dieta: Śniadanie: 2,5 kromki razowca, 4 plasterki szynki, 1 jajko, szklanka mleka, 5 g [...]
[...] diety w okresie okołoświątecznym. Przykładowa rozpiska z dnia 29.04: http://iv.pl/images/91495345561325301875.jpg Suplementacja - brak. Zdjęcia zarówno z lutego jak i obecne wstawię niebawem. Moderatora proszę o poprawkę literówki w nazwie tematu - dopisanie literki a do brzucha. Zmieniony przez - marian350z w dniu 2014-05-03 02:24:14
Kobrys podsuną pomysł załorzenia tematu w którym wklejane będą posty z najgłupszymi pytaniami, a wiec kilka odemnie na początek : http://www.sfd.pl/temat267856/ - nitrobolon http://www.sfd.pl/temat267734/ - polski panek http://www.sfd.pl/temat267612/ - no coment http://www.sfd.pl/temat267277/ - kolejny ambitny “dotychczasowy plan’ [...]
[...] diety, zarlem co popadlo, nazbieralem mase miesniowa, nie widze zeby mnie zalalo tluszczem. Uwazam ze mam dosyc fartkowny organizm ze mnie nie zalewa. A teraz wracam do tematu: Wyliczylem potrzebne mi kalorie, jest to 2000-2200kcal dziennie. Jednaze postanowilem nie dodawac "standartowego" 500kcal dziennie, tylko az okolo 2000kcal dziennie! [...]
Nie ma tematu na ogólne rozmowy dot. tegorocznych Mistrzostw Świata dlatego zakładam. Można tu pisać o wszystkim związanym z Mundialem co nie pasuje do innych tematów.
[...] wysiłków i przetrenowania- METODA STACYJNA + ABS 2 + BIEGI będzie dobre?? zależy mi również na wytrzymałości , kondycji, sile i wydolności organizmu proszę moda o zmianę tematu na: PRZETRENOWANIE-REGENERACJA-i co teraz na masę kondycje wytrzymałość Zmieniony przez - danielooo w dniu 2009-02-28 20:11:25 Zmieniony przez - danielooo w dniu [...]
[...] biegam,a więc ogólnie prowadzę szeroko rozumiany aktywny tryb życia.Od września 2005 chodzę regularnie na siłownię (4 razy /tyg.) A po tej krótkiej dygresji przejdę do sedna tematu.Zawsze bardzo interesowała mnie lekkoatletyka,jednak nigdy nie zdecydowałem się spróbować zacząć jej trenować,teraz w wieku 19 lat przyszła chęć.Jestem sprawny i dosyć [...]
[...] Proszę o wrzucanie maksymalnie 2-3 postów do 1 posta. Na dniach wprowadzimy techniczne ograniczenie do wrzucania większej liczby filmów. Za duża ich ilość na 1 stronie tematu znacznie spowalnia szybkość wczytywania się strony, prosimy więc o segregowanie swoich propozycji do 2-3 filmów na 1 post i 5-7 zdjęć , dzięki! W celu stworzenia [...]
[...] co 6tyg (sam konkurs, nadsyłanie prac 4tyg + 2tyg na zrealizowanie nagród konkursowych) 2. Po opublikowaniu informacji o rozpoczęciu kolejnego konkursu wraz z podaniem tematu uczestnicy publikują swoje krótkie, qasinaukowe prace (1-2 strona Word'a około 6000 znaków). 3. W poście z konkursem zapisywane są tylko prace uczestników, każdy inny [...]
[...] typu Salamander? Czy komfort jazdy na roweże MTB (Salamander) będzie gorszy niż w przypadku roweru trekkingowego (Axis). Czy może trzeba włożyć więcej siły, aby tą trase pokonać? Prawdopodobnie powyższe pytania wydadzą się Wam - znawcom tematu śmieszne, a odpowiedzi na nie oczywiste. Ja jednak ich nie znam i będe bardzo wdzięczny za wyczerpujące.
[...] Po kilku miesiącach treningu na masę przyszedł czas na podkreślenie mięśni poprzez redukcje tk. tłuszczowej. Rospisałem sobie plan treningowy kierując się wskazówkami z tego tematu http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Trening_siłowy_i_cardio_podczas_redukcji_by_sc00byd00-t411858.html Zamieszczam trening i proszę o poprawe: Dzień 1 Plecy + Triceps - [...]
Witam! Mam następujące pytanie do znawców tematu - w jaki sposób można szybko poprawić wynik w skoku w dal obunóż z miejsca? Ważę teraz jakieś 103kg przy wzroście 183cm. Ćwiczę na siłowni jednak nóg nie trenuję w ogóle. Czy poprawię wynik w skoku w dal robiąc przysiady ze sztangą? Jakie ćwiczenia powinienem wykonywać? Robienie samego skoku co [...]
Witam Państwa serdecznie. Zanim dojdę do sedna tego tematu chciałbym przedstawić swoją historie. Nazywam się Brajan, mam 19 lat. W wieku 17 lat postanowiłem pierwszy raz pójść na siłownie, ponieważ sylwetka jaką miałem bardzo mi się nie podobała. Ważyłem wtedy 58kg przy wzroście 176cm. Wstydziłem się wyjść na plaże ponieważ byłem patykiem, [...]
[...] ? Dane podstawowe : Wiek : 25 Wzrost 175 Dane szczegółowe: BMI : 35,5 BF: 34,5 % Ilość Wody: 45,2 % Masa mięśni : 67,7 kg Zapotrzebowanie kaloryczne (liczone wg tego tematu: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych,_%25_bf-t276436.html ): BMR = 2055 kcal Całkowite zapotrzebowanie : 2747 kcal [...]
Jeszcze nie było takiego tematu :) więc zaczne, są rekordy trójboju więc czemu dwubój ma być gorszy? Oto rekordy seniorów i seniorek: MĘŻCZYŹNI: Kat. 56 kg Rwanie Gorzelniak Marek 113 Podrzut Gorzelniak Marek 145 2-Bój Gorzelniak Marek 255 Kat. 62 kg Rwanie Gruszka Marcin 130 Podrzut Gorzelniak Marek 154 2-Bój Gruszka Marcin [...]
[...] masa Słabe punkty góra klatki, barki, przypilnowanie brzucha Jak pisze dziś w ww topicu nie ma efektów czekam na sugestie co zmienić... Dokładny opis na 2 stronie tamtego tematu tu wstawiam dietę jaką stosuję(z kommentem) Rano ok 6.30 mono+glukoza (jako, że mam swoje zdanie nt ww prostych na puste bebechy to staram się przy 5-6gr mono dawać [...]
[...] trafiłem na low carbo. Trochę poczytałem i zastanawiam się czy Low Carbo nie przyspieszy redukcji. Jaką dietę powinienem wybrać? Ćwiczył będę kolejnymi etapami FBW z tego tematu: http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html Jak już pisałem nie wiem ile powinienem ustawić sobie kcal na początek, nie potrafię też dobrze [...]
kto pyta nie bładzi, czyli najglupsze pytania zadawane na forum%-)
