tematu

Trening ten wziąłem z z tematu o rzeźbie, w którym rozkład dni wygląda tak: -push + aeroby -HIIT -leg + aeroby -off -pull + aeroby -HIIT -off Z racji mojej nienawiści do bez celowych biegów przed siebie ( Bo w piłkę na przykład grać lubię. ) zacznę od krótkich biegów - 10-15 min aerobów oraz 7 cykli HIITU (15s sprint, 45 sek trucht)

mam pytanie do znawcow tematu, bo redukuje sie i redukuje, waga cos tam leci w dol pomalu ale po obwodach jakos specjalnie tego nie widac :-( i tu moje pytanie czy nie mam za malo kalorii bo jak czytam ze goscie co maja po 90-95 kg wagi wciagaja po 3500 kcal a ja z moja waga 115 i bf >20% mam tylko 2700 to nei jest to za mlao ?? :-( juz sam nie [...]

To zakupie jakaś bez większego namysłu, dzięki za naswietlenie tematu :)

No proszę, w życiu bym nie pomyślał, że ktoś tam dietę trzyma, a już nie mówię o poście %-) Zawsze jestem pon/śr/pt koło 15-16, więc pewnie się jeszcze nie raz zobaczymy. Dobra nie spamujmy Biniowi tematu. W zamian za moje off-topy będę wytężenie pomagał odpowiadać na pytania innych %-)

Łatwiej by było jakbyś chociaż troszkę odpowedział ;-) Szkoda że nikt nie założyl jakiegoś tematu podwieszonego w którem zawrta byłaby cała wartość tych setek stron, bo ciężko tak wpaść i wertować teraz wszystko po kolei.

[...] do tego najlepszych, aby zwiększyć efektywność partycjonowania kalorii i wykorzystać wpływ spożywanych pokarmów na gospodarkę hormonalną. Chciałbym abyśmy trzymali się tematu, a nie dawali przykłady na mylne wyciąganie wniosków z jakichś faktów, bo znowu odchodzimy od meritum sprawy. Mogę jednak przyczepiać się do niektórych kwestii (w [...]

[...] Linków mi nie musisz podawać, bo czytałem chyba większość badań na ten temat. Rozumiem, że nasza dyskusja z Twojej strony sprowadza się nie na dyskutowaniu tego konkretnego tematu na podstawie dostępnych źródeł, ale do przekonywania mnie, że nie można do końca opierać się na wszystkich badaniach i wyniki niektórych są ze sobą sprzeczne. W takim [...]

Poskakałem trochę po stronach tego tematu, ale nie znalazłem, żeby ktoś miał pomysł podobny do mojego. Czy jest sens łączyć dietę J/NJ z dietą na masę, ale w wydaniu takim, że tydzień lecę na redukcji J/NJ, wszystko wedle kanonów, a kolejny tydzień lecę na normalnej masie i tak w kółko. Pytam, ponieważ kiedyś już robiłem podejście do J/NJ w wersji [...]

Poskakałem trochę po stronach tego tematu, ale nie znalazłem, żeby ktoś miał pomysł podobny do mojego. Czy jest sens łączyć dietę J/NJ z dietą na masę, ale w wydaniu takim, że tydzień lecę na redukcji J/NJ, wszystko wedle kanonów, a kolejny tydzień lecę na normalnej masie i tak w kółko. Pytam, ponieważ kiedyś już robiłem podejście do J/NJ w wersji [...]

moze autor tematu sie nie obrazi ale mam takie ogolne pytanie coraz czesciej widzi sie bicie takie ze np enan+ prop. Jeszcze niedawno odradzalo sie laczenie 2 rodzai estrow testa w cyklu.Oczywiscie pomijajac mix. Lepszy sposob niz bicie samego enana badz propa? jak to sie przewaznie robi 250 enana tyg a co 2 dni prop normalnie?

Oj, chyba troszkę zboczyliśmy z tematu. Oksheh, sorry, ale tam są cwiczenia wielostawowe angażujące całe ciało.

Oj, chyba troszkę zboczyliśmy z tematu. Oksheh, sorry, ale tam są cwiczenia wielostawowe angażujące całe ciało. Sorry ale nie widzę tam angażowania całego ciała. Dobra, nawet jeśli w jakimś ćwiczeniu angażujesz inne mięśnie w 5% to to jest żadne zaangażowanie. Mówię, że jeśli FBW to trzeba wszystko ćwiczyć i ĆWICZYĆ, a nie żeby tylko trochę było [...]

[...] już praktycznie wszystko o naszym przerywanym poście, o tyle ten art przydatny jest żeby podesłać komuś, komu kolejny raz musicie tłumaczyć dlaczego nie jadło się nic przed treningiem:) Czasem odpuszczam a teraz bede odsyłał tam, bo ile razy wysłałem kogoś do tego tematu, to tylko słucham, że za dużo stron a w sumie to i tak w to nie wierzy:)

Mam takie pytanie a nie chce dodawać tematu, dostałem od rodziców parę słoików musu jabłkowego własnej roboty(w zasadzie same jabłka + trochę cukru, ale podobno na cały garnek znikome ilości, wiec w słoiku jeszcze mniejsze) chciałbym to zjeść, jako posiłek zaraz po treningu z ryżem i zapić białkiem a w domu już normalnie obiad. Taki mus wliczać w [...]

Mam takie pytanie a nie chce dodawać tematu, dostałem od rodziców parę słoików musu jabłkowego własnej roboty(w zasadzie same jabłka + trochę cukru, ale podobno na cały garnek znikome ilości, wiec w słoiku jeszcze mniejsze) chciałbym to zjeść, jako posiłek zaraz po treningu z ryżem i zapić białkiem a w domu już normalnie obiad. Taki mus wliczać w [...]

Madmax dropbox to galeria pod okienkiem filmowym-jest tam teraz ponad 300 zdjeć Nie mam mozliwosci technicznych wrzucac zdjecia do tego tematu prosto z zawodów a w galerii macie online-robie kilk zdjec i wrzucam. Internet w hotelu ledwo chodzi-wysylam filmy całą noc i chyba nic nie przeszło... [...]

[...] byłem mocno obciążony-nie dało rady spotkać się z Nurasem a Patrycjusza widziałem w przelocie na zakończenie zawodów. Reszta osób jest na zdjęciach. Cennik jest na początku tematu-bilety ,które otrzymaliśmy były wartości 50€ sztuka Miejsca VIP były o wiele [...]

po co mi nitrobolon nasuwa sie mysl odrazu po otworzeniu tematu

Odin czemu prace wrzuca sie do tematu? Tak to ja wrzuce swoja wspaniala prace i wszyscy beda sciagac Lepiej bylo zrobic ze na e-mail sie wysyla.

Napisal ze tylko prace nalezy wrzucac do tematu. Ale Odin bedzie ocenial merytorycznosc prac