JEM / NIE JEM dieta by Biniu - oficjalny watek Q&A - Patrz str 1 ! cz3

No właśnie chciałem o to zapytać. W dzień w którym robię HIIT mam obniżyć węgle do 150g zachowując liczbę kalorii czy mogę odciąć węgle nie podnosząc reszty składników?

zalezy ile kcal jestes na minusie, ja bym leciał cały czas stałym poziomem na redukcji ( chyba ze chcesz recomp )
jesli stały poziom to w dzien z HIITem wegli nie obcinasz


IMO za dzuo tego wszystkiego masz - HIIT siła aero... zrezygnowałbym z HIIT, krecił aero i obserwował
ale wiadomo kazdy jest inny i sam musisz wybrac

Trening ten wziąłem z z tematu o rzeźbie, w którym rozkład dni wygląda tak:
-push + aeroby
-HIIT
-leg + aeroby
-off
-pull + aeroby
-HIIT
-off

Z racji mojej nienawiści do bez celowych biegów przed siebie ( Bo w piłkę na przykład grać lubię. ) zacznę od krótkich biegów - 10-15 min aerobów oraz 7 cykli HIITU (15s sprint, 45 sek trucht)

W dzien z HIITem nie obcinaj nic

A jeśli chodzi o Dni wolne ? Zmniejszyć coś z węgli czy odżywkę odstawić?

no juz Ci pisałem wczesniej ze obcinasz wegle w DNT

No tak rzeczywiście. A odżywkę ?

białko na stałym poziomie, wiec jesli zapewnisz zakładana ilosc białka z pozywienia to odzywka nie potrzebna

Dzięki wielkie za pomoc. Pozdrawiam

A jak ma się Jem/nie jem do interwałów? Jeść przed czy po?