Sid17Czyli tylko owoce wcinasz ? Nie podlewa cie ?
moj pomysl na duza ilosc owocow
u wiekszosci znakomicie sie sprawdza
...
Napisał(a)
Biniu
Moderator
Ekspert
Szacuny
251
Napisanych postów
41358
Wiek
52 lat
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
126211
moj pomysl na duza ilosc owocow
u wiekszosci znakomicie sie sprawdza
...
Napisał(a)
Biniu
Moderator
Ekspert
Szacuny
251
Napisanych postów
41358
Wiek
52 lat
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
126211
mlodinho10Zaczynam trzeci tydzień tą metodą, ale waga raczej nie spada, wymiary też nie idą w dół. Czekać jeszcze tydzień z obecną dietą (w DT jestem w okolicach zerowego bilansu, w DNT -20%) czy przyciąć DT o 10% kcal, a DNT zostawić ? Waga 70kg, wiek 21, wzrost 170cm, chcę odsłonić brzuch. Zapotrzebowanie ~2200kcal (współczynnik aktywności obrałem x1.3 przy siłowni 3x na tydzień - same podstawy, krótko i intensywnie - i zdarzy mi się zagrać w piłkę 2-3x/tydzień ~60 min raczej zmienne tempo niż aerobowo). Bilans DT 2200kcal - wysoko węgle, nisko tłuszcze - w 1800kcal w DNT - nisko węgle (~2g/kg masy ciała), wysoko tłuszcze.
Stosuję metodę z posiłkiem (20% zapotrzebowania) przed treningiem, resztę jem po. Post 16h.
a sam wyglad sie nie poprawia
...
Napisał(a)
mlodinho10
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
12
Wiek
33 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
494
Ciężko stwierdzić - waga nie leci, pas stoi (choć w sumie mierzę najbardziej oporną część, czyli dół tuż pod pępkiem). Jeśli chodzi o aspekt treningowy czy o samopoczucie to jest bardzo dobrze.
...
Napisał(a)
Biniu
Moderator
Ekspert
Szacuny
251
Napisanych postów
41358
Wiek
52 lat
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
126211
jesli po 3 tygodniach nie spadl np obwod pasa - cos jest nie tak ...
w kolejnosci zmian
1. wydluz post 18 h wydaje sie najlepszym okresem
2. obetnij wiecej kalorii - niekoniecznie w DT (choc nie bedzie to zlym rozwiazaniem rowniez) - sprawdz gdzie bardziej bedziesz odczywal glod
w kolejnosci zmian
1. wydluz post 18 h wydaje sie najlepszym okresem
2. obetnij wiecej kalorii - niekoniecznie w DT (choc nie bedzie to zlym rozwiazaniem rowniez) - sprawdz gdzie bardziej bedziesz odczywal glod
...
Napisał(a)
solaros
Ekspert
Szacuny
2586
Napisanych postów
29969
Wiek
42 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
200205
a skad wiesz ze jestes w granicach zerowego bilansu?
ze wzoru?
jesli ze wzoru to wzor jest tylko jakims punktem zaczepienia
wzor jest jeden czy kilka - ludzi ile?
i czy kazdy jest taki sam?
takie same hormony?
taki sam metabolizm?
taki sam typ budowy?
wiek,plec,przebyte choroby,praca,szkola,uklad pokarmony,zrodla z jakich spozywamy pokarm,pory kiedy jemy posilki,rozkla btw itd
itd
milion zmiennych moze byc do tego wzoru
nie idzie?
piszesz ze jestes na ~0
pewnie jestes deliktanie na plus,moze na zero,moze - wiec zmnijesz o ~10%
nie idzie znowu zmniejsz - ale w granicach rozsadku
ze wzoru?
jesli ze wzoru to wzor jest tylko jakims punktem zaczepienia
wzor jest jeden czy kilka - ludzi ile?
i czy kazdy jest taki sam?
takie same hormony?
taki sam metabolizm?
taki sam typ budowy?
wiek,plec,przebyte choroby,praca,szkola,uklad pokarmony,zrodla z jakich spozywamy pokarm,pory kiedy jemy posilki,rozkla btw itd
itd
milion zmiennych moze byc do tego wzoru
nie idzie?
piszesz ze jestes na ~0
pewnie jestes deliktanie na plus,moze na zero,moze - wiec zmnijesz o ~10%
nie idzie znowu zmniejsz - ale w granicach rozsadku
"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
96
Wiek
33 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
5877
A
Przysiady ze sztangą 3x15
Zarzut 3x15
Wiosłowanie sztangą 3x15
Wyciskanie na skośnej 3x15
Wyciskanie francuskie 2x15
Sztangielki młotki 2x15
B
Martwy ciąg 3x15
Podciąganie na drążku 3x15
wyciskanie sztangielek na ławce płaskiej 3s
Wyciskanie żołnierskie 3x15
Pompki na poręczach max
Sztanga łamana 2x15
Co myślicie o takich zestawach na FBW ?
Zmieniony przez - sl0 w dniu 2012-06-05 14:14:26
Zmieniony przez - sl0 w dniu 2012-06-05 14:15:15
Przysiady ze sztangą 3x15
Zarzut 3x15
Wiosłowanie sztangą 3x15
Wyciskanie na skośnej 3x15
Wyciskanie francuskie 2x15
Sztangielki młotki 2x15
B
Martwy ciąg 3x15
Podciąganie na drążku 3x15
wyciskanie sztangielek na ławce płaskiej 3s
Wyciskanie żołnierskie 3x15
Pompki na poręczach max
Sztanga łamana 2x15
Co myślicie o takich zestawach na FBW ?
Zmieniony przez - sl0 w dniu 2012-06-05 14:14:26
Zmieniony przez - sl0 w dniu 2012-06-05 14:15:15
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
63
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
1427
dalby rade ktos odpowiedziec na moje pytanie ?
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
26
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
4314
mozna z rana na czczo zarzucic kreatyne, a potem przed treningiem i po treningu dopiero posilek? zalezy mi zeby zredukowac, a przy okazji lekko miesnia nabrac
...
Napisał(a)
davidnth
Początkujący
Szacuny
18
Napisanych postów
2479
Wiek
34 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
36531
Ja też skusiłem się wreszcie na J/NJ.
Dziś 2dzień i zarazem 1treningowy, właśnie się wybieram, bardzo ciekaw jestem jak to się wszystko sprawdzi w moim przypadku.
Nie będę ukrywał, że łatwo nie jest bo ssanie mam ogromne, już się nie mogę doczekać chwili, gdy skończę ćwiczyć
Dziś 2dzień i zarazem 1treningowy, właśnie się wybieram, bardzo ciekaw jestem jak to się wszystko sprawdzi w moim przypadku.
Nie będę ukrywał, że łatwo nie jest bo ssanie mam ogromne, już się nie mogę doczekać chwili, gdy skończę ćwiczyć
' Nie jesteśmy aniołami '
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
12
Wiek
33 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
494
solaros wiem, że wartości te są orientacyjne. Chciałem tylko poznać opinię bardziej doświadczonych w jaki sposób najlepiej zareagować na brak zmian - ruszyć proporcje WW/T, uciąć kcal, a jeśli tak to czy w DT czy DNT itp. To wszystko ;)
Poprzedni temat
JEM / NIEJEM (Biniu) cześć 3
-
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- 218
- 219
- 220
- 221
- 222
- 223
- 224
- 225
- 226
- 227
- 228
- 229
- 230
- 231
- 232
- 233
- 234
- 235
- 236
- 237
- 238
- 239
- 240
- 241
- 242
- 243
- 244
- 245
- 246
- 247
- 248
- 249
- 250
- 251
- 252
- 253
- 254
- 255
- 256
- 257
- 258
- 259
- 260
- 261
- 262
- 263
- 264
- 265
- 266
- 267
- 268
- 269
- 270
- 271
- 272
- 273
- 274
- 275
- 276
- 277
- 278
- 279
- 280
- 281
- 282
- 283
- 284
- 285
- 286
- 287
- 288
- 289
- 290
- 291
- 292
- 293
- 294
- 295
- 296
- 297
- 298
- 299
- 300
- 301
- ...
- 302
-
