JEM / NIE JEM dieta by Biniu - oficjalny watek Q&A - Patrz str 1 ! cz3

Przed BCAA. Jeść po interwałach.

Interwały traktujesz jako trening siłowy, przed BCAA, posiłek po, lub przed tez mozesz dac ale bez wegli radze samo białko i troche tłuszczy

Dzieki

dzisiaj na ten przyklad:

8 kawa
11 kawa
11-18 spalacz w plynie
18 kawa
19 bcaa 20gram
19-20.30 trening (20g odzywka intra)
20.30 leucyna 10g hmb 4g
21 bialko 50g
22 ryz 100g 2 puszki tunczyka puszka kukurydzy
24 bialko 60g

pomalu dopijam i niebawem spać

duzo prochu mało żarcia
jaki masz miec rozkład b/t/w bo nie pamietam? i ile masz kcal?

w sumie nie moge sie zabrac do wyliczen , jem tak na oko
ilosc prochu do zarcia jest wymuszona czasem na jedzenie i pojemnoscia zoladka
ogolnie mam taki metabolizm ze chyba nie musze jesc :) siła idzie o dziwo na treningach znaczy ze katabolizmu nie ma raczej bo jakbym tracil mieso , spadlaby i sila

50kg kobieta na redukcji więcej szamie

faktycznie Axel97
malo wychodzi i raczej proszkowo

chialem spytac jak efekty redukcji ?
bo o sile piszesz juz

BTW HMB podziel na dawki w ciagu dnia

maSHo

A jak ma się Jem/nie jem do interwałów? Jeść przed czy po?

pamietaj rowniez o tym ze jesli masz duzy deficyt kalorii nie ma sensu dokladac HIIT'a

o HIIT'cie artykul bedzie rowniez w najblizszym numerze Perfect Body

Biniu

maSHo

A jak ma się Jem/nie jem do interwałów? Jeść przed czy po?

pamietaj rowniez o tym ze jesli masz duzy deficyt kalorii nie ma sensu dokladac HIIT'a

o HIIT'cie artykul bedzie rowniez w najblizszym numerze Perfect Body

Nawet gdy HIIT to jedyne co ćwiczę?