JEM / NIE JEM dieta by Biniu - oficjalny watek Q&A - Patrz str 1 ! cz3 - Forum SFD

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 29 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 889

Też wejde na high carb,a co.

Rozkład:
2,7g wegle
2.2g bialko
30g/50g z tłuszczy

Mam lekki problem z tłuszczami, czy na tej diecie zasada jest odwrotna niz na low caarb, czyli im mniej tluszczy tym lepiej? Widze ze dwie najpopularniejsze opcje to 30g albo 50g, ktora bedzie lepsza dla endo z 15% BF ? No i czy jezeli fat nie leci to znaczy że mam podbic WĘGLE

...

Biniu Moderator

Ekspert

Szacuny 251 Napisanych postów 41358 Wiek 52 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 126211

__Logan__
Biniu - mam pomysl na artykul do nowego PB - Plusy i minusy diety LC/keto i HC na redukcji. Fajnie jakbys opisal co mozna "wyciagnac" z obu rodzajow diet tak zeby kazdy mogl wybrac co mu pasuje, no chyba, ze zwyciezca jest tylko jeden.

ciekawy pomysl
musze sobie zapisac - bo do najblizszego juz nie wpadnie ...

...

Biniu Moderator

Ekspert

Szacuny 251 Napisanych postów 41358 Wiek 52 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 126211

Grzech3
Też wejde na high carb,a co.

Rozkład:
2,7g wegle
2.2g bialko
30g/50g z tłuszczy

Mam lekki problem z tłuszczami, czy na tej diecie zasada jest odwrotna niz na low caarb, czyli im mniej tluszczy tym lepiej? Widze ze dwie najpopularniejsze opcje to 30g albo 50g, ktora bedzie lepsza dla endo z 15% BF ? No i czy jezeli fat nie leci to znaczy że mam podbic WĘGLE ?

1. poczytaj moj artykul o ukladaniu diety podczas redukcji - link bodaj na poprzedniej stonie (Perfect Body)
2. tak zasada jest odwrotna do keto
eliminujemy inny makroskladnik tutaj tluszcz

na dluzsza mete (zdrowie i wyniki) nie polecam diety <50 g tluszczow ...

...

__Logan__

Ekspert

Szacuny 168 Napisanych postów 4456 Wiek 39 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 65753

Biniu - Minimum bedzie chyba 50g?
Co do PB - podoba mi sie bo zauwazylem, ze poruszasz "gorace" tematy czesto wlasnie z sfd.

-TOBY- zwracasz uwage na pore zjadania wegli? Chodzi mi o to czy w kazdym posilku masz ww czy jakos przesuwasz do ostatniego np?

Zmieniony przez - __Logan__ w dniu 2012-05-17 09:41:17

"Kazdy jest swirem - kwestia tylko na ile."

...