Od poniedzialku zaczynam j/nj, podstawa bedzie crossfit. Problemem jest iz nie mam mozliwosci zrobienia treningu wczesniej niz o 19.
W dt i dnt ustalam 18/6, mysle ze bedzie to najnormalniejsza opcja
Z uwagi na pozna pore, przed treningiem 200 miecha + warzywa.
więc tak:
pobudka kaps żeńszeń
w robocie sama woda, od czasu do czasu kawa
po robocie o 17 200 miesa + warzywa +
jablko
przed treningiem 10g bcaa
19 - trening + 10g bcaa
po treningu 200 mleka + 50g profi mass
posilek potreningowy 200 miesa + 100 ryz + 30g orzechow + warzywo
5 jaj + 150 chleba razowego+ warzywo
na noc 100 twarogu + 30 oliwy
przed snem 2 kapsy mzb
Całość bez warzyw i bca 2450.
Przez caly dzien od 4-5 litrow wody.
Do ktorego posilku dodac omege olimpu i tabletke witamin body maxa?
Co myślicie o takim ukladzie?
Zmieniony przez - Misi3Q w dniu 2012-06-17 00:00:48