JEM / NIE JEM dieta by Biniu - oficjalny watek Q&A - Patrz str 1 ! cz3

kubala93
dopuszczalne jest zjedzenie posilku przed treningiem, najwazniejsze zeby zachowac post min. 16h jednak Biniu zaleca wydluzenie tego okresu, u Ciebie nie ma nawet 16h bo od 22-13 jest tylko 15 no chyba ze dopiero zaczynasz sie wzgryzac w temat i bedziesz wydluzal NIE JEM
ja osobiscie wciagam pierwszy lekki posilek ok 15 tren mam o 17 a od 19-22 wciagam reszte zarcia
--
pzdr

Zmieniony przez - Rafl_1986 w dniu 2012-03-15 08:31:26

oooo

Biniu

oooo

to zachwyt czy zdziwienie ??

dobra rada z tym wydluzaniem czasu postu u osob poczatkujacych jesli jest problem z glodem

nie tylko glod ja np mialem oslabienie czeste jak zaczynalem i czeste niedocukrzenia teraz juz tego nie ma

organizm uczy sie korzystac z innych zrodel energii

Ja mam pytanko. Muszą być regularne odstępy czasu między postem i jedzeniem w kolejnych dniach?
Załóżmy że będę jadł 2h a 22h pościł.

Może być tak, że np pon, wt będę jadł o 12-14 a kolejne dni np 10-12, później 16-18 itd?

Po prostu wyznaczę sobie 2h na jedzenie dziennie i nie chce mi się patrzyć kiedy był trening, kiedy wstałem, kiedy mam zjeść, że muszę poczekać itd tylko po prostu jem 2h dziennie obojętne kiedy, może tak być? wiadomo że nie będą wtedy równe odstępy czasu ale 22h postu to chyba wystarczająco dużo żeby się to pokrywało ?

Zmieniony przez - Eltoro_KrK w dniu 2012-03-15 09:09:14

bedziesz odczuwal glod

organizm uczy sie schamtu zywieniowego

Nie będą to duże różnie po prostu wole zapamiętać schemat (jem 2h dziennie) niż dokładne terminy

Kolejne pytanie.

Planuje w okresie JEM dać omegi, witaminy, wpc itd, rozumiem, że produkty takie jak np ZMA czy melatonina mogę to normalnie w okresie NIE JEM ładować? Tylko odpuścić środki pokarmowe typu aminy itp..?

Co do krety to dać z 10g w okresie JEM czy dać też w NIE JEM?

Zmieniony przez - Eltoro_KrK w dniu 2012-03-15 09:24:16