JEM / NIE JEM dieta by Biniu - oficjalny watek Q&A - Patrz str 1 ! cz3

To gitez. Jutro zaczynam. Jeden posiłek przed bo w 3-4 godziny nie zjem całego przydziału. A może inaczej. Zjem ale potem spać nie mogę.

ytłumaczy mi ktoś tak w kilku zdaniach o co chodzi z tą dietą? Czytałem te artykuły ale nadal nie mogę ogarnąć. W skrócie kiedy jeść a kiedy nie i ile?

testował ktoś wersje z węglami tylko z owoców? wiem ze było wspomniane gdzies w wątkach ale odczuciami nikt sie nie pochwalił

matterror

testował ktoś wersje z węglami tylko z owoców? wiem ze było wspomniane gdzies w wątkach ale odczuciami nikt sie nie pochwalił

Ludi_ testowal i z tego co pamietam byl zadowolony.

Owoce > przepaść > Ryże i inne makarony.

Dużo osób tak jest, u mnie już normalne.

ja w trakcie testowania, ale po pierwszych dwóch tygodniach czuje że zagości na stałe. a ze źródłami jak świeże czy raczej suszone?

Banany, rodzynki, suszone morele, suszona żurawina.

Wszystkie owoce się nadają. Z suszonymi nie trzeba się bawić w obierania skóry itd. Otwieram paczkę i jem.

Hmm. Dla mnie owoce chyba będą też niezłym rozwiązaniem. Wszelkie zboża makarony nie są tolerowane. Ewentualnie ziemniaki i słodkie ziemniaki. Wielkiego wyboru co do węgli nie mam:D
Ano i jeszcze jedna sprawa. Białko przed i po treningu głównie. Na sam wieczór raczej zbilansowane lub przewaga węgli. Źle mi się śpi po dużej dawce białka na wieczór, a i wstaję często do wc wtedy.

Zmieniony przez - Martainn w dniu 2012-04-23 13:36:41

Jestem już trochę na tej dietce. Z początku budziłem się w nocy ale już jakoś to idzie.
Teraz planuję trochę pokombinować z TKD, tzn codziennie węgle tylko z warzyw nisko węglowodanowych, a w dzień z siłką (3x w tyg)węgle po treningu, ziemniaki, owsiane i inne takie. Tak ok 100g węgli po trenie. Zobaczę jak z siła itp czy robi się kaszana, jak będzie kiepsko to dorzucę więcej węgli po treningu, bez żadnych ładowań.
Dorzucę też jakiś owoc na codzień.

Rób Carb Cycling zgodnie z oryginałem. Najlepiej wychodzi.

W treningowe wysoko białko i węgle, tłuszcz śladowo.
W nietreningowe 100g ww najlepiej na noc, białko wysoko, tłuszcz reszta.

Kalorie najlepiej na takim samym poziomie.


Nie ma sensu przy takiej wrażliwości od postu i treningu męczyć się z brakiem węgli, albo małą ilością. Mini ładowania ww są wskazane w treningowe.

Zmieniony przez - Ludi_ w dniu 2012-04-23 17:33:41