JEM / NIE JEM dieta by Biniu - oficjalny watek Q&A - Patrz str 1 ! cz3

Panowie, jak myślicie kreatyna na redukcji przy j/nj to dobry pomysł? Warto w nią zainwestować i włączyć do suplemacji? Jakie macie doświadczenia? Jeśli już miałbym wybierać to jabłczan, mono?

kreatyna jest zawsze dobrym pomyslem jesli chcemy posiadac wieksze miesnie

co do wyboru - hmmm zalezy ile pieniedzy
jeslli wiecej Magna Power
jesli mniej - Creapure w proszku od Olimpa

Dziękuję Biniu, wybiorę coś z tych dwóch. A jak wygląda stosowanie? Jeśli trening robię standardowo o 14, po 16h poście, to w jakich godzinach podawać kreatynę? Jak dobrać w dni treningowe i dnt? Z góry dzięki.

w DT mozesz 10g, a w DNT 5g. pory nie mają znaczenia. mozesz po treningu brac, mozesz rano. jak ci wygodnie

Super. Pytanie tylko - kreatyna przerywa post? Zastanawiam się czy brać ją razem z bcaa przed treningiem czy po prostu dodać do pierwszego posiłku i mieć spokój...


Zmieniony przez - Terezm w dniu 2012-09-01 09:29:18

Terezm

Super. Pytanie tylko - kreatyna przerywa post? Zastanawiam się czy brać ją razem z bcaa przed treningiem czy po prostu dodać do pierwszego posiłku i mieć spokój...


Zmieniony przez - Terezm w dniu 2012-09-01 09:29:18

Nie ma sensu brac kreatyny na czczo, dodaj do pierwszego posilku i tyle (pora nie wiem wiekszego znaczenia). Im wiecej wegli tym lepiej bo insulina jest transporterem kreatyny.

Biniu - od poniedzialku startuje z masa na J/NJ, dzis albo jutro zrobie fotki i zobaczymy jak bedzie.
Po roku czasu doprowadzilem sie mniej wiecej do stanu jaki mi odpowiada (redukowalem) i teraz czas na miesnie. Czyli po roku redukcji na J/NJ wchodze na mase.
Jedna ciekawostka - mam juz dosc ludzi mowiacych mi, ze schudlem ... powaznie Na poczatku to bylo mile ale za 10 czy 20stym razem to juz jest meczace szczegolnie, ze niektorzy wypytuja o szczegoly albo pytaja czy nie jestem chory No ale rok temu mialem 20kg wiecej wagi i 40cm wiecej w pasie wiec mozna to zrozumiec ale mogli by sie juz odczepic :P
Tak wiec zapowiadam relacje z masy z fotkami :)

Dzieki Biniu za J/NJ i wspolny rok razem (jakkolwiek to brzmi ) !

Zmieniony przez - __Logan__ w dniu 2012-09-01 10:17:15

Im więcej tym lepiej, tyle tylko, że ja na redukcji mam +-50g. Jedynie w weekendy kosztem tłuszczu podnoszę ww do 180+-. Na ile to będzie miało wpływ i czy czasem te węgle i kreatyna nie są przesadzone?

Terezm

Im więcej tym lepiej, tyle tylko, że ja na redukcji mam +-50g. Jedynie w weekendy kosztem tłuszczu podnoszę ww do 180+-. Na ile to będzie miało wpływ i czy czasem te węgle i kreatyna nie są przesadzone?

Nie rozumiem za bardzo, podaj konkretne wartosci.

Low carb, w tygodniu max 50g ww dziennie, w weekendy małe ładowanko tak do 180-200g ww.