JEM / NIE JEM dieta by Biniu - oficjalny watek Q&A - Patrz str 1 ! cz3

smialo - sam wypijam okolo 2 litrow :) - lacznie napar z 5ciu lyzeczek herbaty

Ok, jeszcze raz dzięki, pozdrawiam

...

Zmieniony przez - Remik7 w dniu 2012-02-14 14:05:11

Witam. Obliczyłem swoje zapotrzebowanie kaloryczne na 3050 kcal. Rozkład B/T/W ( Waga 100kg )
Białko - 230 g
Tłuszcze - 100 g
Węglowodany - 300 g

Dieta:

Godziny posiłków są orientacyjne, jedynie godzina posiłku po treningowego jest prawdziwa.
Proszę o ocenę.

Zmieniony przez - Hitz w dniu 2012-02-15 12:58:45

Orzechy z pierwszych posiłków wrzuciłbym do 2 ostanich. Do pierwszego posiłku dodałbym białko.

co do 1 posiłku jw - po treningu zapodajesz za mało białka

To co mogłoby być tym źródłem białka ? Czy np zamiast BCAA dać jakąś odżywkę białkową ?

Zmieniony przez - Hitz w dniu 2012-02-15 13:45:56

to bedzie dobra opcja

Bcaa Xplode lepiej popijac przed i w trakcie treningu

Tak lepiej ?
Jeśli chodzi o Xplode to póki co ze względów finansowych muszę sobie odpuścić.

nie jedz pangi, z ryba mało ma to wspolnego
po treningu dałbym jednak wiecej białka, ok 50g reszta w miare ok