JEM / NIE JEM dieta by Biniu - oficjalny watek Q&A - Patrz str 1 ! cz3

Co mysicie o polaczeniu j/nj i LC ? Bo szczerze mówiąc jakoś jestem przyzwyczajony do produktów z LC, mówie o rybach, kurze, twarogach. Tylko przy j/nj nie chce takiego radykalnego LC jakieś węgle będą :D \

jeszcze, myślicie że sensownym będzie np w DNT przedłużyć post do 18h, a powiedzmy w DT zeby trwal 16h?

/ Was też tak boli brzuch po pierwszym posiłku po poście, czy to ja sie za bardzo obżeram ?
Zmieniony przez - WolfTime w dniu 2012-06-15 14:53:46

Zmieniony przez - WolfTime w dniu 2012-06-15 16:33:51

Nikt nie zna twojego organizmu bardziej niż ty. Obserwuj i koryguj sam.
Ryby kurę i twaróg można bez problemu mieć również w HC, więc nie wiem o co ci chodzi. Ja bym zrezygnował z LC i podbił węgle. Możesz robić carb cycling.Tak samo można ciąć na LC jak i HC. A jak wiadomo na HC bardziej się człowiek naje, bo tego jedzenia po prostu jest więcej objętościowo. Bardziej zapcha makaron z kurą niż kura z oliwą. Dużo ludzi redukuje na HC i J/NJ. Nic nie zaleje, bo zalewa od nadwyżki a nie od węgli. Mięśnie potrzebują węgli.
Jak cie boli brzuch to zrezygnuj.
Wszystko jest sprawą indywidualną. Post jak ci wygodniej. Ten model to wygoda a nie liczenie czasu :)

dabadu - creatine powder 500g za 125pk5

Yosis - podbijaj wegle owocami suszonymi np rodzynkami, polecam placek owsiany (przepis w dziale kuchnia) do ktorego wsypujesz owoce jakie lubisz.

Zmieniony przez - __Logan__ w dniu 2012-06-15 19:49:25

biniu ,jesli w nowym numerze perfect body jest artykuł o połączeniu crossfitu z siłownia to super sprawa.

Dzis wykonalem trening push (klatka,barki) na czczo i odziwo sily bylo bardzo duzo, ale jednak moj organizm nie jest jescze przyzwyczajony do trenowania po kilkunastogodzinnym poscie

__Logan__ mi paka przyszla z olimpu szla 10 dni od wyslania

PacMan12 - uwierz - to wszystko siedzi w glowie, kazdy a nas mial obawy na poczatku o trening na czczo, teraz nie wyobrazam sobie innego.

tao822 - ja mam pecha i zawsze wszystko idzie 5x dluzej

maila wyslali najpierw z trackingiem i paka na drugi dzien w domu

biniu czyli jak mam trening crossfitowy + aeroby po nim to moge przed nim zjesc lekki posilek( kurczak + jakies warzywko + troche oliwy i ewentualnie 30 g ryzu?)

Od poniedzialku zaczynam j/nj, podstawa bedzie crossfit. Problemem jest iz nie mam mozliwosci zrobienia treningu wczesniej niz o 19.

W dt i dnt ustalam 18/6, mysle ze bedzie to najnormalniejsza opcja

Z uwagi na pozna pore, przed treningiem 200 miecha + warzywa.

więc tak:

pobudka kaps żeńszeń
w robocie sama woda, od czasu do czasu kawa
po robocie o 17 200 miesa + warzywa + jablko
przed treningiem 10g bcaa
19 - trening + 10g bcaa
po treningu 200 mleka + 50g profi mass
posilek potreningowy 200 miesa + 100 ryz + 30g orzechow + warzywo
5 jaj + 150 chleba razowego+ warzywo
na noc 100 twarogu + 30 oliwy
przed snem 2 kapsy mzb

Całość bez warzyw i bca 2450.

Przez caly dzien od 4-5 litrow wody.

Do ktorego posilku dodac omege olimpu i tabletke witamin body maxa?

Co myślicie o takim ukladzie?


Zmieniony przez - Misi3Q w dniu 2012-06-17 00:00:48

yosis

wow, czyli jednak mówisz by podbić, ok, wejde wyżej, ale też fatem bo trudno mi będzie podbić ww warzywami i owocami, chyba, że ziemniaki
dzięki Biniu!

sprawdzimy jak bedzie
jesli faktycznie 1700 to podtrzymanie dla Ciebie jedynie mozesz chwycic wiecej wody
a ww sie przydadza !