maSHo

2 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

131

przeczytanych postów

18838

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo Dolnośląskie

Miasto Głogów

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 09.09.2017 (19:52)

Data rejestracji 23.07.2006 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Treningi są jak mycie zębów. Nie myślę o nich. Po prostu to robię. Decyzja została podjęta.

Patti Sue Plummer

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcyjna do oceny, 100kg witam niedawno zacząłem redukcje: płeć : mężczyzna wiek : 28 waga : 100kg wzrost : 170 obwód klatki : 110 obwód ramienia : 38 obwód talii : 112 obwód uda : 65 obwód łydki : 45 szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25-30	28	2017-07-25 09:04
Trening dla początkujących	FBW do oceny by maSHo witam mam plan fbw do oceny z góry dzieki za wszelką pomoc :) 1. przysiady wykroczne 3s. 2. wiosłowanie 3s. 3. wyciskanie na poziomej ławce 3s. 4. wyciskanie sztangielek w siadzie (barki) 2s. 5. uginanie ramienia ze sztangielką w	3	2016-12-17 17:49
Trening w domu	Technika w kettlebell. hej tak ostatnio przymierzam się do zakupu jednej z tych kul i zastanawiam się czy ćwiczenia które się nimi wykonuje wymagają jakiejś super techniki? czy moge w domu bez trenera nauczyć się tym machać?	4	2012-01-17 20:23
Trening w domu	Kettlebell jaki ? i stało się uzbierałem kase na kettle %-) jako że pierwszy raz mam z tym styczność chciałbym się was zapytać jaka waga bedzie dla mnie odpowiednia? nie jestem silną osobą, dość otyłą (171cm 83kg 22lat) i zastanawiam się między 12kg a 8kg ,	6	2012-02-03 20:49
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcyjna do oceny :) witam, waże 80kg przy 171cm wzrostu pas 91 bf~20% , oto moja dieta: 1.posiłek 10:00 jajecznica z 2 jajek 256kcal 2.posiłek 12:00 mleko 200ml + płatki owsiane 30g 214kcal 3.posiłek 14:00 obiad (tu nie mam wpływu co zjem, zazwyczaj	3	2012-02-23 22:08
Trening w domu	Obwodówki czy serie? witam, czy robiąc taki trening fbw: przysiady podciąganie pompki wyciskanie na barki uginanie na biceps pompki odinowe nie obwodowo a seriami bardziej pójdzie na mase czy nie ma to znaczenia?	6	2012-02-21 22:52
Trening w domu	Insanity by beachbody witam, w moje ręce wpadł wyżej wymieniony kurs. jednak wyznaczone jest w nim jedne dzień odpoczynku na tydzień, nie za mało? może dodać co dwa dni dzień przerwy? kto miał z tym styczność i coś doradzi?	3	2012-02-18 11:56
Trening w domu	Cardio poszukuje więcej ćwiczeń w tym stylu: http://www.youtube.com/watch?v=e8gtw0frmrm&feature=player_embedded sog za wartościową wypowiedź :-))	1	2012-02-10 17:13
Po siłowni, o siłowni	Stoper nie wiem gdzie założyć temat więc narazie niech będzie tu. otóż szukam stopera który by odmierzał czas ale do tyłu. tzn. ustawiam sobie np.30 sek. i po tych 30 sek. włącza się alarm i tak w kółko. jak szukać takiego stopera? polecicie coś	2	2012-02-10 16:25
Targowisko	[S] Książki Kiyosakiego i nie tylko. witam sprzedaje swoje książki, wiecej info dla zainteresowanych w tym wątku lista książek: inwestycyjny poradnik bogatego ojca 20zł szkoła biznesu 10zł kwadrant przepływu pieniędzy 15zł młody bogaty rentier 20zł oraz: alchemia manipulacji	0	2012-02-01 10:06
Trening w domu	Przeciążenie mięśni. witajcie, zawsze robiłem max powtórzeń w serii, dziś się dowiedziałem że to nie najlepszy sposób na trening. chciałbym się dowiedzieć od was co jaki czas podnosić sobie ilość powtórzeń w serii. co miesiąc co 2 tygodnie? jak to jest z wami?	25	2012-01-19 17:09
Trening dla początkujących	Sens. witam, od niedawna ćwicze tym planem fbw: http://www.sfd.pl/%5bart%5d_pierwsze_kroki_w_domowym_treningu.-t528625.html w domu jednak nie mam do dyspozycji wiele ciężarów i sztangi wiec muszę ćwiczyć na ograniczonym sprzęcie. czy jest sens	3	2012-01-20 14:59
Trening w domu	Rozciąganie metodą Lafay-a. witam wielu z was pewnie przeczytało książkę wyżej wymienionego autora. macie też pewne interpretacje ćwiczeń rozciągających których ja nie rozumiem: np. w ćwiczeniu 13 położyć lewą nogę na kolanie czy obok za? czy w ćwiczeniu 5 wystarczy	12	2012-01-17 12:36
Trening w domu	Trenig +Bieganie witam ćwicze w domu 3-4 razy w tygodniu co drugi dzień. zamierzam w dni nietreningowe dodać bieganie i basen(basen 1-2 razy w tygodniu bieganie 3 razy w tygodniu). czy nie bedzie to zbyt duże obciążenie dla ciała? odpoczynek od wszystkiego	14	2012-01-14 20:45
Zdrowie i Uroda	Kłopoty z dolnym odcinkiem kręgosłupa. witam realizuje trening wg planu: rozgrzewka: 1. bieg w miejscu, w trakcie biegu unoszenie ramion w przód i w bok po 15-20 razy. 2. stanie w rozkroku ramiona w górę, skłony tułowia w przód i w tył z pogłębieniem po 15-20 razy. 3.	2	2012-01-13 14:32
Po siłowni, o siłowni	Dobra waga z pomiarem tłuszczu. szukam dobrej wagi która oprócz standardowych funkcji pokazywałaby poziom tkanki tłuszczowej ( satysfakcjonowałaby mnie taka z marginesem błędu do 1% lub mniejszym) ile trzeba wydać na taką wage (aby faktycznie była dobra)? 50 - 100 - 200	4	2008-08-09 14:29
Targowisko	[S] Enterprise 4 podręcznik tak jak w temacie:http://allegro.pl/item435780012_enterprise_4_coursebook_intermediate.html na życzenie mogę również wystawić część 1 oraz alles klar 3a 3b pozdrawiam	0	2008-09-10 18:51
Odżywianie i Odchudzanie	Kuglarskie sztuczki- Low Carbo do oceny witam wszystkich wiek: 19lat waga: 70kg bez tłuszczu 57,75kg bf: ok. 17% w pierwszych 14 dniach węglowodany w ilości około 30g. później dodam około 100g, narazie proszę o sprawdzenie tego: białko 104g	2	2008-08-11 12:45

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcyjna do oceny, 100kg	2017-08-15 11:08
Kuchnia SFD	Łikendowy Schab Pieczony %-) Bo pierś to za mało!	2017-08-03 12:53
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcyjna do oceny, 100kg	2017-08-02 17:31
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcyjna do oceny, 100kg	2017-08-01 16:41
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcyjna do oceny, 100kg	2017-08-01 13:50
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcyjna do oceny, 100kg	2017-07-31 04:51
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcyjna do oceny, 100kg	2017-07-25 20:54
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcyjna do oceny, 100kg	2017-07-25 19:52
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcyjna do oceny, 100kg	2017-07-25 17:02
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcyjna do oceny, 100kg	2017-07-25 14:10
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcyjna do oceny, 100kg	2017-07-25 12:58
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcyjna do oceny, 100kg	2017-07-25 11:13
Kuchnia SFD	Pizza twarogowa z kurczakiem by krzyzu9218	2017-07-25 09:47
Trening dla początkujących	Doradcy działu czekają na Twoje pytania ! Vol.3	2017-06-02 10:03
Trening dla początkujących	Doradcy działu czekają na Twoje pytania ! Vol.3	2017-03-07 17:51
NUTRIFARM&OLIMP	JEM / NIE JEM dieta by Biniu-oficjalny watek Q&A-Patrz str 1	2017-01-10 19:27
Trening dla początkujących	Doradcy działu czekają na Twoje pytania ! Vol.3	2016-12-21 16:46
Trening dla początkujących	Doradcy działu czekają na Twoje pytania ! Vol.3	2016-12-17 19:21
Trening dla początkujących	FBW do oceny by maSHo	2016-12-17 18:34
Trening dla początkujących	Doradcy działu czekają na Twoje pytania ! Vol.3	2016-11-09 17:16
Trening dla początkujących	Doradcy działu czekają na Twoje pytania ! Vol.3	2016-11-09 17:05
Trening dla początkujących	Doradcy działu czekają na Twoje pytania ! Vol.3	2016-11-09 16:52
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 10	2012-03-12 14:54
Firma	ODCHUDZANIE POJEDYNCZE PYTANIA. vol1	2012-03-05 20:37
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 10	2012-03-04 20:57
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 10	2012-03-01 23:16
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 10	2012-03-01 18:58
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 10	2012-02-27 16:48
Odżywianie i Odchudzanie	dieta na mase 80 kg	2012-02-27 08:16
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA volume 9!	2012-02-26 20:12