Doradcy działu czekają na Twoje pytania ! Vol.3

...

Początkujący

Szacuny 18 Napisanych postów 2730 Wiek 32 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 78145

fighter7
Jak można rozluźniać/rozciągać mięsień czworoboczny?
Używam już piłki lacrosse ale to jest w moim przypadku za mało :

Jeszcze jedno, prosiłbym o filmik pokazujący prawidłowe wykonanie wyciskanie wąskiego z flarowaniem łokci
(próbowałem robić to sam ale średnio wychodzi)

...

ronie220

Ekspert

Szacuny 4045 Napisanych postów 45462 Wiek 6 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 349870

Ciężko go samemu rozciągnąc. Jeśli masz mocny przykurcz to polecałbym wizytę u fizjiterapeuty.
Póki co możesz się załapać czegoś na wysokości biodra i delikatnie przechylać głowę w przeciwną stronę, pilnując wypiętej klatki i nisko ustawionego barku.

Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2016-11-09 14:10:48

„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„

Pilny student Vincea.

...

ronie220

Ekspert

Szacuny 4045 Napisanych postów 45462 Wiek 6 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 349870

Co do wyciskania: rób po prostu klasyczną wersję przy której czujesz najlepszą dźwignię i nie bolą nadgarstki. Nie ma co sobie zawracać głowy flarowaniem. Chyba będę musiał usunąć te nazewnictwo z art. Pierwszy rok.

...

ronie220

Ekspert

Szacuny 4045 Napisanych postów 45462 Wiek 6 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 349870

Bryxon
Witam,

Mam pytanie odnośnie rampy. Jak wygląda progresja w momencie, gdy w danej sesji nie byłem w stanie wykonać założonej liczby powtórzeń danym ciężarem ? Zwiększam dopiero w momencie, gdy zaliczę wszystkie stacje ?

Najlepiej powtarzać do momentu, w którym wykonasz wszystkie ruchy. Ale jeśli spadniesz np. z 8 na 7 to możesz jechać dalej na nastepnym treningu.

...

rion10 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6925 Napisanych postów 63310 Na forum 23 lat Przeczytanych tematów 787668

Czworoboczny ciężko samemu rozluźnić niestety u mnie świetnie się sprawdza piłka ale jeśli u Ciebie to za mało to dobry terapeuta manualny załatwi sprawę na kilku sesjach

https://www.youtube.com/@Coach_WODYN

...

maSHo

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 131 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 18838

Witam, chciałbym się dowiedzieć jaka jest kolejność wykonywania ćwiczeń FBW.

Czy zrobić to tak: Nogi, Plecy, Klatka piersiowa, biceps, triceps, brzuch?

Zmieniony przez - maSHo w dniu 2016-11-09 16:54:30

...

rion10 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6925 Napisanych postów 63310 Na forum 23 lat Przeczytanych tematów 787668

taka kolejność będzie w porządku generalnie w fbw zaczyna się od największych partii a kończy na małych

https://www.youtube.com/@Coach_WODYN

...

maSHo

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 131 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 18838

4 lata temu uległem wypadkowi, w wyniku którego złamałem nogę. Teraz ruch stopy jest ograniczony i nie zrobię normalnego przysiadu bez odrywania jednej pięty od ziemi (trochę komicznie to wygląda) . Czy istnieje jakiś wariant przysiadu (nie wiem może szerzej nogi?) który pozwoliłby mi wykonywać to ćwiczenie?

...

rion10 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6925 Napisanych postów 63310 Na forum 23 lat Przeczytanych tematów 787668

A konsultowałeś się z lekarzem lub fizjo? czy można popracować nad mobilnością kostki?

https://www.youtube.com/@Coach_WODYN

...

maSHo

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 131 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 18838

Przyznaje że nie ;), złamanie było paskudne (otwarte prawie straciłem stopę), w najbliższym czasie spróbuje skonsultować się z lekarzem albo fizjoterapeutą. Dzięki za odpowiedzi :)

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat