Szacuny
18
Napisanych postów
2730
Wiek
30 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
78145
fighter7
Jak można rozluźniać/rozciągać mięsień czworoboczny?
Używam już piłki lacrosse ale to jest w moim przypadku za mało :
Jeszcze jedno, prosiłbym o filmik pokazujący prawidłowe wykonanie wyciskanie wąskiego z flarowaniem łokci
(próbowałem robić to sam ale średnio wychodzi)
Szacuny
4064
Napisanych postów
45434
Wiek
3 lata
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
347421
Ciężko go samemu rozciągnąc. Jeśli masz mocny przykurcz to polecałbym wizytę u fizjiterapeuty.
Póki co możesz się załapać czegoś na wysokości biodra i delikatnie przechylać głowę w przeciwną stronę, pilnując wypiętej klatki i nisko ustawionego barku.
Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2016-11-09 14:10:48
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Szacuny
4064
Napisanych postów
45434
Wiek
3 lata
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
347421
Co do wyciskania: rób po prostu klasyczną wersję przy której czujesz najlepszą dźwignię i nie bolą nadgarstki. Nie ma co sobie zawracać głowy flarowaniem. Chyba będę musiał usunąć te nazewnictwo z art. Pierwszy rok.
1
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Szacuny
4064
Napisanych postów
45434
Wiek
3 lata
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
347421
Bryxon
Witam,
Mam pytanie odnośnie rampy. Jak wygląda progresja w momencie, gdy w danej sesji nie byłem w stanie wykonać założonej liczby powtórzeń danym ciężarem ? Zwiększam dopiero w momencie, gdy zaliczę wszystkie stacje ?
Najlepiej powtarzać do momentu, w którym wykonasz wszystkie ruchy. Ale jeśli spadniesz np. z 8 na 7 to możesz jechać dalej na nastepnym treningu.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
6506
Napisanych postów
62299
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
777657
Czworoboczny ciężko samemu rozluźnić niestety u mnie świetnie się sprawdza piłka ale jeśli u Ciebie to za mało to dobry terapeuta manualny załatwi sprawę na kilku sesjach
1
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
Szacuny
2
Napisanych postów
131
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
18838
4 lata temu uległem wypadkowi, w wyniku którego złamałem nogę. Teraz ruch stopy jest ograniczony i nie zrobię normalnego przysiadu bez odrywania jednej pięty od ziemi (trochę komicznie to wygląda) . Czy istnieje jakiś wariant przysiadu (nie wiem może szerzej nogi?) który pozwoliłby mi wykonywać to ćwiczenie?
Szacuny
2
Napisanych postów
131
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
18838
Przyznaje że nie ;), złamanie było paskudne (otwarte prawie straciłem stopę), w najbliższym czasie spróbuje skonsultować się z lekarzem albo fizjoterapeutą. Dzięki za odpowiedzi :)