Przysiad Wyciskanie sztangi leżąc Martwy ciąg Podciąganie na drążku lub Wiosłowanie 3x w tygodniu. Wszędzie 4/5s po 10/12 powtórzeń.Może być stały ciężar. moge cwiczyć na takim planie z tematu "pierwszy rok na silowni"? czy coś dodać do tego jeszcze
[...] sztangi leżąc Martwy ciąg Podciąganie na drążku lub Wiosłowanie 3x w tygodniu. Wszędzie 4/5s po 10/12 powtórzeń.Może być stały ciężar. moge cwiczyć na takim planie z tematu "pierwszy rok na silowni"? czy coś dodać do tego jeszcze Możesz wziąc plan z kolejnego etapu. Ale zamiast martwego ciągu zalecam podciąganie na drązku lub wiosłowanie [...]
Witam, Wracając do tematu ruszyłem z tym treningiem i muszę przyznać że rzeczywiście potrafi dać w kość. Potrzebuje rady: Mam gryf 180 i teraz jaki dokupić?? łamany, czy kratownice?? czy wziąć prosty jeszcze jakiś. Bo za długo schodzi ze zmianami, ściąganiem zmianą ciężaru itd.. Który będzie bardziej praktyczny. Pozdrawiam.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
sorki za klopot, ale musze sie spytac: ile pracowales na taka klate? (do autora tematu) i czy robiac pompki dorobie sie takiej klaty jak on lub innej, przy wadze 77-78, (domator) pyt. do wszystkich. SOg bedzie. dziekuje. :)
[...] nie rozwiniesz. Dziekuje Ci za twoja litosciwosc - ale ja oraz inni chcieli by sie dowiedziec co masz na mysli ? - takze zuciles haslo to je rozwin ! A teraz wracajac do tematu - Jezeli rozmwaiamy o serwatce SNI - to skupmy sie na faktach. Zarzuciles mi 'oszukiwanie' klientow tym ze serwatka SNI zawiera niby 70% bialka a nie 80% Otorz [...]
[...] ze preparat ma 89.2% zawartosci bialka w masie calkowitej. Czyli zmniejszajac zawartosc izolatu z 19.5% do niecalych 11% zmniejszyla sie zawartosc bialka w odzywce. Jezeli chcesz ze mna dyskutowac - to tak postaraj sie powstrzymac swoje emocje i nie obrazaj mnie. Przedstawiaj fakty, wniosa one wiecej do tematu. Opinie pozwol wyciagac innym.
[...] dyskusji, ale w jej ferworze trochę się zagolopowałem. Zdania swojego nie zmieniam, choć faktycznie może niepotrzebnie wspomniałem o tym na forum zaczynając a nie kończąc tematu. W każdym razie odwołuję to co publicznie o Tobie powiedziałem, choć faktycznie bardzo słabo liczysz bo białko ma 72-73%. Pozdrawiam. Idę spać. SONBATY [...]
[...] masowania? Sam jadę na LC i miewam dylematy, gdzie je najlepiej ulokować. A jak się zapatrujesz w kwestii rozkładu WW w dni nietreningowe? Wpadnij też czasem do mojego tematu, jeśli znalazłbyś chwilę czasu :p Żeby nie robić śmietniku w temacie autora, to na fotkach nie widzę za bardzo potrzeby redukowania - ja bym się brał za masę. Skoro [...]
Witam ponownie po przerwie, chcę się poradzić w moim temacie. W końcu wszedłem na mój cykl jak z tematu. Jestem w 3 tygodniu cyklu. Ładuje 125 mg w poniedziałek i 125 mg w czwartek, ogólnie jest ok, samopoczucie ok, więcej energii, mniej zmęczenia, ale martwi mnie bardzo jedno . Mianowicie Libido średnie ale problem z pełną erekcją, bez tego [...]
"Hehehehe.Spróbujcie to przeczytać na głos jednym tchem." <--------- haha... nieda się dostaje zadyszki w połowie, a co do tematu to najlepiej przykładaj sobie coś do bolącego miejsca coś zminego albo używaj jakichś maści (fastum ... itp) Pozdro
[...] bonusy, o których więcej informacji znajdziesz w temacie podwieszonym w tym dziale http://www.sfd.pl/Ceny_HURTOWE_dla_osob_majacych_dziennik_w_dziale_instrukcja-t1135334.html Na początek, na 1 stronie tematu przydałoby się trochę więcej info 'o sobie' - np. zarys treningu, odżywiania, itd Czekamy na bieżące wypiski , powodzenia
staram się jak mogę ;-) mój maks na 5 powtórzeń: MC 115kg Siady 85kg WL 65kg ten plan wyżej jest trochę zagmatwany, podpatrzyłem z innego tematu bardziej prostszy: A siady 5x5 WL 5x5 wiosłowanie podchwytem 5x5 dipsy 3x5 łydy 3x 20 B siady 5x5 wyciskanie sprzed głowy 5x5 MC 5x5 (50% CM, 70%CM, 80%CM 90%CM 100%CM) drążek podchwytem 3x5 brzuch 3x 15 [...]
od podstaw, czyli diety tu masz o kreatynie http://www.sfd.pl/Kreatyna_a_sta%C5%BC__czyli_dlaczego_nalezy_poczeka%C4%87.-t392944.html a to dla uzupelnienia tematu http://www.sfd.pl/SEEEZON__opracowanie_najcz%C4%99%C5%9Bciej_zadawanych_pyta%C5%84_dot._supli_i_treningu_by__knife_-t421024.html Zmieniony przez - giecik w dniu 2009-11-19 19:05:01
[...] że 1kg tłuszczu(czysty tłuszcz, jest dodawany do wędlin jako ta otoczka, mięs czy kiełbas) jest droższy od 1kg mięsa mielonego z indykiem(w składzie nie ma indyka tylko są jakieś skórki z wieprza:))) Wracając do tematu. Czy nie bezpieczniej jest już zjeść czystą efcie z kawą? Przynajmniej wiemy co jemy. Co byście polecili teraz ze spalaczy?
Jemu pewnie chodzi o to że jak ćwiczy to i siła pójdzie do góry bo na kreatynie idzie trochę siła, ale autorze tematu, trening jest na masę co podałeś a nie na siłę , siła przyjdzie sama z kreatyną i treningami nie zapominając o diecie
To znowu zależy gdzie mieszkasz.. przykładowo cyc we Wrocławiu kosztuje 15-17zł, zaś u mnie w miasteczku jest po 12-14zł... s.m.p.a. zapraszam do mojego tematu z dietą, potrzebuje rady :) cyc jest dobry na wszystko! (każdy rodzaj cyca :) )
[...] dysponujesz na dzien dzisiejszy nie pozwala ci spojrzec w odpowiedni sposob na zagadnienia,ktore cie nurtuja. przeczytaj jeszcze raz,co napisales na poczatku tego tematu. od razu widac,ze opierasz sie tylko na tym,co tutaj zobaczyles i mozesz przeczytac. ...a prawda jest zupelnie inna. "FBW moze byc troche za malo, na pewno ukuleje [...]
[...] znowu zaczęły sie poszerzać do granic możliwosci, lecz niestety nie sa tak elastyczne jak były, wiec nie dostarczaja odpowiedniej ilości tlenu i wtedy mamy zakwas (jak autor tematu). Bóle mięśniowe opisywane przez Krzycha wynikaja z czego innego. Nie z wadliwego transportu składników, a z przetrenowania mięśni, co już jest gorsza sprawa, bo moze [...]
Co sadzicie o tej firmie SNI
