Siema jak juz wiecie z tematu chcial bym sie dowiedziec nieco o masie I zwiekszeniu objetosci.Moze zaczne od poczatku.Gdy zaczynalem cwiczyc bylem gruby I jadlem co popadnie nie wiedzialem jeszcze co to makro , nie zaglebialem sie w to dodam ze cwicze juz ponad dwa lata , kiedy po tych dwoch latach popatrzylem w lustro stwierdzielm ze cos jest nie [...]
[...] przemiana materii ok, jedzenie chilli mi ja przyspieszlo. przepraszam tez za bledy ale pisze z tabletu i jest mi troche ciezko a pewniejutr zapomnilbym o napksaiu tego tematu, wiec jutrl go po prostu edytuje. moj problem polega na tym ze stracilem kondycje i nie wiem co mam jesc. jeden doradza to a drugi odradza, duzo pseudospecjalistow [...]
[...] Pomyślałem że zrobię całościowy. Kiedyś waliłem HST non stop mam za sobą 2-3 lata na tym treningu i wiem, że 5 ćwiczeń i tylko 5 daje rade natomiast teraz chce podejść do tematu inaczej. I 1 Wyciskanie Hantli skos góra 2 Tył barków 3 Wyciąg Górny II 1 Wyciskanie żołnierskie (barki sztanga) 2 Wiosło 3 Brama rozpiętki III 1 MC 2 [...]
Witam. Moje zapotrzebowanie z nadywżką kaloryczną - 3010 kcal Białko - 141 g Ww - 424 g Tł - 83 g Obliczone z tego tematu http://www.sfd.pl/Dieta_na_mas%C4%99__dodatkowe_kg_dla_wszystkich_potrzebuj%C4%85cych!-t240536.html Waga - 70,5 kg Wzrost - 177 cm Wiek 17 lat Cel - masa ( do ok 80 kg ) W rozpisce nie uwzględniałem warzyw bo mają mało kcal i [...]
[...] mógłbym zacząć brać jeszcze w trakcie tego cyklu (powiedzmy na 5tkach) czy dokończyć obecny cykl , zrobić roztrenowanie i zacząć brać wraz z nowym cyklem? 3. Czy przy dobrym odżywianiu i treningu, pomoże mi to spompować mięso? @edit : jakoś nie chcący się pogrubiła czcionka tematu chyba. Zmieniony przez - rahciach w dniu 2010-04-26 20:23:14
[...] Wyciąg MS-W001 i pomimo że w tej kategorii cenowej nie ma nic lepszego to jestem średnio zadowolony przy nałożeniu 70/80 kg chwieje się na boki i trzeszczy. Ale wracając do tematu proszę o filmy/zdjęcia/opinie osób które posiadają tą suwnicę aha i druga sprawa powyżej 2500 zl wysyłka gratis? Czyli np suwnica+poręcze+jakieś tam obciążenie = brak [...]
(najmocniej przepraszam za błąd w tytule tematu... przez rozkojarzenie wpisałem "trening" zamiast "posiłek") Witam Przejrzałem już część postów odnośnie tego, co jeść przed i po treningu, lecz większość wpisów była sprzed paru lat, dlatego też chciałbym na nowo spytać: co jeść przed i po treningu? Zależałoby mi na tym, aby posiłek przedtreningowy [...]
Tak jak w tytule tematu,od tego roku mamy oficjalnie Polską Federację WPC !!! Dla mniej wtajemniczonych ,jest to jedna z najsilniejszych federacji w Świecie. To link do wyników,rekordów.....http://worldpowerliftingcongress.com/ Myślę że już niedługo wkleję link do Polskiej strony Federacji WPC :-) [...]
Witam On początku roku zacząłem ćwiczyć w domu przy pomocy tego tematu. Jestem na 3 etapie i chce przejść do 4 etapu, ale mam kilka pytań. Na jakie inne ćwiczenia mógłbym wymienić wyciskanie na skosie dodatnim i uginanie na modlitewniku, ze względu na brak sprzętu? I czy wyciskanie sztangielek siedząc mógłbym zamienić na wznosy bokiem? Obawiam się [...]
[...] wiele wątpliowści .Jeżeli Moderator uzna mnie za zło tego forum to proszę o zablokowanie mojego konta pod warunkiem oczywiście jeżeli moge o taki prosić nie kasowąc tego tematu, aby wszycy się z nim zapoznali. Ps.Jednocześnie dziękuje za wszystkie miłe słowa i wsparcie na prywat i GG,tylko nie wiem czemu boicie się tego pisac oficjanie i [...]
[...] dopingu osoby chcące o coś zapytać, powinny mieć co najmniej LPA. 300 , niech pierwsze nauczą sie czytać i korzystać z wyszukiwarki, a następnie zakładają tematy ! A osoby nieprzestrzegające LPA 300 powinny Być Banowane! Jeśli sugestia nie ma szans wejść w życie proszę o usunięcie tematu Zmieniony przez - strefab4 w dniu 2007-07-30 14:17:38
[...] troche popracowac nad swoim wygladem. Czytalem w interniecie o roznych spalaczach i zastanawiam sie nad Trizer'em albo Universal Nutrition - Animal Cuts. Chcialbym aby ktos z Was, ktos z wieksza wiedza chociaz troche pomogl mi w ogarnieciu tego tematu. Mieszkam za granica i nie mam kogo sie zapytac stad moj post na tym forum. Dziekuje za pomoc.
[...] czy 12 tygodni i szczegolnie zadowolony nie bylem. Ogolnie ciezko mi dopiac wszystko tak dobrze jak kiedys jak mialem te 20 lat ale na to juz rad nie dostane.. Wracajac do tematu ma byc tanio i efektywnie i konkretnie masowo. Obecna waga ok 80 kg czyli tragedia. Wina nie chce nandrolonu chyba tez nie :) trenu z pewnoscia nie. Niewiele zostaje. [...]
[...] ćwiczył boks u Bryla (jakoś tak). Namawiał mnie do niego, twierdząc że jest najlepszy jeśli chodzi o różne sytuacje w życiu. Ja natomiast w celu sprawdzenia dogłębniej tematu dowiedziałem się że bjj jest najlepsze, jeśli chodzi powiedzmy o walkę uliczną. jestem z postury mały i szczupły (170/70), amatorsko zacząłem ćwiczyć z kolegą na [...]
[...] na ławce prostej 130 kg, staram się biegać co 3 dni odcinek ok. 4/5 km. Moje wymiary: biceps 43cm, klatka piersiowa: 116cm. Nie mogłem się doszukać idealnie potrzebnego mi tematu dlatego rozpoczynam nowy i liczę na umiejętne porady, bez odsyłania na inne strony. W ciągu najblizszych kilku dni postaram sie wrzucic kilka zdjec. Prosze o ulozenie [...]
Witam. Wiem, że nie powinienem zakładać nowego tematu ale wybaczcie mi. Moi przyjaciele, mam do was taką oto prośbę. Jestem początkujący i potrzebuje jakiegoś konkretnego planu ćwiczeń na wzmocnienie mojego ciała. Będę bardzo wdzięczny jak ktoś podrzuciłby jakiś dobry, gotowy plan ćwiczeń Mogę ćwiczyć codziennie ale to raczej nie jest zbyt dobre [...]
[...] się że mam nadciśnienei tętnicze (prawdopodobnie z nadwagi) i lekarz powiedział zebym stosował diete niskosolna i nieskotłuszczową (takowej nie znalazłem tzn jedna i druga na raz). Mam pytanie do znawcow tematu, czy ktoś się spotkał na forum z taką dietą?, lub może sam taką stosuje lub ma stosować, prosze o jakieś wskazówki. Z góry dziękuje
[...] leżąc 5x15 -Martwy ciąg 5x15 -Brzuszki Piątek: -Przysiad 5x15 -Wyciskanie sztangi leżąc 5x15 -Martwy ciąg 5x15 -Brzuszki Będę wykonywał rozgrzewkę oraz streching z tego tematu: http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych__foty_str._12-t359947.html Teraz moje pytanie: Czy mam stosować ten plan przez 2 miesiące, a [...]
Witam 18 lat 192cm 77 kg 2x 20 mg dziennie Jezeli macie watpliwosci jak ten lek dziala i czy w ogóle dziala zapraszam do obserwowania tematu , posty bede zalączał prawdopodobnie codziennie i opisywal jak lek dziala , skutki uboczne i jak moje cialo na Izotek reaguje Kuracje zaczelem 3 dni temu tak wygladalem przed kuracja: [...]
