Szacuny
0
Napisanych postów
13
Wiek
33 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
676
Przez schodzenie tak nisko jak dam radę bez podwijania. Niżej już zaokrągla mi się dolny odcinek kręgosłupa. Staram się zwiększać mobilność przez rozgrzewkę zaproponowaną przez Ciebie w innym temacie(Kelly Starret) i rozciągać po treningu.
Mam 180cm.
To rozumiem, że powinienem bardziej do tyłu wychodzić? Nie odczułem przeniesienia ciężaru na palce, ale postaram się zwrócić na to większą uwagę.
Zmieniony przez - robodude w dniu 2014-01-21 19:35:54
Zmieniony przez - robodude w dniu 2014-01-21 19:36:48
Szacuny
97
Napisanych postów
20120
Wiek
20 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
184405
Nogi wyglądają na dłuższe, przy 180 cm nie powinieneś mieć problemów z kończynami. Nie odrywasz pięt, ale to nie jest stabilna pozycja. Nagraj film jak to wygląda przy wyjściu du tyłu biodrem; lekkie podwijanie ogona nie jest czymś karygodnym. Reasumując: postaraj się możliwie głęboko przysiąść do tyłu i wrzuć do porównania.
Szacuny
3
Napisanych postów
418
Wiek
27 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
8523
Witam. Od 2 tygodni chodzę na siłownie i zacząłem trening FBW z podwieszonego tematu. Narazie robie 3 ćwiczenia jak tam piszę. Ale męczy mnie jedna sprawa. Ja od dwóch tygodni ćwiczę tak że np. zakładam 60kg na przysiady i robię 12/12/10/8/6 cały czas tym samym ciężarem. Lecz jak widzę na siłowni to sporo osób dokłada co serię obciążenie i robi mniej powtórzeń. Z tego co czytałem to nazywa się to Progresja piramidalna. Dziś zrobiłem tak trening martwego ciągu ( 12x50kg 12x55kg 12x60kg 10x65kg 8x70kg ) gdzie na poprzednim treningu ćwicząc 50kg robiłem 5 serii po 12 pow. Więc jaki sposób byłby dla mnie lepszy aby przybrać trochę na masie i zwiększyć siłę? A co do dokładanie ciężaru to np. jak wyciskanie robię 35kg 12/12/12/10/8 to zwiększać dopiero jak dam radę w każdej serii 12 razy? I wtedy jak dołoże do 40kg to zrobię np. 12/10/8/6 to mogę tak ćwiczyć czy za duży ciężar i za mała liczba pow. po dołożeniu ?
Dziękuję za pomoc i pozdrawiam!
Zmieniony przez - Legolass97 w dniu 2014-01-21 20:36:09
Zmieniony przez - Legolass97 w dniu 2014-01-21 20:37:31
Szacuny
31
Napisanych postów
17852
Wiek
33 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
63608
to ile bedzie tych powt (byle zmiescic sie w przedziale 5-20). Na tym poziomi kazdy bodziec bedzie dawal efekty. Skup sie na technice, potem bedziesz myslal o progresji
If you think it's too hard. Bitch - get the f*** out
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
6507
Napisanych postów
62299
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
777657
Sam znalazłeś swoje błędy, nie siadasz do tyłu tylko kucasz , gubisz krzywiznę kręgosłupa. Widać, że ucieka Ci dół grzbietu ale nie wiadomo jak bardzo bo ujęcie jest kiepskie. Różnicuj tempo poszczególnych faz ćwiczenia
Co do żołnierskiego to nie wiem ile trenujesz jeśli krótko to wówczas sytuacja szybko się poprawi ponieważ triceps się wzmocni i nie będzie padał, triceps z reguły jest długodystansowcem więc daje radę długo wytrzymać
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!