Spinning

Witam
Tematu nie znalazłem nigdzie na forum albo przeoczyłem (wtedy sorry za powtarzanie). Pytanie ma takie: czy spinning powinienem traktować jako interwał czy raczej jako aeroby? Pytam, gdyż artykuł http://potreningu.pl/artykuly/1791/spraw-by-trening-cardio-pracowal-dla-ciebie trochę mnie przestraszył. Jestem obecnie na redukcji, dietę trzymam ostro, tłuszcz zauważalnie leci więc niby jest ok, ale nie chciałbym stracić tego co ciężko wypracowałem przy treningu siłowym. Spinning jest wykonywany na rowerkach tomahawka i niestety nie ma możliwości sprawdzenia tętna. Trening wygląda w taki sposób, że jest na zmianę jazda na małych i dużych oporach z zatrzymywaniem bioder, przy tym zdarza się kucanie w trakcie jazdy i ogólnie jakieś pochylenia cofania bioder do tyłu i do przodu. Po treningu jestem ostro spocony, no ale po aerobach też bym był (pije około 4-5l wody dziennie). Trening trwa 40 min + 5 rozciągania. Treningi mam 5 razy w tyg, zaczynam od spinningu, potem trening typowo siłowy, pon klata i brzuch, wt biceps, śr plecy i brzuch, czw triceps, pt barki, przedramie i brzuch, sob nogi i tu już bez spinningu. Suplementacja- BCAA, HMB, Kreatyna, przedtreningówka Assault, Clenburexin. Bf wg kalkulatora około 10% a chce zejść tak do 5-6%.

Zapomniałem dodać te 40 min chodzi mi o spinning, potem trening w zależności czy z brzuchem czy bez albo 1h albo 1,5h

Tętno zmierz palcami na szyi przez 10 sekund i będziesz wiedział jak pomnożysz przez 6.
Z tego co ja pamiętam to spinning był mi daleeeeeki od aerobów. Był piekłem właściwie

.

Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2014-02-04 01:25:45