SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

wyskoki ze sztanga na barkach

  • Trening dla siatkarza

    Post
    Inne dyscypliny

    [...] - podnoszenie sztangi (20-30 kg) na klatkę piersiową; 2-ga - przysiady ze sztangą; 3-cia - z pozycji leżąc wyciskanie sztangi o ciężarze 30-40 kg z klatki piersiowej; 4-ta - wyskoki w górę ze sztangą 20 kg na barkach; 5-ta - rwanie sztangi 20-30 kg; 6-ta - wyskoki na podwyższenie (50-60 cm); 7-ma - poruszanie się krokiem dostawnym ze sztangą (20 [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 9661 Data: 4/20/2018 2:52:56 PM Liczba szacunów: 0
  • Ćwiczmy razem!-wyskok

    Post
    Inne dyscypliny

    Witam, Chciałbym dać do oceny trening na siłe + nacisk na wyskok: Wtorek: Wyskoki ze sztanga na barkach 4x3 MC 5x5 Wykroki 3x10 Push press 3 x 8 Przysiad 5x5 Wspięcia na palce 2x max Środa: Klatka: wyciskanie sztangi na ławce prostej 4 serie 12/10/8/6powt. wyciskanie sztangi na ławce skośnej 4 serie 12/10/8/6powt. rozpiętki na ławce prostej 4 [...]

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/27/2011 8:10:43 AM Liczba szacunów: 0
  • [ART] Trening kontrastowy

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Nie ma martwego, nie ma porządnego wyciskania na barki (hantlami 6 powtórzeń? no ja bym się bał), dużo maszyn, nie ma podciągania, łapa przeładowana, w sumie jak i reszta też, ,,wyskoki ze sztangą na barkach z przysiadu'' %-)? jestem na NIE %-)

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2258 Data: 3/25/2012 10:59:34 PM Liczba szacunów: 0
  • ZeT/ pods. cyklu na siłe s.33

    Post
    Trening dla początkujących

    12 kwietnia 2014 Trening szybkościowo-skocznościowy 1. Pchnięcia kulą 5kg 15 razy ( wynik 13,50- TRAGEDIA! ) 2. Rzuty kulą 6kg spod nóg do przodu i tyłu po 5 razy 3. Wieloskoki obunóż 3s po 5 4. Dynamiczny przysiad z zatrzymania 68kg 3s po 5 5. Wyskoki ze sztangą na barkach 53kg 3s po 8 6. Zarzut siłowy 63kg x 5, 73kg x 5, 83kg x 3 7. Rzuty piłki [...]

    Odpowiedzi: 375 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/12/2014 5:57:08 PM Liczba szacunów: 0
  • Łydy, łydki, ...

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    SOg. Jedno co mnie przeraziło to wyskoki ze sztanga na barkach ;] Fajny art!

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 12121 Data: 6/20/2007 3:44:58 PM Liczba szacunów: 0
  • Ćwiczmy razem!-wyskok

    Post
    Inne dyscypliny

    wypiska z wczorajszego treningu: wyskoki ze sztangą na barkach 5 serii pow 8/7/6/5/4 clean pull 4 serie pow 8/6/5/4 push press 4 serie pow 8/8/6/6

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/27/2010 5:05:10 PM Liczba szacunów: 0
  • Możesz w pierwszym etapie zastosowac przysiad/ciąg + zarzut/rwanie, a w drugim mimo, że skupiasz sie na dynamice przysiad zostawiasz dla podtrzymania uzyskanej sily, robisz mniej serii i powtórzen a zamiast zarzutu dajesz wyskoki ze sztanga na barkach i zeskok-wyskok z podwyzszenia( oczywiście jezeli dysponujesz odpowiednia sila)

    Odpowiedzi: 190 Ilość wyświetleń: 17989 Data: 7/26/2007 12:20:36 AM Liczba szacunów: 0
  • Siła, sprawność, sylwetka. Michal_K

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Dzisiejszy trening Wyciskanie leżąc sztangi 60kg x 15, 100 kg x 5, 115kg x 5, 130kg x 5 Podrzut sztagi na barki 60kg x 5, 80kg x 3, 90kg x 3, 95kg x3 Wyskoki ze sztangą na barkach 60 x 8, 100kg x 8, 120 kg x 8 Wyciskanie sztangielek na barki 45 kg x 8, 45 kg x 6, 45 kg x 5 (waga jednej sztangielki) Sciaganie na plecy na maszynie 80 x 6, 100 x 6, [...]

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 10218 Data: 12/8/2012 4:09:13 PM Liczba szacunów: 0
  • Podrzut; Wyskoki ze sztanga na barkach; Rwanie. Dodajesz cos na brzuch jeszcze 2x6 1-3 tyg 3x6 4-5 tyg 3x5 itd.. 3x4 3x3

    Odpowiedzi: 121 Ilość wyświetleń: 9486 Data: 5/13/2006 10:21:32 PM Liczba szacunów: 0
  • do michaila - trening wytrzymałościowy

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    dzięki za odpowiedź chodzi mi o wyskoki ze sztangą na barkach do niepełnego przysiadu. czy np: moge pierwszy obwud robić z obciążeniem 50% potem 60 70 i 80%? i czy ten muj plan jest dobry? ps. za tydzień napisze o ile poprawił mi się wynik w wyciskaniu po twojim programie na klatke. pozdruwka! ola! BIEGAĆ SKAKAĆ LATAĆ PŁYWAĆ W TAŃCU RUCHU [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 4553 Data: 6/1/2002 8:02:38 PM Liczba szacunów: 0
  • do michaila - trening wytrzymałościowy

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    dzięki za odpowiedź chodzi mi o wyskoki ze sztangą na barkach do niepełnego przysiadu. TO ĆWICZENIE W KTÓRYM ŁATWO O KONTUZJE-OSTROŻNIE Z CIĘŻAREM I DŁUGA ROZGRZEWKA PRZED TYM(SZCZEGÓLNIE STAWÓW KOLANOWYCH I SKOKOWYCH) czy np: moge pierwszy obwud robić z obciążeniem 50% potem 60 70 i 80%? OK i czy ten muj plan jest dobry? CZYTAJ WYŻEJ ps. za [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 4553 Data: 6/2/2002 3:48:03 PM Liczba szacunów: 0
  • ćwiczenia plyometryczne 2-boistów...

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe

    Powiem Ci, ze tez trenuje ciezary i ciezko mi skminic o co chodzi.. ale moge strzelac, hmm chodzi np o wyskoki ze sztangą na barkach ?? z lekkim obciazeniem..

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1495 Data: 2/24/2009 10:43:01 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening na skoczność

    Post
    Inne dyscypliny

    [...] obciążeniem imho robienie jakiegoś planu na dużo się nie zda. Albo idź na siłownie i zrób porządną siłówkę. Obciążenie 50 kg nic ci nie da niestety (no może jakieś wyskoki ze sztangą na barkach ale to też średnio polecam bez wcześniejszej podbudowy siły. Po prostu dużo skacz, z różnych pozycji wyjściowych tj np. z niskiego podsiadu, [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 758 Data: 6/3/2009 11:45:08 PM Liczba szacunów: 0
  • Siłowy trening wyskoku by DUDEK

    Post
    Inne dyscypliny

    [...] ok 20% Po kazdym wyskoku reset- krótka przerwai znowu - jak najszybsze zejscie i natychmiastowy wyskok. IV. Skok przez płotki ustawione blisko siebie 5 powtórzeń dynamiczne wyskoki w górę, nie w dal V. tzw. Żuraw 6 powtórzeń Klęk prosty na miekim podłożu( materac, poduszka itd) stopy zaparte o nieruchomy i stabilny przedmiot , bądz korzystamy z [...]

    Odpowiedzi: 203 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/18/2007 7:06:38 PM Liczba szacunów: 0
  • Dythican / Dziennik / ku 100cm - jump

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] ok 20% Po kazdym wyskoku reset- krótka przerwai znowu - jak najszybsze zejscie i natychmiastowy wyskok. IV. Skok przez płotki ustawione blisko siebie 5 powtórzeń dynamiczne wyskoki w górę, nie w dal V Wykroki 6 powtórzeń TRENING 2 I. Przysiad bułkagrski ze sztangą 5 powtórzeń na 1 noge Przysiad bulgarski ze sztanga/hantle na jednej nodze- druga [...]

    Odpowiedzi: 430 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/1/2011 5:59:17 PM Liczba szacunów: 0
  • KONKURS !!

    Post
    Strength & Endurance

    [...] rowerem lub truchtu (aeroby). W 2 tygodniu dodajemy dodatkowy dzień aerobów. 2. trening A: a) rozgrzewka kilka minut truchtu w miejscu, następnie wymachy rąk, przysiady, wyskoki, skręty tułowia itd. b) właściwy trening: Przez 20min. wykonujemy następującą sekwencję ćwiczeń: - podciąganie/ podciąganie z wybiciem z ziemi x 5 - pompki/ pompki [...]

    Odpowiedzi: 167 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/3/2012 8:32:03 PM Liczba szacunów: 0
  • Agnieszka_Cieciora_Bikini_Fitness

    Post
    Dzienniki Treningowe

    [...] z natka pietruszki III posiłek * j.w. IV posiłek *190g chudego twarogu V posiłek * 100 g kurczaka gotowanego w formie galatu Treningos * na czczo 30 min ,rowerka Siłownia * wyskoki od sumo skład * sumo skład z ketlem *przysiady wąskie ze sztangą *przysiady na jednej nodze *skłony ze sztanga na barkach *wykroki w miejscu z noga wykroczna na ławce [...]

    Odpowiedzi: 1104 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/26/2015 11:45:43 PM Liczba szacunów: 0
  • DZIENNIK TRENINGOWY DARNOK35

    Post
    Po 35 roku życia

    Ten CF wygląda na dosyć forsowny! Bardzo duże zaangażowanie mięśni nóg. A te wyskoki na dodatek odbierają moc - dawno temu wyskok dosiężny był na zawodach kulturystycznych miernikiem mocy dla juniorów (seniorzy mieli przysiad ze sztangą na barkach). Poprawisz się gdy nie przestaniesz chodzić na treningi :-)

    Odpowiedzi: 1588 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/6/2014 10:28:06 AM Liczba szacunów: 0
  • [...] redukcji, nie będę robić z tego powodu żałoby narodowej. Wszystko jest dla ludzi, nie dajmy się zwariować (dobra dobra, te populizmy są po to by usprawiedliwić weekendowe wyskoki od czasu do czasu :)) }:-( 8-) ) TRENING: Zalozenia z poprzedniego posta aktualizacyjnego pozostają w mocy, aczkolwiek wypisze je sobie tutaj dla jasności: Pon [...]

    Odpowiedzi: 370 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/30/2015 10:40:03 AM Liczba szacunów: 0
  • plan na masę DO OCENY

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] ok 20% Po kazdym wyskoku reset- krótka przerwai znowu - jak najszybsze zejscie i natychmiastowy wyskok. IV. Skok przez płotki ustawione blisko siebie 5 powtórzeń dynamiczne wyskoki w górę, nie w dal V. tzw. Żuraw 6 powtórzeń Klęk prosty na miekim podłożu( materac, poduszka itd) stopy zaparte o nieruchomy i stabilny przedmiot , bądz korzystamy z [...]

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 2123 Data: 4/14/2011 3:29:30 PM Liczba szacunów: 0