Platki owsiane

Po gorskich lub zwyklych na sucho lub zalane zimnym mlekiem moga wystapic wzdecia. Sa ciezkostrawne.

Witam a ja jak gotowalem platki z woda to jadlem je na sile poprostu moj przelyk sam chcial je cofnac :> od miecha jem z mlekiem ale na zimno poprostu wlewam mleko dodaje platki czekam z 10 min az platki zmiekna i wcinam goracego mleka nie jadam juz gdzies 8 lal
A zeby nie zakladac nowego tematu to spytam sie tutaj...
kupilem bialko ostrowi bananowe i daje mleka do miski nastepnie dodaje 30 gram ostrowi mieszam to wszystko i na koncu dodaje platki owsiane...
tak moze byc czy po sniadaniu bialko osobno przyzadzic ?? I drugie pytanie mozna wypic bialko bezposrednio po treningu ?? 40-50 min pozniej jem normalny obiad z cycow i ryzu ...

1 można
2 też można tylko najpierw ww proste