Płatki owsiane - nie za mało...

Koncentruję sie na budowaniu masy, na śniadanie jem 100g płatków owsianych + 0.3L mleka, jest tam wsytarczajaca ilość węglowodanów dobrej jakości, ale chciałem Was zapytać czy w tym posiłku nie mam zbyt mało białka?

tłuszcz nie jest naszym wrogiem!! nawet na redukcji. poprostu wliczamy go do bilansu kalorii i tyle. a swoja zdrogą. owsianke z reguły jadamy na śniadanie. a śniadanie to najważniejszy posiłem w ciagu dnia ( po nocy jesteśmy "puści" wiec na śniadanie trzeba sie dobrze odzywiać.

Mleko nie jest najlepiej przyswajalnym białkiem

zmiksuj to z ok. 50-100g twarogu bedzie gites

Próbowałem z twarogiem, nie smakuje najlepiej, ale tak sie zastanawiam, bo sciągnołem tą diete z tego forum, jako dietę na masę i tam właśnie było podane takie śniadanko 100g płatków owsianych + 0.3L mleka, więc może jest wystrczająca ilość białka? jak liczyć to w płatkach? Jako słabo przyswajalne?

Witam
Białka jek na pierwszy posiłek dość mało. Zawsze możesz sobie ugotować jeszcze kilka jajek, wypić odżywkę itd.

proponuje dużucić lyżkę ovopolu, polepsza bilans białkowy porannej owsianeczki. (mniam) i ponadto nie ma żadnych skutków ubocznych zażywania ovo. od biedy odzywke białkową dożuć. owsianka to śniadani mistrzów :D

A ile gram płatków owsianych wchodzi do zwykłej szklanki, takiej 250ml ?? Bo na oko to może sobie sypać pani ze sklepu spożywczego , a wagi takowej nie mam żeby móc odważyć te 100 czy 150g platków.

sugeruje rozsypać jedną, nowo otwartą paczkę owsianych do szklanek. jeśli paka jest 400 to do 4 tak zeby wyszło po 100 gram. wtedy będziesz wiedzial ile to jest 100 gram. łatwo i wygodnie.

Hehe ok dzięki . No wiesz nie chciałem brudzić szklanek bo wiem że ktoś ma gotową odpowiedź ;) hehehe. No ale chyba tak będę musiał zrobić, otworzyć nową pakę i sprawdzić samemu

a ilosc tłuszczu w płatkach owsianych nie przeszkadza?? na opakowaniu pisze że mają ok 7g.....

a i jeszcze jedno jak sie dowiesz ile jest w szklance to sie podziel bede wdzieczna:)