2016

[...] i płaską jak u węża doopę. zastanawiam się tylko czy ta dysproporcja nie będzie się jeszcze pogłębiać. po lewo stan obecny, po prawo stan sprzed paru tygodni + plecy # /SFD/2016/8/7/bc0f4ac8843d4236bd3c30913b58782b.png /SFD/2016/8/7/227053fcd1424ccd824db43aea8d1fe2.png /SFD/2016/8/7/7681ede4645b46d4bd6152259cd237ba.png [...]

[...] pracy domowej - DŁUGIE Rozłożyłam sobie tutorial Nightingala na czynniki pierwsze, wypisując po kolei w punktach, na co zwracać uwagę na poszczególnych etapach (zrzut) /SFD/2016/10/15/4a862519dc4f4d6c88d329261e9cf54a.jpg Zeszłam z ciężaru - robiłam wszystkie serie na 25 kg. Ponieważ w tym wypadku na obrazach niż opisach łatwiej się operuje, [...]

18.02-21.02.2016 Bez aktywności, czwartek i weekend spędziłam w pracy, w piątek kursowanie między łóżkiem a kuchnią (bardzo bolesna @). Szama czysta. 22.02.2016 -placki kokosowo-jaglane, czerwona porzeczka, 1/2banana, whey -wafle ryż, makrela wędzona, masło -udka kurczaka, ryż basmati, smalec, marchew z jabłkiem i oliwa -tatar :-}, chleb bg [...]

2.03.2016 DNT – praca Nawet bez rolowania, zdechła byłam potwornie. -placki amarantus-gryczane, 1/2banana, borówki am, whey+tahini -udziec indyka, ziemniaki na parze (+ogórek) -2xciecierzyca, masło klarowane, ser dojrzewający (10g), resztki mięsa z obiadu (+cukinia, cebula, pieczarki) ********************************************** 3.03.2016 [...]

Heh, akurat w sobotę udało mi się chwilę poczytać w pracowym międzyczasie i u Dołegowskich o harmonii było (s.140, 141). 16.04.2016 Rolowanie 15minut przed pracą. Cały dzień praca. Zauważyłam, że noga najbardziej cierpi jak siedzę i mam ją ugietą pod kątem 90st, wtedy daje bolesne sygnały. Generalnie chyba nie pisałam, że poza pasmem to mam [...]

27.04.2016 praca, przed pracą 30minut rolowania i rozciągania, zaczynam się przyzwyczajać ;) MISKA -placki koko-jaglane, banan, kiwi, nerkowce -3xkurczak pierś, jajka, basmati+komosa ryżowa, smalec gęsi (+szpinak, ogórek) Zapomniałam dolać oliwy do pudeł, ale i tak bolał mnie żołądek(chyba przez leki), więc nie zjadłam wszystkiego. [...]

7.06.2016 Palenica > Moko > dookoła Moka > Swistówka > Dolina5Stawów > Stara Roztoka na jedzonko > Palenica /SFD/Images/2016/6/11/e4a06350c18c42a9a27fe6165477e5eb.jpg /SFD/Images/2016/6/11/da3330b2171349ff8d9756f170d47f92.jpg /SFD/Images/2016/6/11/3c9c8a55c8014deb8e647d63589e69f9.jpg

20.07.2016 Spacer: 15.85km - 2:50 ________________________________________ 21.07.2016 Rolowanie i rozciąganie: 30minut Roboczorower: 9km+9km ________________________________________ 22.07.2016 Roboczorower: 9km+9km /SFD/2016/7/23/dd354a9746a14d62ba79a402e718ffce.jpg

23.07.2016 Rolowanie i rozciąganie: 40minut Bieganie: Bieg Powstania Warszawskiego czas oficjalny: 59:21 8-) 8-) 8-) Nie wiem co napisać, mam nadzieję, że nic mi nie pękło, bo za tydzień urlop ;-D Biegłam z bratem. Oddechowy zapas był, nogi tez nie podpalone, największy problem w moim przypadku stanowi głowa, jestem bardzo zachowawcza i nie umiem [...]

[...] - to się tylko tak wydaje, powoli się idzie i nagle jest się wysoko wysoko \-) Bziu, Cod - dzięki :) Tak najlepiej odpoczywam :-)) ___________________________________ 15.08.2016 Podróz powrotna ___________________________________ 16.08.2016 Fizjo: zestaw standardowy. Spacer: 4km Bieganie NightRunners. Ścieżka nad Wisłą w jedną stronę, asfaltem w [...]

[...] - wrzucam. Zdjęcia kiepskiej jakości - nie chciałam robić nowych bo bałam się, że mnie załamią. Tak też się stało, ale nie ma co płakać - trza się za siebie brać :). /SFD/2016/9/17/24163a0210434278a8067ca257870038.jpg /SFD/2016/9/17/9c8aba5958d44ba693a6d34f5dfc276e.jpg /SFD/2016/9/17/80ab1b7dc0df4b4da9799e6533356c3e.jpg [...]

[...] Ale kolacje już sobie zrobiłam na bogato, ten omlet wyszedł mi niemalże identyczny jak ciasto na biszkopt. :-) Dopracuję przepis i może wrzucę do kuchni. /SFD/Images/2016/1/31/67c8e76ba46e4c2db56726b3dbe08d3c.png /SFD/Images/2016/1/31/7360dc7d10064136a81b71c532f0a84a.jpg /SFD/Images/2016/1/31/efabdcc66c41430c85fdb5d5e61f62a4.jpg [...]

[...] z przyzwyczajenia 10 minut „po”, ze wszystkim wyrobiłam przynajmniej. Domsy na nogach trzymają po wczorajszym treningu nóg, tyłek też boli, więc chyba ok. /SFD/Images/2016/2/20/57cd66dc8d4743fd96ce95b5ea962a7b.png /SFD/Images/2016/2/20/14b76ca141c84f41a51750465b07b413.jpg Chipsy z jarmużu tym razem zjadłam w wydaniu paprykowym, mega. [...]

Pokuśtykałam na spacer. Trochę zimno, ale miałam potrzebę się „przewietrzyć”. Dobrze mi to zrobiło. Dzisiejsza miska: /SFD/Images/2016/2/29/5a16f3895b0347f7b1efe96b6957a167.jpg Czekoladowa jaglanka z kokosową nutą: /SFD/Images/2016/2/29/4a36078160894f9795c93c8560e8f66e.jpg Pyszna, orkiszowa buła z miejscowej piekarni, w dwóch odsłonach: [...]

[...] co odpowiednik czekoladowy. Koleś od matmy (miałam korki) nie pokapował się z czego jest ciasto, bardzo mu smakowało, więc cieszę się, że wyszło i że dobre. /SFD/Images/2016/3/3/7af4c1ff20294abfb05cb304a5c5f257.jpg Moje ciacho: /SFD/Images/2016/3/3/b8a33577a26e4d149389c0d50e2868ec.jpg /SFD/Images/2016/3/3/a38f7b94122f46ef94448eb8086b4a0a.jpg [...]

[...] to że wszystko w porządku, więc już jestem spokojna. :) Na siłowni w porządku, bez szaleństw, ale cieszę się, że w ogóle mogę trochę poćwiczyć. Szama: 1. Omlet /SFD/Images/2016/6/16/3d070cafe75144bfbca32cf75e75e7b3.jpg 2. Razowe leniwe z cynamonem, jogurtem i śmietaną /SFD/Images/2016/6/16/62109463da5e418d8a873484e07c231d.jpg 3. Mięso z [...]

[...] siedząc 3 s. (8-12) - unoszenie sztangielek w opadzie 2 s. (8-12) - uginanie ramion ze sztangą 3s. (8-12) Szamka: 1. Omlecior z borówkami na czekoladowo: /SFD/Images/2016/9/6/97dde6a3c2fc407b8601768f0ba37fd5.jpg 2. Pół batona BSN - Syntha-6 Edge Bar Double Chocolate Brownie + nektaryna: [...]

Wtorek - 06.09.2016 No witam, witam. W muzycznej powoli się układa, Profesorka uznała na lekcji, że WSZYSTKO się poprawiło, więc… więc chyba dobrze. ^^ Czekam teraz na próby z akompaniatorem (który robi za orkiestrę przy koncercie), jestem ciekawa jak to będzie „grało”. Ale ciśniemy dalej, trzeba. *próba była dzisiaj, na propsie wszystko, tempo [...]

[...] siedząc 2s - wspięcia łydki 3s - wyciskanie sztangielek skos góra 3s - rozpiętki skos góra 2s - wyprost ramion na wyciągu 2s. Szamka: 1. Omlecior z bananem /SFD/Images/2016/9/17/9cc80ae292b34b58b72c819fc077f761.jpg 2. Brak zdjęcia, ale były bataty, indyk i kukurydza. 3. Na wynos, pstrąg, kasza, awokado. [...]

[...] czy pełnowymiarowy basen, siłka. Po MIT zrobiliśmy spacer trasą jak wczoraj, pocykałem trochę zdjęć, nie będę numerował tak jak wczoraj, bo jednak sporo tego jest. /SFD/2016/12/22/414a0d779bfa4ba18285546a38930fe5.jpg /SFD/2016/12/22/5750e1fbc1f44e47ac6cb9dabfe57a61.jpg /SFD/2016/12/22/74623c67efd94f0396d1255185d81735.jpg [...]