2016

jurysdykcja Dziękuję ^^ :) Zmieniony przez - aga1225 w dniu 2016-03-17 21:34:32

[...] nadgarstek tydzień temu, juz doszedł do siebie tylko przy ostrym przeginaniu boli w związku z tym nie mogę pompek na płasko, zrobiłam na pięściach- nie boli. Moje pytanie: Czy to nie jest pozorne? Czy sobie tak na dłuższą mete nie uszkodzę bardziej nadgarstka mimo ze teraz nie boli? Zmieniony przez - migotka87 w dniu 2016-04-11 20:27:19

[...] wkładam moje łydki przybieraja monstrualny kształt. Zreszta nie ma co opisywać, miałam się w końcu nie żalić ;) Załączam zdjęcia (z góry przepraszam za kiepską jakość). Generalnie pytanie brzmi: jakie treningi, ćwiczenia pomogą uporać się z moim problemem? Z góry dziękuję za odpowiedź. /SFD/Images/2016/4/29/5c16352df45d496fa113ee06d85dc67f.jpg

Jeszcze jedno zdjęcie /SFD/Images/2016/4/29/17e5d25c61714b54be7469fdbadf02d0.jpg

Jeszcze jedno zdjęcie /SFD/Images/2016/4/29/17e5d25c61714b54be7469fdbadf02d0.jpg zdublowałam, przepraszam.

[...] są rozpisane na 2 lub 3 dni (A B i ewentualnie C). Wiem, że na pewno ma to swoje powody i tak jest lepiej. Ale przez te 2-3 miesiące chciałabym spróbować treningu FBW ale żeby był tylko 1 dzień treningowy. Czy ma to sens i czy coś tu znajdę do polecenia, czy spróbować samej coś ułożyć? Zmieniony przez - IceQueen w dniu 2016-05-09 19:28:29

Warto w tej kwestii odwiedzić ortopedę. Ja sam mam np lekkie płaskostopie i też ściera mi się nierównomiernie podeszwa w bitach. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2016-05-16 21:55:38

Witam ! Mam pytanie odnośnie treningu na siłowni - czy można trenować 3x w tygodniu w dniach : poniedziałek, wtorek, środa ? Zmieniony przez - fubuu11 w dniu 2016-06-23 11:36:41

Niestety przez najbliższe 2 miesiące musiałabym tak właśnie trenować, inne dni niestety nie wchodzą w grę :/ Czy może mi ktoś doradzić jaki obrać plan w takim wypadku ? Zmieniony przez - fubuu11 w dniu 2016-06-23 12:49:04

No właśnie nie wiem czy jest jakaś różnica dlatego wolałam spytać , dziękuje :) eveline - a co sądzisz o tym planie ? dodam, że moim priorytetem jest zbudowanie ładnego tyłka i brzucha :) Zmieniony przez - fubuu11 w dniu 2016-07-06 06:45:47

Okey , a więc tak Pompki na poręczach zmieniam na te co doradzacie Wyciskanie - sztangi , plasko na ławce - to miałam na myśli Wyciskanie sztangi w opadzie tułowia to coś takiego https://www.youtube.com/watch?v=1U3aTFQepws Zmieniony przez - fubuu11 w dniu 2016-07-06 09:51:11

Night, Eve, Bziu (ktokolwiek ma kilka wolnych sekund badz minut), czy moglabym prosic o zerkniecie tu czy moje wymysly maja sens? www.sfd.pl/DT_Dag__przebudowa_sredniowiecza-t1111366-s46.html#post6 Zmieniony przez - strumyk w dniu 2016-07-26 14:57:16

[...] naramiennych. najważniejsze to wczuć się w pracę naramiennych. Warto poeksperymentować zmieniając różne małe detale, żeby znaleźć swoje optimum. Poza tym uważam, że nie jest to ćwiczenie dla osób początkujących bo 99% takich osób angażuje wszystko tylko nie barki tym ćwiczeniem. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2016-11-07 08:10:11

[...] krwiaka... Może to było naciągnięcie a nie naderwanie w takim razie? Na karcie z SORU pisze "skręcenie i naderwanie innych i nieokreślonych części odcinka lędźwiowego kręgosłupa i miednicy" :-? Nie wiem czemu tak napisali bo ze zdjęc rtg nie stwierdzili przecież żadnych zmian w kręgosłupie Zmieniony przez - Trzpiota1 w dniu 2016-11-10 21:03:53

[...] np. 8-10. Jaką jest różnica między tymi planami? Zastanawiam się nad zmianą bo w niektórych ćwiczeniach wydaje mi się, że weszło by więcej tylko przy 15 powtorzeniach to czasem ciężko. Dodam że moim celem jest powrót do formy po ciąży i redukcja. Co byłoby najbardziej optymalne dla mnie? Zmieniony przez - glodzilla w dniu 2016-11-20 21:42:29

[...] jak piszesz zostać na tym samym obciążeniu i walczyć o dobicie do zakładanego zakresu. Ja bym jednak przemyślał sprawę czy nie zejść niżej z ciężarem i nie powalczyć o dołożenia 2-3 powtórzeń. Kiedy to się uda wszedłbym znów na ten zakładany docelowo ciężar i próbował wyrobić limit rampy. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2016-12-05 12:08:42

[...] 3 serie 8-12 powtórzeń Podciąganie się nadrążku: 3 serie 8-12 powtórzeń Wznosy hantli do boku: 3 serie 8-12 powtórzeń Prostowanie przedramion na linkach wyciągu: 3 serie 8-12 powtórzeń Uginanie przedramion na linkach wyciągu: 3 serie 8-12 powtórzeń Po jakim czasie mogę rozpocząć taki trening? Zmieniony przez - nosek19 w dniu 2016-12-28 15:06:18

[...] 8-12 powtórzeń Prostowanie przedramion na linkach wyciągu: 3 serie 8-12 powtórzeń Uginanie przedramion na linkach wyciągu: 3 serie 8-12 powtórzeń Po jakim czasie mogę rozpocząć taki trening? Zmieniony przez - nosek19 w dniu 2016-12-28 15:06:18 MC na prostych nogach zastąpiłbym jakąś inna jego formą. Po co Tobie te rotacje korpusu w siadzie??

Tymczasem na redukcji :) /SFD/Images/2016/1/25/40ce7cf424ba4fa4881284ca748da88d.jpg

Tymczasem na redukcji :) /SFD/Images/2016/1/25/40ce7cf424ba4fa4881284ca748da88d.jpg super forma