2016

Dziewczyny coś poradzą z kolanem, choć nie wiem czy czasem nie zasugerują pójścia do fizjo. Ja życzę zdrówka, kuruj się i szybko wracaj do regularnych rozpisek :) Zmieniony przez - lalare w dniu 2016-01-30 19:26:50

dzień dobry :) miska na dziś. brzuch jakby dziś odpuścił, może będzie dobrze :-PP przeglądając dzienniki dziewczyn widzę, że wrzucają technikę do oceny :) czy jest jakaś szansa na ocenę bez upubliczniania filmu albo możliwość skasowania filmów z wątku po ocenie? %-) /SFD/2016/8/7/a267b09cbe79469c938a67b9d459bc81.jpg

[...] C1. wypady (0) 5/10/10 kg C2. uginanie nóg leząc - nie mam na siłowni takiej maszyny - zrobiłam uginanie nóg siedząc - czy to może być zamiennik? (10) 15/20/20 D. pompki 1 seria na maksymalna ilość powtórzeń - na kolanach, do podłogi 17 powt. aeroby 20 min - bieżnia rozciąganie Zmieniony przez - make_yourself_proud w dniu 2016-08-07 20:04:36

Dzień dobry, czy ktoś mądry mógłby zerknąć na moje treningi i obciążenia? Miałam długą przerwę od siłowni, nie jestem pewna czy nie błądzę %-) Bo, że technicznie kuleję, jestem prawie pewna :-PP Zmieniony przez - make_yourself_proud w dniu 2016-08-10 10:33:01

[...] Miałam długą przerwę od siłowni, nie jestem pewna czy nie błądzę %-) Bo, że technicznie kuleję, jestem prawie pewna :-PP Zmieniony przez - make_yourself_proud w dniu 2016-08-10 10:33:01 Wygląda, że jest ok. Przynajmniej z Twoich opisów tak wynika. To w kwestii ciężarów i zakresów powtórzeń. A co do techniki - to nagrywaj filmiki i [...]

[...] napisane: "Wracają do treningu siłowego po dłuższej przerwie (3-4 serie po 12-15 powtórzeń)" ;-D 3. dokładałam ile mogłam teraz przy 15 powtórzeniach nie daję rady dokładać w każdym kolejnym treningu - to nie stąd bierze się zmniejszanie ilości powt.? żeby móc zwiększycć ciężar? Zmieniony przez - make_yourself_proud w dniu 2016-08-17 12:05:55

[...] nie daję rady dokładać w każdym kolejnym treningu - to nie stąd bierze się zmniejszanie ilości powt.? żeby móc zwiększyć ciężar? Zmieniony przez - make_yourself_proud w dniu 2016-08-17 12:05:55 1. Ok, to tu się wypowiadać nie będę. 2. A miałaś jakąś przerwę? Jeśli nie to idziesz standardowym planem i przechodzisz do kolejnych dwóch tygodni. [...]

[...] że coś nie halo z tymi pośladkami jest? co z tym zrobić? Garbię, to chyba mało powiedziane, ja się zapadam jakbym mięśni nie miała jeśli tylko na chwilę zapomnę, że mam się wyprostować }:-( A teraz jeszcze nie dość, że garbuska, to cała technika do dupy :)) Co poprawić na początek? Zmieniony przez - make_yourself_proud w dniu 2016-08-21 09:31:02

[...] tydz 4 b.o. tydz 5 b.o. 4b Brzuszki skosne na piłce 3x20 na strone tydz 3 b.o. tydz 4 b.o. tydz 5 b.o. 4c. Brzuszki na piłce 3x20 (1min) tydz 3 b.o. tydz 4 b.o. tydz 5 b.o. /SFD/2016/10/12/e6a4fc7a410d420683c95a0813e3899d.jpg

[...] jaki sobie do tej pory ułożyłam :-)) ale zanim byłam pewna, że to jest to, musiałam chyba x razy wprowadzać jakieś modyfikacje i wgl %-) czasami będzie w tyg grany dodatkowy trening - by sprawdzić swoje maxy, ale raz na tyg - tylko jeden z bojów. co sądzicie ? chętnie poczytam wasze opinie. Zmieniony przez - lauraa96 w dniu 2016-01-20 10:27:30

PAT - a tam, prawdę napisał %-) HKD - kiedyś trzeba %-) przynajmniej będę miała z czego ucinać. i tak na dobranoc <3 B - 32 W - 50 T - 20 polecam polewę - awokado /żółtka/ whey /SFD/Images/2016/1/26/4a1a758fad6d46f19df67878b65158ee.jpg

BTW odnośnie mojej wagi %-) dzisiaj na liczniku 67kg, ale raczej z 3kg wody spokojnie i jeszcze dzisiaj czerwone morze, także tragedii nie ma :-D %-) Zmieniony przez - lauraa96 w dniu 2016-01-27 22:42:14

dokładnie sa lepsze siłki niz w zatorze;d p.s troche te braki zniszczyłaś;-) Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2016-02-24 22:58:11

Wracasz :) Oby tak dalej Zmieniony przez - popuri w dniu 2016-02-24 22:59:02

Fotka z dzisiaj rana, wybaczcie ale mama nie potrafi mnie skorygować %-) /SFD/Images/2016/2/25/0924be4b22fc4dd2a2ae9478b01fdc52.jpg

Widze wlasnie %-) Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2016-02-27 06:09:11

[...] Nie dość, ze karnety tanie, pojedyncze wejście tylko 12,5zl; brak umów i przede wszystkim sprzęt - jest wszystko - od hammerow, po hak maszynę, przez bagi, strefę crossfitu i tak mozna wymieniać. SEVEN - hehe racja %-) Jade wlasnie do Krk, dzisiaj trening w WHITE STAR POWER będzie grany :-)) Zmieniony przez - lauraa96 w dniu 2016-02-27 09:31:32

dobre byczki i piękna sarenka :-)) };-) Zmieniony przez - Sevenload92 w dniu 2016-02-29 14:59:07

No mogą być , ale poprostu juz są bardzo fajnie rozwinięte. Ja nie pisze że są za duże żeby nie było %-) . Wyglądasz bardzo dobrze, nie jak chłop Ten i kolacja też specjalnie dla mnie ? To u mnie coś lepszego :-P mogę się podzielić hrhr . Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2016-03-03 00:16:18

Laura, ale ja pisalem o jednorazowej konsultacji :), o ocenie predyspozycji i somatyki. Czy wogole się nadajesz i czy masz szanse na fajne miejsca w przyszłości Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2016-03-04 12:24:37