2016

[...] Poza tym jak kucam/wstaję, to czasem trzeszczą (nie chodzi o strzelanie, bo to to standard, tylko jakby cichy “odgłos trący/skrzypiący”). I pomyślałam, że to może też od tej niskiej wit. D? Także mam nadzieję, że z czasem przejdzie. Pewnie wyjdzie, że znowu roztrząsam, ale kolana to kolana @-) Zmieniony przez - nolose w dniu 2016-11-19 19:13:40

[...] 15, fasolka szparagowa 185; 17.00: jajko x2, WPC 5, mąka gryczana 45, cukinia 200; mandarynka; 20.45: indyk 100, ziemniaki 250, olej koko 15, brokuły 300; kakao. Wczoraj coś mi obciążyło jelita i dzisiaj trwało (może pieczarki nadal nie są dla mnie). Jeszcze czułam tricepsy i odrobinę brzuch. Zmieniony przez - nolose w dniu 2016-11-21 22:18:33

[...] (15/)15/15/15 4a. Unoszenie ramion bokiem (15/)15/15/15 4b. Uginanie młotkowe (15/)12/12/12 4c. Wyciskanie francuskie oburącz siedząc (15/)12/12/12 4d. Jeżyki 20/20/20/20 5a. HT jednonóż z cc 10/10/10 5b. X-band walk 15/15/15 lub jeszcze zamiana 4 z 5 Będę wdzięczna za ewentualne uwagi. Zmieniony przez - nolose w dniu 2016-12-18 16:59:00

[...] czegoś trochę bardziej ustalonego) i dojść do mojego maksymalnego zera – to chyba najlogiczniejsze, żeby móc wyciągać z jedzenia możliwie dużo składników odżywczych. Zaczęłabym od rozkładu B:120/T:60(65?70?75?)/WW:160(180?), ewentualnie w DT jakoś więcej WW niż w DNT. Ma ktoś jakieś sugestie? Zmieniony przez - nolose w dniu 2016-12-21 22:22:36

[...] XR 750; + kozieradka płyny: woda, pokrzywa, szałwia Oj, coś za bardzo na noc jem ostatnio (=jak mam wolne – zmienił mi się układ doby, ale powinnam to ogarnąć). /SFD/2016/12/27/ce971ed28802491aa30d8da6147f2e2f.jpg FBW 1 1. MC (12/12/)10/10/10/10 (15x15/35/45/)55/60/65/70x6 120s (35/45/)55x6+4/60/65/70/75x7 180s (35/45/)55/60/65/70/75x6 [...]

Do mistrzostw zgłosiły się 39 zawodniczek i 122 zawodników. /SFD/Images/2016/5/29/0960a0e4433f4b9fa3233612ba766c74.jpg /SFD/Images/2016/5/29/f5591ffe5ec14ea483d4802612020339.jpg /SFD/Images/2016/5/29/8f0f66f5faac4b0294180718159ea3fd.jpg /SFD/Images/2016/5/29/510718b7bcd84cd081345bbb5bc07318.jpg

Wino inj 50mg/ml. /SFD/Images/2016/1/29/95736d583aae4f4cb5eb04a0bc00951b.jpg /SFD/Images/2016/1/29/f4967f874d8d46d692cdcaaf68c06b5e.jpg /SFD/Images/2016/1/29/abb44620c1024abfaccaeed002bc7ac2.jpg

Tri-bold Genesis 10amp x 1ml/200mg /SFD/Images/2016/4/2/1c1bcafd0cf4470890e9b2306ffb1737.jpg /SFD/Images/2016/4/2/ca8249519b904eddb33d12ff9a79a795.jpg Zmieniony przez - Aras84 w dniu 2016-04-02 18:29:05

/SFD/Images/2016/2/1/e3a0c2187600455e8a465cad0a4dad99.jpg /SFD/Images/2016/2/1/66fee81773864d94bf9918b1943b0746.jpg /SFD/Images/2016/2/1/0c0ffbb927d04c19b481280fbd19e1f5.jpg

Tabela po 10 kolejce /SFD/Images/2016/4/16/a280049fd5b6450f9a8cf96a6a5f82d7.jpg Typerem kolejki zostal Nafciarz,gratulacje 11 kolejka 26.04. 20:45 Manchester City - Real Madryt 27.04 20:45 Atl. Madryt - Bayern Zmieniony przez - Cris Thug w dniu 2016-04-15 23:07:15 Zmieniony przez - Cris Thug w dniu 2016-04-15 23:09:05

/SFD/Images/2016/4/22/9fbeca7a4fe2431db2fde36ff60e0516.jpg /SFD/Images/2016/4/22/e8a9916409dc426eab5fec4073c7b903.jpg /SFD/Images/2016/4/22/0e4c8ffa6ba149cd9023123b6e66f863.jpg

/SFD/Images/2016/4/28/8de006e400fc432ba0e98ec2836a90e0.jpg /SFD/Images/2016/4/28/e684716ac2f64f1b9b0fb345baee538e.jpg /SFD/Images/2016/4/28/2c796133a45c45e49e6b4460c35658e5.jpg

Nogi cieniutko nie mam żadnego dobrego zdjęcia mam tylko to, obwód mały bo 57cm /SFD/Images/2016/7/1/07aa62497a2b4e039053e5e4199f360c.jpg Zmieniony przez - TheRun w dniu 2016-07-01 21:48:45 Zmieniony przez - TheRun w dniu 2016-07-01 21:49:21

[...] tak bez szału. Przez fizjo i latanie po sklepach przyjechałam do domu mega głodna i wciągnęłam salceson (nie sklepowy) to się mi rozjechało. Wpadło też capuccino małe bo już nie wyrabiałam z głodu (do wyboru były lody, więc ten :-) ) /SFD/Images/2016/1/19/95f14ca896774be8a3a019a7d5265ece.jpg Zmieniony przez - Raimunda w dniu 2016-01-19 06:10:23

[...] 1800kcal 120B/175W/70T) - rotacja, Bziu kiedyś mi sugerowałaś coś takiego: dwa zupelnie wolne dni w tygodniu zetnij sobie na makro 120B/50T/150W warzyw nie wliczaj niech te dwa dni niskie nie beda jeden po drugim Która opcja będzie lepsza? Generalnie forma na lato 2016 - panic mode ON. /SFD/Images/2016/2/6/cefdb45cd64e4dde98899c3f2941b5c0.jpg

[...] z supinacją ok, też można brać więcej 3b. prostowanie ramion na wyciągu z liną słabo, tu trzeba się pochylić i nie jest to dla mnie komfortowe, szczególnie jakbym miała powalczyć o ciężar. Mogę zamienić na wyciskanie francuskie? /SFD/Images/2016/3/1/0761180205994ab4b57f51435b6a1ff3.jpg Zmieniony przez - Raimunda w dniu 2016-03-01 08:38:46

[...] sztangi 3b. wyciskanie francuskie oburącz bolały mnie łokcie w pierwszej i drugiej serii. Do tego mam małą mobilność w barkach. Do poprawy + mobilność i rozciąganie. Będę musiała też dołożyć serie rozgrzewkowe +sobotnie pomiary /SFD/Images/2016/3/5/f351ebc95dd6457f93db5fa6e23c9bc6.jpg /SFD/Images/2016/3/5/d07512fe18574a2abec43aaef63e6e3d.jpg

[...] że porcje w restauracji to takie próbki, a jak wróciłam do domu, to już nie jadłam. niedziala: grzeczniej, czysto, na oko tak: http://potreningu.pl/profile/raimunda#/date/2016-03-06 Powrót do zdrowia, tydzień 2, poniedziałek DT Picie: woda, herbata, kawa Warzywa: mix brokułowy (mrożonka), mieszanka chińska, rzodkiewka Suple: brak Aktywność: [...]

[...] na jeden obiad, bez treningu. Ostatni tydzień pokazał również, że mój system rozładowywania stresu nie istnieje %-) 15 karnych burpis zrobione, 45 to go }:-( I dzisiejsze (sobotnie) pomiary, leci ale jest to wynik 2-tygodniowy: /SFD/Images/2016/3/19/e3f3d15aff13425fadc04f3d5ed077c8.jpg Zmieniony przez - Raimunda w dniu 2016-03-19 09:18:29

wtedy bym miała w każdym treningu goblet + próby na przysiad przedni (ale to jeszcze trochę zanim się nauczę). Dlatego chciałam bułgara spróbować. Może zostać? 19.04.2016, wtorek DNT Picie: woda, herbata, kawa, kawa z mlekiem Warzywa: sałata, cebula, pomidor, miks chiński Suple: brak Aktywność: marsz 45min Miska: jaja na miękko z chlebem żytnim, [...]