2016

Dzisiaj nic specjalnego, zero nowości. 1.Ryż, kurczak, pieczarki, szpinak, odrobina jogurtu i sera piórko Uwielbiam te dodatki, takie posiłki mogę jeść. 8-) /SFD/Images/2016/8/27/950b3d13c85c49dabb8192b1b1269763.jpg 2.Ciasto kokosowe /SFD/Images/2016/8/27/9bfd955d74384003a80824023dd5cd6d.jpg

Adzik - trening to tam nic, zawsze był. JA LICZE KCAL %-) Jako, że miałem powalony grafik - 3 dni o dlugosci 17,16 i 8h to zliczałem kcal z 3 dni. 3x 200 250 110 Wyszło BWT 598 752 329, wiec idealnie. ;-D Jutro pomiary i w koncu trening! Zmieniony przez - szaunima w dniu 2016-01-10 19:32:24 Zmieniony przez - szaunima w dniu 2016-01-10 19:33:27

JA PIE%$#LE }:-((( /SFD/Images/2016/1/12/b92072f4495f4a42b7f0bd64eb11107c.jpg Czemu ta waga idzie w góre, powie mi ktoś ? Po 3 dniach nietreningowych... Niby czuje, ze jelita cały czas zapchane, ale zeby waga szła do góry ? ;/ Do tego klatka i biceps w góre, cuda jakieś ;/ 50g wegli w nietreningowe w dół. Jeszcze z ogłoszeń duszpasterskich. Za 3 [...]

/SFD/Images/2016/1/18/cdbab81218744c83aeec811d600d369c.jpg Nawet mi sie nie chce komentowac Zmieniony przez - szaunima w dniu 2016-01-18 14:25:04

/SFD/Images/2016/4/4/c83b710b4a9a4b6a81db98b38c18bd0f.jpg /SFD/Images/2016/4/4/f7d3799790034a5b9ad096b29a832b27.jpg

/SFD/Images/2016/4/15/7730b00c1e134bae9d6b32d08fa44905.jpg /SFD/Images/2016/4/15/74b8dda6f4b14a27a1e53c061277b287.jpg

/SFD/Images/2016/4/24/3871135598574497a83734f8971215c2.jpg /SFD/Images/2016/4/24/df3bb15d2f9e4c9ab6adcb055dfc44cb.jpg

/SFD/2016/8/1/fb0fe7f744f243d58dda17409944a4d9.jpg /SFD/2016/8/1/33b1a5a78c10494f8b736eb532f67eb2.jpg

. /SFD/Images/2016/3/13/e52169d306e74c39ab366d51de539e08.jpg /SFD/Images/2016/3/13/ec25ca5874c24b31a87bce299fa6780b.jpg

Ramona wraca do treningów - 73,5 kg aktualnie /SFD/Images/2016/6/23/3cca4498c1cc4a759930307ef984c4f3.jpg /SFD/Images/2016/6/23/c94b1c303d4b4aa6932ded9a0c92acf7.jpg

[...] Tak mam zrobić? czy od 11 tygodnia 2. ) Jakie pct do tego? 3. ) I jak "kontrolować estro"? Czytałem że duży bf + test = estro w kosmosie. 4. ) Brać więcej b6 na prolaktyne? czy 50mg przed snem wystarczy jako składnik domowego zma? pozdr Zmieniony przez - zakvl w dniu 2016-10-11 07:23:20 Zmieniony przez - zakvl w dniu 2016-10-11 07:24:13

Z wizytą u Radka %-) /SFD/2016/9/20/8383ffa9f91d46e1800abc8c6c3a0366.jpg /SFD/2016/9/20/191dbdee009a40c7a1add8ee1d312e18.jpg

[...] OWŁOSIENIA: słaba 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 120 -martwy ciąg: -przysiad: Niewypelnialem wszystkiego, tylko to co potrzebne , tak myślę :) Zmieniony przez - Czarkozi w dniu 2016-01-10 11:27:14 Zmieniony przez - Czarkozi w dniu 2016-01-10 11:28:19 Zmieniony przez - Czarkozi w dniu 2016-01-10 11:28:50

Czas na ostatni posiłek :D http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/924/2hPCoN.jpg Łapcie zrzut ostatniego posiłku oraz kaloryki z całego dnia :D /SFD/2016/12/11/c1db1bd4ae5b415dbd6905d715f55585.jpg Dobrej regeneracji byki !

Siemanko - 12.12.2016 ! Dzisiaj taki dzień rozkmin, ogólnie taki podminowany chodziłem, dwa treningi personalne i trening nóg wkręcił mnie w dobry nastrój, no a nie powiem w miarę dobrze poleciałem oraz dodatkowo 30min cardio na steperze które mnie dobiło, z jakieś 2l wody wypociłem :D Zerknijcie jak technika przy ćwiczeniach i oceniajcie ! [...]

Dobra, czas zbierać się na bareczki, wypiska z całego dnia oczywiście po rzeźni ! A tego gościa uwielbiam ! Siła ! :)) https://youtu.be/5gd7MhhDJoI Zmieniony przez - biggerstrongerbialystok w dniu 2016-12-13 16:31:12

yhym... zebym sie rozpłakał i mial depresje? :D pyerdole was, MUTANTY };-) Zmieniony przez - cvfdbkz w dniu 2016-12-13 22:23:34

[...] ciezar bo poprostu nie dasz rady zrobic technicznie z całym stosem (mysle ze ciezar pojdzie w dol o 30-40 %) i SQUEEEEEZEEEEEEE , tricepsy płoną. Masz tutaj film od Bena tłumaczy dlaczego tak i dlaczego nie robi sie tak jak Ty (i ja niegdys) Powodzenia https://www.youtube.com/watch?v=u3AbFlyLYOA Zmieniony przez - aDw w dniu 2016-12-14 12:06:46

Nie bylo podnoszacej sie dupy , to byl efekt spietego mięśnia dwuglowego , szarpania rowniez nie widzę. Zwykly wypadek, imo dla mnie na dwojki za dużo ciezaru. Wracaj do zdrowia , wypadki sie zdarzaja Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2016-12-19 20:50:17

Jedz nie pyerdol Zmieniony przez - MalyMati w dniu 25/12/2016 00:31:56