2016

[...] jakiegoś szejka potrenigowego to zabroniliby mi pewnie wstrzykiwać sobie tego anabolika/testosteron. Więc co byście mi poprawili w moim planie i Ew. diecie oraz suple do kupna (ale kreatyna w moim wieku chyba odpada). Wybaczcie za tak długi post. Zdjęcia jeśli potrzebujecie to dodam jutro. Zmieniony przez - Arael2 w dniu 2016-01-24 13:39:32

[...] i spędzania czasu wolnego – propagowanie dyscyplin siłowych – w szczególności wyciskania sztangi leżąc 2. Wyłonienie Mistrzów w poszczególnych kategoriach wagowych na rok 2016 3. Popularyzacja tężyzny fizycznej wśród młodzieży 4.Popularyzacja Gminy Wiejskiej Głogów II – ORGANIZATOR 1. Gmina Wiejska Głogów, Kiwacki Wiesław, Gminny Ośrodek [...]

/SFD/Images/2016/4/9/f639313eb1df4b7c8c2810b985086c30.jpg Opis ONLY HARDCORE THERMOGENIC INGREDIENTS CUTTER to innowacyjny i przełomowy suplement z kategorii popularnych i potocznie nazywanych spalaczy tłuszczu. To autorska kompozycja, tylko i wyłącznie, najmocniejszych i najskuteczniejszych termogenicznych składników aktywnych. Formuła oparta [...]

[...] pytanie, która z wersji doboru makroskładników byłaby dla mnie lepsza, wtedy wkleję tutaj zrzut jadłospisu, który też będzie do oceny. Bardzo dziękuję za wyrozumiałość co do doboru tematyki (bo w tym dziale tylko odżywanie). Proszę również o wypowiedź i rozwianie wszystkich moich wątpliwości. Zmieniony przez - Bojaneq w dniu 2016-11-25 17:29:23

[...] Oczywiście liczba powtórzeń jest umowna, ponieważ wcześniej bazując na rozpisce zatrzymywałem się na 6 powtórzeniach kiedy czułem, że mógłbym zrobić jeszcze dwa na dopompowanie. Teraz planuję zniszczyć się do granic wytrzymałości każdej serii. Z góry dziękuję za cenne uwagi i pozdrawiam :) Zmieniony przez - Leopard20 w dniu 2016-11-01 02:58:39

[...] dobrze. Ogólnie mam jeszcze zapas siły. Tylko wyciskanie ostatnio ledwo poszło. W większości ćwiczeń jeszcze nie dotarłam do swoich możliwości, ale nie przyspieszam na siłe bo i tak po każdym treningu mam zakwasy na nogach i pośladkach. ZDJĘCIA w pozycji neutralnej przodem, bokiem i tylem. /SFD/2016/9/25/945adcaf19954042b315b66286366102.jpg

[...] co dość mocno frustruje (wcześniej niemal zerowa aktywność fizyczna, zwolnienie z WF-u w szkole itp., tylko na basen raz w tyg chodziłam) Moje najistotniejsze próby w 2016: - 3 miesiące ćwiczeń w domu z Chodakowską (ok. 5 razy w tygodniu) - 0 efektów, ani w wadze, ani w sylwetce. Trenerka personalna mi mówiła później, że wiele ćwiczeń [...]

[...] leżąc na piłce 2a. podciąganie sztangielek wzdłuż tułowia 2b. wznosy łydek na jednej nodze 3b. triceps dip (odwrotne pompki) (bez piłki nogi opieramy o ziemie) 3b. uginanie ramion młotkowe (bez piłki) 4a. wypady (wykroki) w tył (bez piłki) 4b. Rdl ze sztangielkami Wszystkim życzę jeszcze Szczęśliwego Nowego Roku i do zobaczenia w 2016 :)

[...] Tak Czy przyjmujesz terapie hormonalna: Nie Leki z przeisu lekarza: Nie Pytania dodatkowe Suplementy: Tak Witaminy Scitec Nutrition Stosowane diety: Tak Od grudnia 2016 do kwietnia 2017 redukcja kalorii spadek wagi z 56 do 50 kg Dieta: wegetarianskia od ponad 20 lat Od 10 maja zdrowe odzywianie. Zero cukru, zero przetworzonej zywnosci, [...]

Witam proszę o pomoc w zweryfikowaniu diety oraz podpowiedz co robić dalej tzn. redukować czy wejść na masę ? W roku 2015 warzyłem 93 kg a na początku 2016 waga spadła do 65 kg w skutek silnej woli i nie racjonalnego podejścia do tematu. Dietę wzorowałem na wykupionej wcześniej diecie dodam że 17 czerwca po 2tyg. urlopu moja waga wynosiła 73 kg a [...]

[...] Jones. Wkrótce po tym, Jones został pozbawiony tytułu mistrza za naruszeniu zasad UFC w zakresie kodeksu postępowania sportowców. Do drugiej walki miało dojść lipcu 2016 roku na gali UFC 200, ale Jones oblał testy antydopingowe, które wykazały obecność w organizmie zakazanych substancji. Jones bronił się twierdząc, że nieświadomie [...]

[...] (z jakiegoś powodu) - takie prośby nie będą brane pod uwagę, proszę się zastanowić przed założeniem tematu o jego ewentualnych konsekwencjach (krytyka, kopiowanie zdjęć na serwisy typu fotka.pl, allegro - jest na to rada, dodawać napis np.www.sfd.pl do zdjec, lub zamazywanie twarzy, itd.) Zmieniony przez - Banan w dniu 2016-06-03 08:21:33

[...] ponad trzy lata od ostatniej walki o pas wagi ciężkiej w której Vitaly Minakov obronił tytuł w pojedynku z Cheickiem Kongo na gali Bellator 115 w kwietniu 2014 roku. W maju 2016 roku, Minakov został pozbawiony tytułu mistrzowskiego za brak aktywności. Wygląda na to, że Bellator jest w końcu gotowy na ukoronowanie nowego mistrza wagi ciężkiej po [...]

[...] nogach ze sztangielkami (3 x 10, 90 sek) 2b. przysiad plie (3 x 10, szeroki ze sztangielką) 3a. wiosłowanie sztangą w opadzie (3 x 10, 60 sek. ) 3b. wyciskanie sztangielek na skośnej w górę (3 x 10); 4a.wznosy kolan w zwisie 3 x 10 4b.woodchopper 3 x 10 (na każdą stronę) ZDJĘCIA /SFD/Images/2016/5/11/561a24db050848b48ad442b43df81917.jpg

[...] CHOROBY PRZEWLEKŁE: brak, wg testu HOMA-IR wychodzi mi insulinooporność ( 2.70) PRZEBYTE KONTUZJE: brak, miałam rozstęp mięśni brzucha, ale w 2016 przeszłam operację abdominoplastyki WADY POSTAWY: raczej brak ALERGIE: brak PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO POCHODZENIA: CZY REGULARNIE MIESIĄCZKUJESZ? tak CZY [...]

[...] moglibyście wskazać na błędy jakie popełniłem i przy okazji wskazać gdzie mogę pogłębić wiedzę z danej dziedziny? Gdy ustalę już optymalne dane związane z zapotrzbowaniem i rozkładem makroskładnikó w przystąpie do ułożenia diety. Dziękuje za wyrozumiałość i z góry za pomoc, Pozdrawiam /SFD/Images/2016/1/6/d95e7ad5cc6247aba216fad1703b6ce4.jpg

[...] wielu partii (przydało by się poprawić wszystko,ale priorytetem są dla mnie nogi i klatka ). Chciałbym stanąć na scenie.. kiedy ? Nie wiem,realne są dla mnie debiuty 2016. Dieta: Raczej będzie wyglądała podobnie,czasami małe zmiany: 1 posiłek: 350 g białek jaj,20 g wpc,120 g płatków owsianych,łyżeczka siemie lnianego,30 g orzechów [...]

[...] świata. - Jesteśmy przekonani, że dokonaliśmy dobrego wyboru. Zadanie reprezentacji i nowego selekcjonera jest oczywiste zakwalifikować się do finałów mistrzostw Europy 2016 we Francji - powiedział po podpisaniu umowy z Nawałką prezes PZPN Zbigniew Boniek, cytowany na stronie internetowej związku. Ogłoszenie nazwiska nowego trenera miało [...]

[...] sztangi może nastąpić wyłącznie w uzasadnionych przypadkach na wniosek Sędziego Głównego. 5. Zgodnie z ustawą z dnia 29 sierpnia 1997r. o ochronie danych osobowych (Dz.U.2016 poz.922) uczestnik wyraża zgodę na przetwarzanie przez MLKS Siła Bartoszyce danych osobowych jak również, aby zdjęcia, nagrania filmowe oraz wywiady z jego osobą, a [...]

[...] /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/3f2c4c6279d345ddb181fe87f5891022.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/0b46781d1bf34dcbbe3d40370824b4d1.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/e5e787323d454a94a1e3d610fd31893b.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/0b29de1707134b5e94f4aa02b02e96b4.jpg Zmieniony przez - ASNF w dniu 2016-01-26 19:23:30