2016

02-04-2016R DT WL - 20x20, 60x10, 100x13,5 ;-) 10x10 Wl skos dodatni - 60x10, 70x10, 80x8, 90x5 strasznie ciezko to szło po WL płasko Przenoszenie hantla na maszynie - 4 serie z progresją od 40 do 120 kg Rozpiętki na maszynie/ - od 60 do 100 kg x 15-12 rep. Rozpiętki na linkach od dołu - 3 serie x 12-10 rep Wyciskanie stojąc - 40x10 i 60x1, łokcie [...]

Gwidzie! Popatrzałem na Twoje fotki i nie wiem co mam napisać:-{ Chyba wstrzymam się z oceną do czasu jak zrealizujesz poniższą zapowiedź%-) /SFD/Images/2016/4/3/c04e8e11601f4ebabdd34647322a15d8.jpg

[...] Jakieś błąd sie wkradł w tym, co zacytowałeś :) Oczywiscie, znasz swoje 5RM, to żeby je pobić lepiej lecieć dwójkami: 100 x 2 110 x 2 120 x 2 130 x 2 142,5 x 5...w każdym razie ostatnia jest piątka wieksza od Twojej najlepszej dotychczasowej piątki :) Zmieniony przez - ajazy w dniu 2016-04-08 22:31:13

[...] to jeszcze Cię dopadnie wycięcie i inne separacje. Gdybym nie chodził na kettle, to chodziłbym na CF. Siłka przy takich zajęciach bywa monotonna. Ale wiesz... "Czy jest lepsza zabawa od różnorodności? Progres jest cholernie zabawny." No i nie zapominaj: /SFD/Images/2016/5/19/4cab2c7bbb16433ba7da7d44747c5dd1.jpg Przerabiam to teraz z córką. :-D

01-06-2016r. DT Trening 1 Rozgrzewka 500m wioślarz - 30 podciągnięć na drążku 500m wioślarz - 30 ttb 500m wioślarz - 3x15 wall ball'e Goat day - dzień słabości stanie na rękach - nauka - łoooooo panie ale jazda;-) fajnie tylko że barków nie czułem;-) wiadomo że przy ścianie bo nikt by chyba nie chciał dostać z pięty nogi nr 45 w ramach [...]

[...] kobiety 9/10 i będzie tip-top :) Gwid gustuje w kobietach XXXL więc może niech nie wrzuca foto%-) Co to będzie jak będzie 10/10:-?}:-( Zmieniony przez - Giaurnemo w dniu 2016-06-02 13:05:30 To nie ja jestem tylko mocny w gębie, minęły 2 tygodnie a zdjęcia z Larrisą nie widziałem u Ciebie w dzienniku? spałeś przez 2 dni jak Twoja idolka była [...]

Tatuncio nie zna chyba skrótu TRI :) że może wrzucisz do zestawu ćwiczeń czy jak xD Zmieniony przez - Ronin78 w dniu 2016-06-07 21:54:33

[...] wynikowymi. i jedni musza ostro tyrać i drudzy, ale u tych pierwszych niestety siłową woli nie wygrasz jak masz spaprane geny.. aha. prezent na urodziny już jest w domu, buty do dwuboju od żonki}:-( negocjuje kwestie przymierzenia przed urodzinami}:-( https://www.youtube.com/watch?v=CDXxURPagpM Zmieniony przez - Gwid w dniu 2016-06-14 09:19:32

[...] jeśli gdzieś przeoczyłem, ale mam pytanie, jak wygląda mniej więcej Twój rozkład tygodniowy. Ile treningów na tydzień, jaki czas treningów? Zmieniony przez - tibes w dniu 2016-06-15 11:06:58 Poniedziałek: 1h - trening z WOD 1h - sztangi technika Środa: 1h - trening z WOD - dzień słabości 1h - sztangi technika Piątek: 1h - trening z WOD [...]

[...] mówi, iż kulturystyka jest sportem %-) OK, biorąc pod uwagę mój trening i Twój - oboje można by rzec uprawiamy wtedy sport. I to chyba dlatego kulturystyka za sport jest uważana :) Bo teraz kiedy oboje idziemy na zawody, ja dalej uprawiam sport, ale Ty już nie :) taka to różnica jest :) Zmieniony przez - Ronin78 w dniu 2016-06-15 12:48:31

. Dubel Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2016-06-15 16:33:12

[...] prosiłem żebyś sprawdził definicję sportu. Ale Ty wiesz lepiej i nadal do Ciebie nie dociera co to jest sport. Niepoważne to jest rozdzielanie treningów kulturystycznych i zawodów kulturystycznych jako sport i nie sport, ale to jest nadal pokłosie niezrozumienia co to w ogóle jest sport :-P. Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2016-06-15 20:31:50

Ja trochę nie zrozumiałem. https://www.youtube.com/watch?v=ip7nAtliXcc Czy ja wiem, czy to śmieszne? /SFD/Images/2016/6/20/92b026ee7956408dbdd12b49dbaf04a6.jpg

Dzisiaj laicik, gril z rodzinką. A dzisiaj z kolei 22 km na rowerze w niecałą 1h;-) Zmieniony przez - Gwid w dniu 2016-06-26 22:12:12

Na ja Ci kibicuję i czekam na to podsumowanie :-) Zmieniony przez - jsdolan5 w dniu 2016-07-06 09:20:17

[...] tylko czy wtedy starczyłowy energii na takie treningi jak przeprowadzasz? Wątpię. Z czasem będzie i zdrowo i coraz wyraźniej Tak trzymaj :) Ech, sam bym spróbował tych pompek na rękach, ale jak już stanę pod ścianą do wybicia to psycha bierze sobie wolne i z odwagą idą na browara :-( Zmieniony przez - _Szajba_ w dniu 2016-07-07 10:10:11

[...] praktyką dłużej zbierają się do powtórzenia...przecież to z treningu było, nie z zawodów...Chyba trochę niechlujstwa się wkrada w związku z tym. Wiem, że masz trenerów, ale trochę wiedzy z innych źródeł nie zaszkodzi...tak Klokov w Gdańsku uczył https://www.youtube.com/watch?v=Gea45lbH0oY Zmieniony przez - ajazy w dniu 2016-07-21 18:17:50

25-07-2016 DT sztangi 1) rozgrzewka 2) power clean 5x5. posłuchałem waszej rady i trzymałem plery prosto, przynajmniej tak mi się wydaje.. określenie 5x5 tutaj nie pasuje bo przeszedłem na spokojnie od 30 do 72,5 kg. podsiad miał być maks do 90 st. niestety im ciężar wyższy tym wyżej podsiadałem) instynkt że nie wstanę) tak że na 72,5 może [...]

kto robił takiego aniołka?? ;-) /SFD/2016/7/26/e519d3faa38941eb84a8c6a6a9856884.jpg Gwidzie, to zapewne Ty. Wygląda na to, że bardzo zmizerniałeś{{:-( Co oni wyprawiają z Tobą na treningach }:-((({{:-( Wracaj do BB, ratuj siebie:-))

No ja nie dawałem negata tak więc przynajmniej 3 osoby śledzą ten wątek; -) Ten negat wyskoczył momentalnie po ukazaniu się posta. Program na sfd działa jak chce! Nad regeneracja jednak się zastanów. Ja mam już 2 dni przerwy! 8-) Ps Negat wyskoczył znowu - natychmiast! Zmieniony przez - ojan w dniu 2016-07-31 20:00:04