2016

[...] a haki ciach, ciach, sekunda i można podnosić. Ja kupiłem ostatnio z sfd power coś tam. Wyklinalem na początku bo zawijane do środka dłoni. Teraz, gdy doszedłem do wprawy i nie obcieraja nadgarstka, nie zamieniłbym na inne. W sumie miałem 3różnego Rodzaju haki, te najlepsze i najwygodniejsze. Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-03-07 15:50:20

[...] to może już nie pachną skórą, ale na pewno nie biją. Wojtek jak kabo. Te co ty dałeś mają metal na nadgarstku i po pewnym czasie jak się wyrobia to metal zacznie uwierać. Te co podał kabo nie mają żadnego metalu. Na początku materiał powoduje otarcia, ale to normalne. Potem już z górki. Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-03-07 18:15:05

jak Wojtek chciał rękawiczki za 70juro kupic to Wy tu mu wyjeżdżacie z jakąś tandeta za 18baksow :-) bardziej w ta strone /SFD/Images/2016/3/8/a48e399d92dd466d8938673479103ccf.jpg €383 no w sumie fakt jakby co to mogę je jutro wysłać za 100 ojro (promocyjna cena bo używane kilka razy) %-) Wojtek nie kupuj,bo sluchawki prześmierdnąć tez mogą. A [...]

[...] komfortowo) można zapodac w.celu uzupełnienia imtg czy kop dla psychy (bo hormony raczej nie skorzystają na facie). Fat nite w przypadku gdy sie nie może przejść fatu w.zwykły dzień To tak samo jak robienie ładowania ww podczas haj karb. Jedno i drugie nie ma sensu a nawet bym odradzal. Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-03-09 19:33:41

[...] nawet. Czuje się idealnie. Teraz 125 i jest mi ciężko. Nie potrzebuje. Wolę kcal w postaci węgli zjadać. I tak jak piszesz Sol, dla jednego xxx to tyle co nic, gdzie drugi ma już z tym problemy. EDIT: Owszem, są sytuacje gdzie się przydaje ten fat, ale mnie na co dzień nie jest potrzebny. Zmieniony przez - WojtekA4 w dniu 2016-03-09 19:45:51

[...] i wylacznie samych kcal. Wiesz, forma to sinusoida, raz jest dobrze a raz źle. Jak jest źle to nie warto panikowac i zmieniać szybko wszystko tylko lepiej dać kilka dni na adaptacje i obserwację. Jeśli po tygodniu kolejnym tendencja będzie taka sama - wowczas zareagujesz. IMO oczywiście. Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-03-11 14:09:34

Proponowalem Ci abys dorzucil - z puli fatu - przynajmniej 10ml tranu. W glowie siedzi i bedzie siedziec. Strach przed fatem,po raz koilejny pisales ze 'znowu podlewa' czy ogolnie strach przed podlaniem,kompleks kazdego pasibrzucha. N I E_P A N I K U J! Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-03-11 14:31:39

W sumie. Zawsze można zrobić ładowanie 03 ;) w celu zmiany składu błon komórkowych na korzyść 03 właśnie. Ale raczej to broscience..... choć swego czasu ladowalem o ile się nie mylę 2x20ml.Wiec przestałem na dawce 2-3g Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-03-11 23:31:32

[...] i śniadania nie było, bo nie ma andro, bo więcej dni HC no i kreatyna. FAT jest taką wisienka na którą najlepiej zrzucić - bo kiedyś podlalo. Kiedyś było kiedyś, dwa razy nie wchodzi się do tej samej rzeki. Nie panikowac, dalej robić swoje i obserwować. Za tydzień wszytsko się unormuje. Yol Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-03-12 13:47:02

[...] druga miska ryżu z owocami ;-) Tak sie czituje na IIFYM. I niech ktoś mi powie, ze ta dieta to jedzenie śmieci :-) Lezą tortille, batony, ciastka. Nie chce mi sie ich jeść :-) Wole (dzisiaj!!!!!) ryz z mango, jagodami, truskawkami, malinami i bita śmietana. Tasty znam i korzystam :-) Zmieniony przez - WojtekA4 w dniu 2016-03-12 21:27:32

Teraz mi napisz - konieczna była ta panika dwa dni temu? Podlalo po tych 125g fatu? Takich sytuacji będzie pełno, więc kolejnym razem dont panic! Przeczekaj. Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-03-13 11:03:43

dooobre łapy :D Zmieniony przez - crx23 w dniu 2016-03-13 16:50:29

[...] - 60s 5. Wyciskanie żołnierskie - 2x8-12 - 60s 6. Prostowanie ramion - 2x8-12 - 60s PLECY SZEROKOŚĆ: 1. Pulls-Up -4x6-8 - 90s 2. Straight-arm pulldown - 3x10-12 3. Rope Lat Pulldown - 3x8-10 - 90s 4. Seated Rope Rowing - 3x10-12 - 60s 5. Barbell Row - 1x100 Czas trwania: tydzień 11 - 14 Zmieniony przez - WojtekA4 w dniu 2016-03-14 11:49:45

[...] organizmowi wszystkich wymaganych makroskładników i sporej ilości mikro/minerałów/witamin dorzucenie tych kilku frykasów? IMO żaden, a wręcz mocno przeciwnie. Daje niesamowitego kopa. W ogóle mam coraz więcej przemyśleń dotyczących IIFYM, ale podzielę się nimi jak forma będzie zrobiona. Zmieniony przez - WojtekA4 w dniu 2016-03-16 10:20:29

[...] cały czas po treningu to 5-6 godzin jem :) Wiadomo, głód największy po treningu, to wtedy wpada jakiś mars czy bita śmietana i owoce. Myślę, że sam fakt, że do treningu nie jem żadnych węgli - wprowadzam powoli jakieś ilości przed treningiem, już jest wystarczająco odpowiednim zabiegiem. Zmieniony przez - WojtekA4 w dniu 2016-03-16 14:54:54

Tak jak wczoraj u mnie? :) ;) @Cayek - a co oznacza ze zdarza mu sie poplynac? Nie sledze wiec nie kumam :) Zmieniony przez - WojtekA4 w dniu 2016-03-17 14:17:49

[...] mozesz z fbw dowalic do klatki po 1-2 cwiczenia na barki same hantle tylko i wyłącznie barki i tak pracuja podczas klatki wiec mozesz dowalic barki albo ew. triceps ale triceps jest w porzo wiec padlo by na barki z fbw wywalasz dajesz do klatki que? zawsze to wydłuży trening o te 10-15minut Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-03-18 00:32:29

[...] i placz w domu kto nigdy nie robil niech sobie kiedys sprobuje bol nie z tej ziemi na barki akurat to moze byc strzal w 10 na jednym treningu tylko bok,drugim przpd na trzecim tylni akton i tak barki beda pracowac podczas specjalizacji wiec mozna sprobowac dopiescic osobno kazdy akton Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-03-18 14:32:18

nie za wybor jesli o to pytasz bo wcale dużo nie wpadło ale najlepiej co mogło wpaść zapamiętaj to juz dzisiaj - choc moze jeszcze w 100% jakos specjalnie przekonany nie jestes - ale bedzie procentowac za kilka miesiecy uwierz mi Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-03-21 00:58:04

[...] skrajne wyjścia. Ale zawsze to Powtarzać będę : Zawsze w takich samych warunkach pomiary aby były wiarygodne! Choć mi już zaczyna iść w.smalec, spodnie coraz węższe w pasie i czuje dyskomfort siadając. Ale te 6tygodni dam radę. Może trzy cyfry pykna w końcu nie mając 3 cyfr w pasie Heheh Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-03-21 18:20:37