2016

[...] sztangielką siedząc - 3 serie x 10 powtórzeń - 14 kg Uginanie ramion ze sztangielką w oparciu o udo - 3 serie x 10 powtórzeń 14 kg SUPLEMENTACJA: Nitrox + Odżywka węglowodanowo-białkowa Sobota i niedziela przerwa.Ustaliłem sobie dietę na nowy tydzień, więc teraz powinno być jeszcze lepiej. Zmieniony przez - Wielki_Kot w dniu 2016-01-16 13:28:45

to może przed treningiem lepiej? Wiadomo, że lepiej mięsko jakieś ale taka wersja rezerwowa :D Zmieniony przez - 19Malibu95 w dniu 2016-08-06 19:25:38

wielka stata dla HW, mysle ze byl 5-6 walk od TS'a. Zmieniony przez - mikel- w dniu 2016-03-31 08:06:13

Niepokonana zawodniczka kategorii słomkowej Alexa Grasso (8-0) zadebiutuje w organizacji UFC w listopadzie. Przeciwniczką 23-latki będzie Heather Jo Clark (7-5). /SFD/Images/2016/8/13/932fb17df32f41afb5ee46084b4fdd0a.jpg

/SFD/Images/2016/8/17/9531490be9254a41af2cad722c7d5096.jpg Zawodniczka Ankosu - Veronica Macedo zastąpi kontuzjowaną Germaine de Randamie na UFC w Hamburgu i zmierzy się z Ashlee Evans-Smith w kategorii koguciej.

Ech liczyłem, że jeszcze zawita w KSW. Zmieniony przez - Agares25 w dniu 2016-09-29 18:37:51

[...] sportowcem.” Magomed Ankalaev (10-0) jest niepokonany w zawodowej karierze. Na początku kariery zapoczątkowanej w 2014 roku, Ankalaev walczył dla różnych organizacji. Od 2016 roku związał się z organizacją czeczeńskiego przywódcy Ramzana Kadyrowa, Akhmat Fight Show dla której stoczył trzy walki. W tym roku zawalczył dwukrotnie na galach [...]

[...] mistrz wagi lekkiej Bellatora z dwoma obronami mistrzowskiego pasa, który w organizacji Scotta Cokera stoczył dziesięć walk uzyskując bilans 9-1. Do UFC dołączył w czerwcu 2016 roku, a swoją pierwszą walkę stoczył w lipcu na gali The Ultimate Fighter 23 Finale na której zmierzył się z Rossem Pearsonem. Brooks wygrał ten pojedynek przez [...]

[...] Mu.rata ma rekord 11-1. Jej jedyna porażka w karierze, to przegrana przez poddanie w walce z byłą zawodniczką UFC, Rin Nakai. To była walka w wadze muszej na gali RIZIN w 2016 roku. Nakai rywalizuje aktualnie w wadze piórkowej. Obecna seria siedmiu zwycięstw Mu.raty to wygrane m.in. z Claire Fryer w Pancrase, Angelą Maganą w RIZIN i Emily [...]

[...] jeszcze trzy walki i ponownie dostał rewanż z Johnsonem, ale po raz kolejny przegrał przez decyzję. Po drugiej porażce z Johnsonem, Dodson przeszedł do wagi koguciej w 2016 roku. Od tego czasu pobił stoczył dziewięć walk uzyskując bilans 4-5, wygrywając z Nathanielem Woodem, Pedro Munhozem, Eddie Winelandem i Mannym Gamburyanem i [...]

[...] w opadzie 15kgx10, 20kgx10, 20kgx10, 20kgx10 Wyciskanie sztangielek na lawce skośnej 20kgx10/10/10/8 Modlitewnik na sztandze łamanej 30kg x 10/10/8/8 Triceps na wyciągu 8 sztabek x 10/10/10/8 Rowerek 5 min intensywnie Steper 10 min intensywnie Jeszcze będzie pol godziny marszobiegu Zmieniony przez - iNightWolf w dniu 2016-09-30 16:56:03

[...] 3 serie Ogólnie ciężki trening łapy mi się trzęsły 33 minuty na biezni 6.1 km/h i 17 minut na rowerku level 15 Popołudniu pomogalem ładować piach ze żwirem do wiader które potem musiałem załadować i rozładować z samochodu. Wiadra po 45 kg. Ciężka robota %-) Noszenie worków z cementem itp Zmieniony przez - iNightWolf w dniu 2016-10-04 17:47:34

[...] 13 taki sam jak dzien poprzedni. Micha lepsza, czysta Dzien 14 czysta micha + dobry trening. Cardio tylko 10 min. Postanowiłem ograniczyć węglowodany. Chce z 10 kg zrzucić szybko bo ciąży mi strasznie. Nie jestem w stanie wykonywać niektórych ćwiczeń jakie bym chciał. Potem wrócę do węgli. Zmieniony przez - iNightWolf w dniu 2016-10-11 09:12:31

dzień 15 ( dziś ) Upiekłem znowu tarta marchewkę z cukinia, piersiami z indyka i mocarela. Będę to robił dopóki mi się nie znudzi. Z rana 4 jajka. Trochę mocno przycinam kcal ale muszę zzucic trochę masy żeby wejść na wysokie obroty. 55 min na rowerku. 45 min level 14, 10 min level 15. Zmieniony przez - iNightWolf w dniu 2016-10-11 17:23:53

[...] z posiłku 2 na następny dzień? Dzień przed zarówno jak i po High Carb jest dniem Low Carb - więc nie wiem czy te węglowodany są potrzebne w drugim posiłku w takiej ilości. Może np bym zabrał 50g i wrzucił do śniadania 50g więcej następnego dnia (po dniu treningu siłowego)?? Co o tym myślisz? Zmieniony przez - Lvkaz w dniu 2016-04-21 13:53:18

20.08. 22:15 Sevilla - Espanyol 2:1 21.08. 18:15 Gijon - Ath. Bilbao 1:2 20:15 Real Sociedad - Real Madryt 1:2 22:15 Atl. Madryt - Alaves 4:0 22.08. 20:00 Celta Vigo - Leganes 2:0 22:00 Valencia - Las Palmas 2:1 Mistrz: FC Barcelona Zmieniony przez - Patryk23si w dniu 2016-08-20 22:08:02

Tabela po 2 kolejce /SFD/Images/2016/8/29/a47fb8a429aa4debb4a15d6034753e01.jpg Typerem kolejki zostal Patryk,gratulacje 3 kolejka 09.09. 20:45 Real Sociedad - Espanyol 10.09. 13:00 Celta Vigo Atl. Madryt 16:00 Real Madryt - Osasuna 18:15 Malaga - Villarreal 18:15 Sevilla - Las Palmas 20:30 Barcelona - Alaves 11.09. 12:00 Gijon - [...]

[...] - Real Sociedad 2:2 16:15 Gijon - Barcelona 0:2 18:30 Ath. Bilbao - Sevilla 1:1 20:45 Las Palmas - Real Madryt 1:2 25.09. 12:00 Leganes - Valencia 1:1 16:15 Atl. Madryt - La Coruna 2:0 18:30 Villarreal - Osasuna 2:1 20:45 Espanyol - Celta Vigo 1:1 26.09. 20:45 Alaves - Granada 1:0 Zmieniony przez - Cris Thug w dniu 2016-09-23 12:45:47

Tabela po 6 kolejce /SFD/Images/2016/9/27/81b00b749c7b4c0497acb4bdac1385df.jpg Typerem kolejki zostal Tamburynek gratulacje 7 kolejka 30.09. 20:45 Real Sociedad - Betis 01.10. 13:00 Granada - Leganes 16:15 Sevilla - Alaves 18:30 Osasuna - Las Palmas 20:45 La Coruna - Gijon 02.10. 12:00 Valencia - Atl. Madryt 16:15 Real Madryt - [...]

Tabela po 8 kolejce /SFD/2016/10/17/95da02f24b0a4c329cec2502e397a002.jpg Typerami kolejki zostali Ciamcia oraz Tamburynek gratulacje 9 kolejka 21.10. 20:45 Osasuna - Betis 22.10. 13:00 Espanyol - Eibar 16:15 Valencia - Barcelona 18:30 Real Sociedad - Alaves 20:45 Granada - Gijon 23.10. 12:00 Celta Vigo - La Coruna 16:15 Sevilla - Atl. [...]