2016

[...] treningowej. Wiec gdy wykonam trening 5x6 duzymi ciezarami rzedu 80 90% CM i przerwa 120 s lub 4x8 ciezarem 60 75% CM z przerwami 90 s to ktory jest intensywniejszy? Ilosc potorzen taka sama w danej jednostce treningowej, ale Co wplywa na intensywnosc treningowa oprocz przerw miedzy seriami? Zmieniony przez - Carlitos w dniu 2016-03-06 10:19:06

[...] z przerwami 90 s to ktory jest intensywniejszy? Ilosc potorzen taka sama w danej jednostce treningowej, ale Co wplywa na intensywnosc treningowa oprocz przerw miedzy seriami? Zmieniony przez - Carlitos w dniu 2016-03-06 10:19:06 Tu masz o intensywności http://potreningu.pl/articles/3326/intensywnosc-vs-objetosc-co-jest-wazniejsze-dla-przyrostow

Robciany Syzyfki, przysiad przedni na wyższym zakresie powtórzeń, goblet squat czy nawet step myślę, że się sprawdzą. Zmieniony przez - Viren w dniu 2016-03-08 17:10:03 Też myślałem nad frontem, ale nie wiem czy nie będzie to za intensywny trening względem treningu A. Myślałem też nad wersją Squat na A i Front Squat na B i wykluczyć martwy, ale [...]

[...] skosnej, wyciskania glownie angazuja przedni akton i zauwazylem, ze srodkowy zaczal odstawac, mimo, iz wczesniej, na tradycyjnym splicie bylem z niego zadowolony. Dodac do obu pushow wznosy ramion w bok? Robie po 8 cwiczen na kazdym treningu (po 4 serie), wiec z tym cwiczeniem byloby 9 w push. Zmieniony przez - Zezol w dniu 2016-03-12 19:09:04

Czy cwiczenie wysoki step z hantlami//sztangą jest dobrym cwiczeniem na czwórki? Czy miesnie zaangazowane sa podobne jak przy wykrokach? Zmieniony przez - fighter7 w dniu 2016-03-13 19:26:02

[...] długo czekać. Słyszałem, że są to wrażliwe mięśnie i nie powinno się ich rolować. Drugi problem jest taki, że gdy stoję, z reguły mam spięte pośladki i po jakimś czasie gdy się zorientuje, to je rozluźniam. Spinają się automatycznie. Co może być przyczyną i jak się uporać z tymi problemami? Zmieniony przez - Orszul w dniu 2016-03-18 15:16:14

[...] i po jakimś czasie gdy się zorientuje, to je rozluźniam. Spinają się automatycznie. Co może być przyczyną i jak się uporać z tymi problemami? Zmieniony przez - Orszul w dniu 2016-03-18 15:16:14 Trzeba się udać do fizjo bo innej możliwości nie ma może masz jakieś problemy w obrębie bioder co sprawia, że się pośladki napinają a co za tym idzie [...]

jak nisko schodzic biodrami w MC - tzn. ponizej kolanczy lepiej wyżej? Zmieniony przez - Qitr w dniu 2016-03-20 17:33:59

[...] tej książki niewiele rozumiem. Język ang. wchodzi mi średnio (musze się podszkolić). Zacznę od "Bądź sprawny jak lampart"- bo jak to sam autor mówi nie jest to pisane językiem "lekarzy". Jak już ogarnę w/w książkę zabiorę się do bardziej "rozbudowanych naukowo", że tak ujmę. Dzięki panowie :P Zmieniony przez - Wściekły w dniu 2016-03-24 14:43:38

[...] eprzewrocil. widzialem na video ze stopy powinny byc na linii barkow, u mnie to powoduje zachwianie rownowagi, chodzi oczywiscie o fronty Zmieniony przez - Carlitos w dniu 2016-03-29 16:15:02 Można stanąć nieco szerzej jeśli pozycja tego wymaga ale warto byś po pierwsze popracował nad obszarami, w których jest problem a po drugie nagraj jak [...]

myśle że Bryxon'owi chodzi o inverted rows: https://www.youtube.com/watch?v=5LZa9TzkjRg Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2016-03-29 20:32:05

[...] eprzewrocil. widzialem na video ze stopy powinny byc na linii barkow, u mnie to powoduje zachwianie rownowagi, chodzi oczywiscie o fronty Zmieniony przez - Carlitos w dniu 2016-03-29 16:15:02 Można stanąć nieco szerzej jeśli pozycja tego wymaga ale warto byś po pierwsze popracował nad obszarami, w których jest problem a po drugie nagraj jak [...]

W glownych cwiczeniach stosowac progresje ciezaru 12_6 a izolacje robic stalym ciezarem? Co proponujecie , moze izolacyjne cwiczenia robic tez z progresja ciezaru Zmieniony przez - Carlitos w dniu 2016-04-09 12:47:31

Jakie leki się bierze czy steroidowe czy nie to się na tym nie znam. Moja mama też ma niedoczynność jest szczuplutka nawet chyba za bardzo. Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2016-04-11 07:51:22

[...] boczne z kettlem 3x12-15 16-20kg Pompki w podporze tyłem3x8-10 Uginanie przedramienia ze sztangą stojąc 3x8 10kg Unoszenie ramion bokiem ze sztangielkami 3x12 2kg Wyciskanie sztangielek siedząc 3x12 4kg Supinacja na biceps 3x8 7kg Prostowanie ramion na wyciągu górnym na linkach 3x12 7,5kg Zmieniony przez - karchola w dniu 2016-04-12 13:15:14

[...] 3x8 10kg Unoszenie ramion bokiem ze sztangielkami 3x12 2kg Wyciskanie sztangielek siedząc 3x12 4kg Supinacja na biceps 3x8 7kg Prostowanie ramion na wyciągu górnym na linkach 3x12 7,5kg Zmieniony przez - karchola w dniu 2016-04-12 13:15:14 Ale na podstawie jakiego klucza jest podzielony plan bo jest chaos a wato by było nieco go uporządkować.

Generalnie uważam, że priorytet na ramiona przy rocznym stażu jest zupełnie nie potrzebny. Ale sam podział niewiele mówi bo trzeba by było odnieść to do całości, Z uzupełnioną ankietą i kompletnym treningiem Zmieniony przez - rion10 w dniu 2016-04-14 08:04:58

[...] Chciałem zrobić go wczoraj, ale nie było mnie w domu i kolejny dzień przepadł. Pytanie czy jest sens robić go dzisiaj skoro jutro znowu bedę ćwiczył czy sobie już odpuścić? Mam chęć to nadrobić 8-) Zmieniony przez - rafen w dniu 2016-04-24 12:14:19 Jeśli trenujesz splitem to jak najbardziej można odrobić. Jeśli FBW to już zaburzysz regenerację.

Nacisk na łokieć, wyprostowany lub zgięty. Miałem jakieś naświetlania i pole ale bez efektu. Na USG nic nie wyszło. Zmieniony przez - andynull w dniu 2016-04-28 10:40:34

[...] wkładam moje łydki przybieraja monstrualny kształt. Zreszta nie ma co opisywać, miałam się w końcu nie żalić ;) Załączam zdjęcia (z góry przepraszam za kiepską jakość). Generalnie pytanie brzmi: jakie treningi, ćwiczenia pomogą uporać się z moim problemem? Z góry dziękuję za odpowiedź. /SFD/Images/2016/4/28/016349938d45454c9addb347140390cf.jpg