2016

[...] siły całkiem dużo mimo że gardło boli, katar i no jest słabo, moja mocno chora więc walcze.. Ale lecimy dalej,nadal poszukiwania pracy trwają, masakra- wczoraj dostałem oferte 6zł /h ja yebie, jakieś chyba nieporozumienie. Jutro off i czwartek gram barki i triceps :) będzie mocno. Pozdro. Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2016-01-05 17:39:36

[...] nie najlepszej , przy mc (nie nie czułem kapturów, specjalnie pochylam się do tego stopnia aż zaczyna mnie kręgosłup ciągnąć, dalej poprostu się boje i skupiam ruch jak moge i podchwyt lepiej wchodzi) . https://www.youtube.com/watch?v=8kq5Ljo_zog https://www.youtube.com/watch?v=O1JnD3eESqE Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2016-01-09 20:16:30

[...] klatka też odpowiednio dopieszczona . Fajnie :) Filmiki biceps , klatki jakos mi sie nie chciało nagrywać. Dodałem jakieś ścieżki dźwiękowe bo przecież moja musiała jakieś komentarze puszczać .. }:-(( https://www.youtube.com/watch?v=fxYjpUwetJA https://www.youtube.com/watch?v=YlT-tsvy44w Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2016-01-11 23:43:52

Nie przypominam sobie :D };-) Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2016-01-18 18:36:51

No ale trybu niec chciało im sie przestawiac i mam normal a nie athletic. A bylem rano i w domu kawy nie pije teraz bo w pracy nadrabiam hehe Milo cie sforciu widziec w moim skromnym dzienniku :) W dziale uns mam wiecej wypisek niz tu Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2016-02-01 12:57:37

[...] przypomniałem sobie conieco , jak widać z sukcesem :) https://www.youtube.com/watch?v=nxNnbumZviE https://www.youtube.com/watch?v=Qz3ja-DfszI Ale to że jestem 40 kg większy , nie znaczy że jestem kaleką :) . Każdemu polecam się pobawić tak troche, w 30 minut zlałem się potem niesamowicie Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2016-02-07 22:38:34

W dziale uns prowadze aktywnie dziennik. Zapraszam tam http://www.sfd.pl/Gienus12_przygotowania_do_sezonu-t1075548-s65.html Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2016-02-12 22:11:38

można by zec ze nawet 10tyg bo ten ostatni tydzien to juz tylko kosmetyka;d Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2016-05-03 08:58:58

/SFD/Images/2016/5/14/d5a4acf755174528a259ffd7e2a307bd.jpg

[...] redukowanie itp %-) ale faktycznie 3,4kg max zejdzie i finito. Na weekendzie zrobie aktualizacje zdjęć i tak co tydzień, zmiany myśle będą widoczne. Dziś w pasie rano 79,9 , także już mniej niż miałem po redukcji w zeszłym roku a 4kg cięższy jestem, na nogach bez porównania mniej fatu. Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2016-05-26 14:51:34

Tylko tyle na wage musze patrzec bo bo mam schodzic 0.5kg mniej wiecej na tydzien. Co niedziele info ma leciec do trenera jak wygladala waga dzien po dniu mierzona rano naczczo po zalatwieniu sie. Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2016-05-26 17:42:16

Najwidoczniej moze ich być jeszcze wiecej :-) dzieki chlopaki Cienki dawno cie tu nie bylo:-p Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2016-05-28 06:04:03

No ja z Gdyni także nie martwie się tym. Noclegi ciężko znaleźć są zajmowane już na długo przed :/ gonie tyrać plecy Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2016-05-28 07:18:05

[...] spory okres czasu kiedy byłem na masie i sylwetka diametralnie różni się od tej z zeszłego roku gdzie zszedłem do 81kg a teraz mam prawie 85 i bf niższy . Hura %-).. Gatki wczoraj zamówiłem, żyje nadzieją że dojdą w tym tygodniu , to fotki będą w niedziele już w startowych. Oby pasowały Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2016-06-01 06:08:08

[...] tamtą umowę zlecenie i dostałem odrazu o pracę , także super. Plecki wyglądaja następujaco. Nie mogłem do końca rozciągnąć przez to pudło z mojej lewej 8-) .. /SFD/Images/2016/6/3/131b9512f8c84002bc1e168f906e5adf.jpg Filmy : https://www.youtube.com/watch?v=Z_WqrTrY9tI https://www.youtube.com/watch?v=w0w2Ir6ROYg [...]

/SFD/Images/2016/6/4/af111b2c196146bfb0c343216375a95c.jpg W sopocie turystów już bardzo dużo, zapachy gofrów i innych smakołyków. Da się poczuć ten klimat, zostało 41 dni :)

[...] pod każdym kontem zmienia się widok na partie i automatycznie wychodzą inne. Drugie to to że klatkę mam słabą i nogi też nie za wielkie :) Wrzuce zdjecie bardziej od dołu to nogi wyjdą większe dużo i klatka. Perspektywa , a tu sie nie bawię w to, bo chce żeby było widać zmiany w sylwetce Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2016-06-05 20:01:29

super : ) lepiej przywieź jeden z tych swoich specjałów :D Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2016-07-10 14:00:01

lewo początek redukcji w maju jakoś, prawo przed chwilą, woda zaczyna schodzić. /SFD/Images/2016/7/14/cd18cebc23be41d68acba78b5f607673.jpg

[...] się bo wiedziałem że do tej muzyki , zrobie wszystko na żywca. Wychodziłem niestety pierwszy, wiec zeszliśmy kompletnie przemęczeni ze sceny z porównań i musiałem odrazu praktycznie wychodzić do układu. Było ciężko ale :) oceńcie. https://www.youtube.com/watch?v=PiUbdLG-JoA&feature=youtu.be Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2016-07-17 12:26:09