2016

[...] 3x12x7kg 6a. Plank 3x max 62s/55s/52s-plank klasyczny 40s/30s -1x bokiem na TRX- muszę się tego nauczyć 60s/55s/48s 6b.Inne na brzuch 3 rózne cwiczenia na brzuch na TRX- uwielbiam 3x 15 crunch prosty i skosny na TRX 3x20 + 15 crunch na TRX /SFD/2016/10/24/88d525d6e866412e981ca22ad0f4a225.jpg Zmieniony przez - ilomi w dniu 2016-10-24 18:32:21

Przy rozpiętkach ważne są powtórzenia, ale gdy już spokojnie wychodzi 4x15 można ciężar zwiększyć /SFD/2016/10/28/cb18fdc9a54e4db9938e877682fffd49.jpg Prosty zawsze lepiej się ciągnie ;-D:-PP Sznurem dodatkowo ćwiczysz przedramię i dopinasz triceps, ale chwilowo polecam prosty :-D Zmieniony przez - liveangel w dniu 2016-10-28 18:31:46

Podsumowanie niedzieli%-) /SFD/2016/10/30/644aa7660aca4aae9bd2e0c8282f2637.jpg /SFD/2016/10/30/ffe41b106c0541a7b09ef38397868c75.jpg

[...] to wszystko pewnie robisz) gdy mięsień stanie się na tyle silny by wziąć kilo więcej sama poczujesz że czas na zwiększenie obciążenia. Zmieniony przez - liveangel w dniu 2016-10-30 14:17:07 Z tym głębszym opuszczaniem to może nie przesadzajmy. Z resztą się całkowicie zgadzam - ale pogłębianie progu zejścia w dół poniżej punktu, do którego [...]

Można prosić o info ile na tą chwilę zgłosiło się zawodników? Ewentualnie kiedy można się spodziewać wstępnych list startowych po zakończeniu zgłoszeń? Zmieniony przez - BzykuDG w dniu 2016-07-09 13:03:31

Pod tym linkiem można zgłaszać swój udział http://pzkfits.pl/puchar-baltyku-2016-zgloszenia/

No nieźle się prezentują, publiczność chyba też dopisuje. Zmieniony przez - gregorterm w dniu 2016-07-16 13:45:18

Oglądałem transmisję, przeglądałem zdjęcia- gratulacje dla zawodników i zawodniczek, a szczególnie dla zwycięzców! Banan, brawa za ogarnięcie materiałów:-)) Zmieniony przez - Czawaj w dniu 2016-07-16 19:25:57

Kulturystyka juniorów - 1st BALTIC BODYBUILDING & FITNESS CHALLENGE 2016 - SFD https://www.youtube.com/watch?v=oMWMoqA_UyU&feature=youtu.be

Kulturystyka mężczyzn do 70 kg - 1st BALTIC BODYBUILDING & FITNESS CHALLENGE 2016 - SFD https://www.youtube.com/watch?v=6ctgjK0GtkQ&feature=youtu.be

Kulturystyka mężczyzn powyżej 90 kg - 1st BALTIC BODYBUILDING & FITNESS CHALLENGE 2016 - SFD https://www.youtube.com/watch?v=wpjNxrfJSmg&feature=youtu.be

Kulturystyka mężczyzn OPEN - 1st BALTIC BODYBUILDING & FITNESS CHALLENGE 2016 - SFD https://www.youtube.com/watch?v=4780ccz7poE&feature=youtu.be

28/06/2016 Wczoraj po treningu czułam się fajnie, dziś wstałam obolała i taka obolała ledwo chodzę %-) . MISKA rozkład 120b/ 180w/ 80t (1930kcal) + pomidor, pieczarki, cebula i natka pietruszki, papryka, marchewka, kawałek pietruszki + woda, kawa z mlekiem 1x, czarna 1x, kawa z ekspresu 1x + wywar z kości 1/2 kubka (tłuszcz zebrałam) + wit C, [...]

04/07/2016 MISKA rozkład 120b/ 180w/ 80t (1930kcal) + ogórek, biała kapusta, sałata (rukola, szpinak i botwinka) i pietruszka + woda, kawa z mlekiem 1x, czarna 1x & kawa z ekspresu 1x + wit C, wit D, wit B complex, wapń, magnez i żurawina /SFD/Images/2016/7/4/8f418b1d66344882ae68e133899db2bf.jpg

07/07/2016 MISKA rozkład 120b/ 180w/ 80t (1930kcal) + kapusta biała, pomidorki koktajlowe, pomidor, rukola, miniogóreczki + ćwikła z chrzanem + woda, kawa z mlekiem 2x, z ekspresu 1x i rosłek 1x + wit C, wit D, wit B complex, wapń i magnez + glutamina i bcaa (po treningu) + no-xplode (przed treningiem) [...]

30/07/2016 & 31/07/2016 wypiskę sobie daruję, zresztą i tak nie pamiętam wszystkiego }:-( MISKA w sobotę czysto, dużo i dobrze :-) w niedzielę też nie najorzej, ale wpadło trochę tego, co nie tego, co nie trzeba #-P głównie słodkiego #-P #-P #-P PLACEK BORÓWKOWY:-P http://i63.tinypic.com/wcg7yu.jpg wyjątkowo dobry mi wyszedł /-)_ TALERZ [...]

02/08/2016 MISKA rozkład 120b/ 180w/ 80t (1930kcal) + marchewka, passata pomidorowa, ogórek + woda, kawa z mlekiem 1x, czarna 1x, z ekspresu 1x + wit C, wit D, wit B complex, wapń i magnez /SFD/Images/2016/8/4/8293f057eb1a465a8f0e0bb564e5dd59.jpg

12/08/2016 MISKA rozkład 120b/ 180w/ 80t (1930kcal) + mix zielonej sałaty z burakiem, cebula, pomidor + wit C, wit D, wit B complex, wapń i magnez + no-xplode (przed treningiem) /SFD/Images/2016/8/12/192af2dcdb4f45e3b2ca60a73e653371.jpg zdążyłam dziś na siłownię :-D byłam tak podekscytowana, że z wrażenia pomieszałam plany }:-( TRENING SIŁOWY [...]

13/08/2016 & 14/08/2016 weekend @-) MISKA pół na pół liczona & podejrzewam lekko niedojedzona rozkład 120b/ 180w/ 80t (1930kcal) 1. ciastka owsiane, czeko 85% z pomarańczą 2. basmati, tuńczyk, olej sezamowy, papryka, miniogórki i natka pietruszki 3. ciastka owsiane, czeko 85% z wiśnią i chilli 4. whey, grecki, brzoskwinie 2x, kawałek placka [...]

16/08/2016 MISKA rozkład 120b/ 180w/ 80t (1930kcal) + cebula, passata pomidorowa, ogórki konserwowe, papryka + woda, kawa z mlekiem 2x, z ekspresu 1x, zielona 1x + wit C, wit D, wit B complex, wapń i magnez /SFD/Images/2016/8/17/95ea8451f1894dd9b8bc138ee80b7dbe.jpg