2016

Termin ustalony: 30 lipiec 2016,godzina 11:00 (i tak będę prędzej :) ) miejsce : Słodkiewicz Gym & Fitness, Poznań Os Piastowskie 25 Zbieram nagrody i myślę nad konkursami w realu :) Zmieniony przez - masti w dniu 2016-07-07 20:36:46

[...] 2kgx2 (11/9+3/8+4) Jedzenie: Miska podróżna 1. Jajecznica, babeczki (mąka ryżowa, jaja, masło, warzywa) 2. Kiwi, babeczki, czeko gorzka 3. Babeczki, wafle ryżowe 4. Makaron ryżowy, kurczak, masło, olej sezamowy, warzywa + letrox, kawa, zielona herbata Nie ogarniam formatowania w telefonie %-) Zmieniony przez - Esther w dniu 2016-02-22 21:35:35

[...] Kurczak, ziemniaki, buraczki, masło, oliwa z oliwek 4. Wołowina, kaczka, ziemniaki, warzywa + letrox, kawa, wino 21.02 DNT 1. Jaja, masło, wafel ryżowy, masło orzechowe 2. Wołowina, warzywa, majonez 3. Makaron ryżowy, kurczak, warzywa, olej sezamowy + letrox Weekend z najazdem gości c.d.n. Zmieniony przez - Esther w dniu 2016-02-22 23:43:25

[...] kontrolę techniki wiosłowania, przez co zeszłam z 12 na 10kg a weszło konkretnie w plecy. Jedzenie: 1. Mąka gryczana, banan, jajo, masło, masło orzechowe 2. Kiwi, łopatka wieprzowa, jajo, ziemniaki, masło, marchewka 3. Jak drugi bez kiwi 4. Wołowina, kasza jaglana, marchewka +letrox, kawa Zmieniony przez - Esther w dniu 2016-02-22 23:47:41

[...] w diecie, regeneracja, uzupelnienie niedoborow : witt D3 koneicznie! dobry B-complex (polecam od jarrow) a to tG to normy sa zupelnie inne jesli na pewno dobrze spisalas, to raczej wyglada na to, ze jest gorzej i hashi sie rozwija Moze jednak wrato byloby zrezygnowac z glutenu i nabialu? Zmieniony przez - bziubzius w dniu 2016-03-03 10:23:35

[...] Przyszła paczka z suplementami, dlatego dorzucam wit. d3 5000 i.u., cynk, a dodatkowo będzie jeszcze wit. c. Niestety, coś mi się miesza z cyklem @@-) być może przez to, że w ciągu ostatnich 3 miesięcy byłam dwa razy przeziębiona, a wtedy zazwyczaj mi się miesiączka rozjeżdża. Także czekam@@-) Zmieniony przez - Esther w dniu 2016-03-16 21:39:46

Trochę UKS Pover Kuźnik zwinął tam medali ;) /SFD/2016/11/21/adfa01b6632b4d31bc974d5dc16d8c21.jpg Zmieniony przez - W Z O R EK w dniu 2016-11-21 21:02:56

[...] co bd lepsze. No i rzecz jasna najwazniejsza jest technika cwiczen co w crossficie jest zbyt czesto pomijane Co do krety to juz Twoja sprawa tak na prawde. Jezeli dieta i trening sa ulozone to mozesz, ale niekoniecznie musisz Zmieniony przez - takitamjeden w dniu 2016-05-10 23:32:40 Zmieniony przez - takitamjeden w dniu 2016-05-10 23:36:02

[...] prostej albo skośnej głową w dół -Ściąganie liny wyciągu dolnego w siadzie 2x8 -Podciągnięcia 3x12 -Uginanie ramion ze sztangielkami 2x12 -Wyciskanie francuskie sztangi nachwytem 2x12 -Wykroki 2x8 -Allahy -Skręty tułowia z obciążeniem siedząc Zmieniony przez - jednow w dniu 2016-05-11 00:01:17 Zmieniony przez - jednow w dniu 2016-05-11 00:02:39

I ja dostałem pakę, promocja w tym roku mega. Oby w kolejnym roku było co najmniej tak dobrze jak w tym:-) /SFD/2016/12/14/5308f9bf0b4a484083f016d310f06811.jpg Zmieniony przez - MetodaMen w dniu 2016-12-14 20:13:47

Dodatkowe informacje. CELE Popularyzacja klasycznego wyciskania sztangi leżąc na terenie Tarnowskich Gór. Wyłonienie mistrzyń i mistrzów miasta Tarnowskie Góry na rok 2016. Propagowanie aktywnego uprawiania sportu w regionie. SPOSOBY RYWALIZACJI, KLASYFIKACJE Kobiety: open według formuły Wilks’a; Mężczyźni: 59 kg, 66 kg, 74kg, [...]

[...] przerwać, zjadłem 50 tabletek. Jestem Ekto. Wydaje mi się, że od jakiegoś czasu lekki spadek libido, poranne raczej znikomo + dość często podczas dnia czuje się znużony, zmęczony. A co z takim poziomem LH i FSH. Co o tym myślisz/myślicie? Zmieniony przez - hansom w dniu 2016-01-17 14:10:35 Zmieniony przez - hansom w dniu 2016-01-17 14:21:06

/SFD/Images/2016/8/18/ddcea8459eb64efda37d281e218cfcdc.jpg /SFD/Images/2016/8/18/e52112656e884784a0d6f39c15a0c955.jpg

Kolejna konkurencja poszła nie po myśli naszych Circus barbell to po polsku kulolaska /SFD/2016/8/19/10560b5386854140bd16806f21e5108d.jpg Zmieniony przez - RedAlert w dniu 2016-08-19 15:23:37

Czwarta konkurencja finału w dniu dzisiejszym już za nami. Szósty Grzegorz, ósmy Mariusz w walce z tym kolosem. /SFD/2016/8/20/16586b8b4f05498caabc7b408fef31c8.jpg /SFD/2016/8/20/4ff8095144e547bcb81212ed2176151f.jpg

[...] w okresie terapii stosowanie w dużych ilościach mocnych chwytów. Co do miejsca to rzeczywiście tamten dział byłby bardziej odpowiedni, po prostu skorzystałem z "szybkiego pytania do experta", i pytanie zostało umieszczony tutaj. Zmieniony przez - vroobel89 w dniu 2016-09-22 22:51:09 Zmieniony przez - vroobel89 w dniu 2016-09-22 22:55:46

teraz wygląda to tak, ale nadal brakuje około 400kcal a ja już niemam pomysłów, chyba że od nowa układać, ale za każdym razem mi taki sam problem wyrasta z bilansem :-/ /SFD/Images/2016/6/2/3c7b8c8f85734bf0a059f3b050762ece.jpg Zmieniony przez - maszynista69 w dniu 2016-06-02 21:55:47

Zawsze się dziwiłem temu tematowi, u mnie na mecie zawsze apetyt dużo większy i żadnych problemów z żołądkiem itp., ale dzięki. Zmieniony przez - Warchlak1 w dniu 2016-12-08 10:13:25 Zmieniony przez - Warchlak1 w dniu 2016-12-08 10:15:08

Przykładowy jadłospis na dzisiaj: /SFD/Images/2016/2/6/b6f76a4b511a4239bbfc32c04711d878.jpg Zmieniony przez - kolin2010 w dniu 2016-02-06 11:46:10

[...] to normalne ze organizm po takiej slabej nocy funkcjonuje normalnie.Dodam ze w ruchu jestem srednio10h dziennie. Ciezka praca + trening Zmieniony przez - monkey22 w dniu 2016-05-11 08:15:22 Zmieniony przez - monkey22 w dniu 2016-05-11 08:17:50 jezeli wychodzi Ci lacznie okolo 7-8h snu, nie ma sie czym przejmowac;-) co do wybudzania moze byc [...]