2016

Snikersy dla każdego juniora....{{:-( Przyjedź powalcz ! Zmieniony przez - W Z O R EK w dniu 2016-02-09 21:52:40

Gdyby jeszcze ktoś miał namiary na WPC, co, gdzie jak, bo w google i na fejsie coś siężko wchodzi, chyba, ze chodzi o to: World Puzzle Championship Nie chodzi mi o to http://worldpowerliftingcongress.com/ Tylko polską stronkę WPC Polska, bo chyba jeszcze nie ma? Zmieniony przez - _CORTES_ w dniu 2016-02-20 15:36:06

A ten to Kto ? ;-D /SFD/Images/2016/2/22/0055e2ad15c84b82b4cd923c78250303.png

Grzegorz nie musiałeś nam tego aż tak wyjaśniać......ale skoro to zrobiłeś to już wiemy. Czyli prezydentem jest ktoś inny a rządzisz Ty.....BRAWO TY !!! ;-D Zmieniony przez - W Z O R EK w dniu 2016-02-23 18:46:29

No tak, w granicach dwukrotnej wagi może dać miejsce na podium, ale zawsze warto spróbować startu. Zmieniony przez - gregorterm w dniu 2016-03-05 20:51:56

Czy obsluga bedzie porzadnie podawac sztange ? :p czy w razoe co.mozna poprosic kogos z forum ? :) Zmieniony przez - IZOBAT w dniu 2016-04-05 17:00:22

Na zawodach można zkgosić protest,odnoście,np wagi rywali,ale już po zawodach o tym pisać to trochę nie fair. Ogólnie sprawa bez sensu,waga w sobotę była w innym miejscu i na innej wadze, 5 kg różnicy może wyjść i przez podróż i różny sprzęt. /SFD/Images/2016/4/12/342629485e6246d1b770f01c6514205e.jpg

Tak zrozumiałem z tego co napisał masti ,, Ogólnie sprawa bez sensu,waga w sobotę była w innym miejscu i na innej wadze, 5 kg różnicy może wyjść i przez podróż i różny sprzęt ,, Czyli że ważyli się w sobotę oraz niedzielę... Zmieniony przez - W Z O R EK w dniu 2016-04-12 19:17:54

[...] zawodach można zkgosić protest,odnoście,np wagi rywali,ale już po zawodach o tym pisać to trochę nie fair. Ogólnie sprawa bez sensu,waga w sobotę była w innym miejscu i na innej wadze, 5 kg różnicy może wyjść i przez podróż i różny sprzęt. /SFD/Images/2016/4/12/342629485e6246d1b770f01c6514205e.jpg Masti 5 kg różnicy przy takiej wadze to sporo.

[...] Dipsy na maszynie 3x8-12 Odwrotne pompki 3x12-15 Piątek Plecy Abs MC RAMPA6 Wiosłowanie sztangą 4x8-12 Wyciąg dolny do brzucha 4x8-12 Wyciąg górny do klaty szeroko 4x8-12 Pióra 4x12-15 Allahy 3x8-12 Skosy 3x20 Unoszenie nóg leżąc na ławeczce 3x8-12 @Viren dzięki wielkie kumplu! Zmieniony przez - Visnioffy w dniu 2016-01-16 17:00:01

21.01.2016 Czwartek Barki Triceps Wyciskanie żołnierskie RAMPA 6 20x6 25x6 30x6 35x6 40x6 45x6 Wznosy na bok 3x8-12 3x12 4x12 4x12 Facepull 3x8-12 20x12 20x12 25x12 Kaptury 3x8-12 20x12 20x12 20x12 Francuz leżąc 3x8-12 15x12 20x12 20x12 Dipsy na maszynie 3x8-12 60x12 70x12 80x12 Odwrotne pompki 3x12-15 CCx15 +10x15 +10x15 Komentarz Fajnie [...]

22.02.2016 Piątek Plecy Abs MC RAMPA6 40x6 50x6 60x6 70x6 75x6 Wiosłowanie sztangą 4x8-12 25x12 30x12 35x12 40x10 Wyciąg dolny do brzucha 4x8-12 30x11 20x12 25x12 30x12 Wyciąg górny do klaty szeroko 4x8-12 25x12 30x12 35x12 40x12 Pióra 4x12-15 20x15 20x15 25x12 25x12 Allahy 3x8-12 30x12 35x12 40x12 Skosy 3x20 10x20 10x20 10x20 Unoszenie [...]

21.01.2016 Czwartek Barki Triceps Wyciskanie żołnierskie RAMPA 6 20x6 25x6 30x6 35x6 40x6 45x6 22,5x6 27.5x6 32.5x6 37.5x6 42.5x6 47.5x6 Wznosy na bok 3x8-12 3x12 4x12 4x12 3x12 4x12 4x12 Facepull 3x8-12 20x12 20x12 25x12 15x12 20x12 25x12 Kaptury 3x8-12 20x12 20x12 20x12 20x12 20x12 20x12 Francuz leżąc 3x8-12 15x12 20x12 20x12 15x12 20x12 [...]

29.01.2016 Piątek Plecy Abs MC RAMPA6 40x6 50x6 60x6 70x6 75x6 xxx Wiosłowanie sztangą 4x8-12 25x12 30x12 35x12 40x10 xxx Wyciąg dolny do brzucha 4x8-12 30x11 20x12 25x12 30x12 xxx Wyciąg górny do klaty szeroko 4x8-12 25x12 30x12 35x12 40x12 xxx Pióra 4x12-15 20x15 20x15 25x12 25x12 xxx Allahy 3x8-12 30x12 35x12 40x12 xxx Skosy 3x20 xxx [...]

[...] 72kg, 3x72kg Rozpiętki na skosie 4x 12x 11,5kg, 10x11,5kg 10x14kg 8x14kg Wyciskanie hantli siedząc w oparciu 4x 12x 19kg , 10x 19kg 8x 21,5kg 6x24kg Unoszenie hantli w górę 4x 12x 7,5kg, 10x 10kg , 8x 10kg, 6x 12,5kg +10min aero Suple: Activlab Creatine Powder 10g ( 2x5g) Foto szamy: /SFD/Images/2016/3/2/788e48c625d44802b72d3c765443af70.jpg

[...] był , tym,że ... dowiedziałem się, że żona jest w ciąży. i było trochę zamieszania. Już wróciłem na siłownianą ścieżkę. Kończę cykl i robię chwilę offu od kreatyny. Myślę nad zakupem ZEN' u. Jutro wrzucę wypiskę, przyznam się fot nie bylo nawet kiedy zrobić , nawet o tym nie myślałem. Zmieniony przez - B.B. w dniu 2016-04-04 23:11:34

[...] mniej niż teraz ale mniejsza z tym. Masa oczywiście idzie wolniej niż w czasie nadwyżki kalorycznej, lecz jednak idzie. Tak tylko moje skromnie wtrącenie, ponieważ jak zaczynałem ćwiczyć nie było aż tylu informacji w necie i działy się "cuda". No trudno, dzięki za odpowiedz. Pozdrawiam:-) Zmieniony przez - kacper-24 w dniu 2016-02-12 17:16:20

[...] treningów zmniejszy również zapotrzebowanie kaloryczne, więc nie o wiele zwiększy się zapotrzebowanie. Z obliczeń wynika (z uwzględnieniem niedoczynności tarczycy), że z lekką nadwyżką kaloryczną (100kcal) zapotrzebowanie będzie na poziomie 2900/3000 kcal dziennie ale to okaże się w praniu. Zmieniony przez - kacper-24 w dniu 2016-03-24 20:28:01

[...] tylko wzrostem powtórzeń, do końca cyklu. Zdjęcia i wszystkie pomiary wkleję w podsumowaniu czyli za mniej więcej 2 tyg. Z efektów jestem zadowolony, lecz zostało sporo luźnej skóry i trochę potrwa zanim się zbiegnie {{:-( no ale tak to bywa, trzeba się liczyć z konsekwencjami rozpusty }:-( Zmieniony przez - kacper-24 w dniu 2016-05-05 18:53:00

u mnie waga bardzo powoli w dół, brzuch stoi w miejscu;/ ale teraz tydzien bez ćwiczeń byl niestety. Zdjęcia porównawcze beda ale jeszcze za wcześnie;) też bym chciał 15% Zmieniony przez - Kędzior w dniu 2016-05-14 21:40:25