2016

Ps. Jaki masz plan startowy na 2016?

Wycieczki u mnie to sfera marzeń na ten moment :-) ale jeśli na Tarnicę są schody to chętnie bym "pobiegł" ;-) Ruszyły zapisy na Otyliadę - start 12.03.2016, poniżej mapa, startowe 10zł i pływanie ile wlezie, nie zastanawiajcie się - taka oferta tylko raz do roku ;-) nawet chociażby dwie godziny pływania za ta cenę to już jest człowiek do przodu [...]

Ruszyły zapisy na Otyliadę - start 12.03.2016 60 km najbliżej mam... Wieś cholerna.

Ruszyły zapisy na Otyliadę - start 12.03.2016 60 km najbliżej mam... Wieś cholerna. Łuków? W obie strony 120km... trochę jest, dziwi mnie tyle pustych miejsc na mapie. Poza tym wstyd wielki dla Rzeszowa, Lublina, Krakowa, Poznania, Zielonej Góry - OMG ale olewnictwo tematu... ja rozumie, że ta impreza nie jest do "zarobku" ale pozyskanie klienta [...]

[...] Nie umniejszam, ba wiem, że będzie hardkor, ale właśnie "lubie to" ;-) /SFD/Images/2015/12/4/58c964c858214138a0bd927552e382ca.jpg Powoli opracowuję plan na styczeń-12 marzec 2016 i do Otyliady tak by to wyglądało: Później sam nie wiem, ale pasowało będzie więcej jeździć rowerem, jakoś to wtedy poprzestawiam. [...]

wszystkiego najlepszego w 2016

[...] Pokochajcie to, zwróci się :-) Ps. Największy hardkor to byłoby zejść z trenażera prosto na bieżnię. Nie stać mnie ale kiedyś kupię właśnie po to :-) wczoraj po trenażerze wybiegłem na mróz i słabo widzę takie postępowanie w wersji przejście "na szybko" - to powód nr dwa, dla którego warto. Zmieniony przez - Ronin78 w dniu 2016-01-02 12:19:51

[...] prawidlowy, jestes dosc niski, wiec materialu mineralnego masz mniej niz np. ja, do tego sa roznice indywidualne w budowie koscca. Ponizej 9% BF ciezko wejsc do wody o temperaturze 20 stopni - zobacz jak wyglada znakomita wiekszosc morsow ;) Ty myslisz ze skad oni ten termin wzieli ;) /SFD/Images/2016/1/3/eb3175874daa45a0801ccecf7deb41ef.jpg

Ile serii, o rety. Ja się nie znam, ale może mniej serii, a większe ciężary? Zmieniony przez - shadow78 w dniu 2016-01-06 19:46:44 to zależy, są metody treningowe opierające się na 10 seriach jednego ćwiczenia. tutaj to jednak nie ma zastosowania. Ronin, obczaj sobie ten artykuł [...]

[...] ramion ze sztangą stojąc wąski podchwyt 5 serii Barbell Row 5 serii Pompki na uchwytach (wzdłużnie do osi ciała) 5 serii Razem wszystkiego 50 serii, raz w tygodniu, nie wiem tylko jak na dzień kolejny (środa) będzie wyglądał basen i kraul - pewnie max 1h, a dłuższe pływania w sobotnie poranki. Zmieniony przez - Ronin78 w dniu 2016-01-07 10:42:41

[...] na treningach. Wielostawy i żadnego dzielenia na partie. Podział na partie wymyślono żeby zwiększyć efekt hipertroficzny. Twoja aktywność to zaprzeczenie idei izolacji. Core + mobilność + wielostawy. I stretching. Drążek, wyciskanie stojąc, wiosło, pompki... Reszta... Nie chciałbym tak ćwiczyć. Zmieniony przez - MaGor w dniu 2016-01-07 17:22:15

MaGor brzmi sensownie, zrobię na próbę to co mam w planie, jak będzie mi z tym źle pozmieniam w Twoim kierunku. Dzisiaj rower - kocham takie ADHD na koniec %-) /SFD/Images/2016/1/7/fc2b51043cca4abeb9fcef5918ce95f5.jpg

ok, ale teraz jak być chciał spróbować popłynąć 300m na 2 a potem 300m na 3.... to wtedy przyda Ci się "intervals". http://www.movescount.com/scoreboard Zmieniony przez - Marcel_197 w dniu 2016-01-10 10:12:27

[...] że dużo lepszą przyswajalność ma Acerola - jak na foto. Ulotka zaleca dwie tabletki na dobę, poszło już 5, czy tego też można jeść stanowczo więcej? Dzisiaj przygotowałem się ostro do walki z chorobą ;-) łatwo się nie poddam. Na 17:00 chcę być gotowy na basen ;-) Chcieć to móc ;-) /SFD/Images/2016/1/13/d589405b8e094f6da75734968486300d.jpg

Dzisiejszy trening (około chorobowo więc lekko) /SFD/Images/2016/1/14/5240efe6f2154397b83dfc8eb5b43381.jpg

[...] moment serio czuję się plus minus 7/10 całkiem nieźle. Ta opcja o której piszesz jest nieciekawa, oby nas omijała. Wykresy wyglądają źle z powodu skoków tętna? W dzisiejszym jechałem narastająco to ogólnie też tak wyszło, wczoraj jechałem równo i skala jest zawężona to i wahania są wysokie. Zmieniony przez - Ronin78 w dniu 2016-01-17 13:26:33

Bazgrzesz jak kura pazurem :-D Robisz to ciurkiem czy mieszasz? Zmieniony przez - _Szajba_ w dniu 2016-01-20 13:51:26

raczej nie /SFD/Images/2016/1/21/43ff21287e2c47f4a25bebf1263508c8.jpg

To co wkleiłem to ... kask motocyklowy :-) cenowo kosmos - 600 dolarów w górę /SFD/Images/2016/1/21/ba73829c2f5d4e1eb4e92667c70866d9.jpg

4 godziny w płetwach, no i fajnie Zmieniony przez - kuba_n w dniu 2016-01-23 12:19:04