2016

[...] zakraplac nawilzajace krople a w nocy obudzil mnie spory bol. Nie poszlam na silownie ale do okulisty, zapalenie rogowki. Dostalam antybiotyk i inne, jutro bedzie lepiej to pojde zrobie nogi. W czwartek jade na targi do Krakowa to pojde w piatek zrobic plecy. Miska czyste, suple jak w dnt /SFD/2016/10/24/0c9cc576fcdf44a8a59427bf0586e1e2.jpg

[...] zaraz po a w końcu siłka to priorytet Jutro też idę wieczorem Fizjo dzisiaj znalazła jeszcze inne wady u mnie popracowała nad klatką i barkami Trening dzisiaj dobry ciut zwiekszylismy, oko też lepiej. Miska Suple angelique, B,D,omega3,magnez, kreatyna, przedtreningowka Warzywa jak w misce /SFD/2016/10/25/a206355e39cb4df2b5f0cdaf1f24ec84.jpg

[...] treningiem krakowski precle 1/2 szt. Po treningu piersi kurze 150,ryż brazowy70g, precel 1/2szt. O. Kaszanka ,Pure ziemniaczane, sandacz smazony, dynia, łyżka sernika koziego z mango na kruszonce K. Impreza jeszcze nie wiem ale mięso ryba ryż warzywa plus pewnie winko Jutro już domowe jedzenie /SFD/2016/10/28/06fb8b6e42e24491b8296fae5722f009.jpg

[...] 40/45/45 2. Hip thrust 3x10p 60×10/10/10 60x10/10/10 55x12/12/12 55/55/55 3. Wypychanie na maszynie prosto 3x10p 61×12/12/12 59×12/61×11/11 59x12/12/12 59 4. Uginanie nóg w siedzeniu 3x12p 32×12/12/10 29×12/32×10/8 27x12/32×12/10 25/27/27 5. MCNP 3x12p 45×12/12/12 45×10/10/50×10 45 45 /SFD/2016/10/31/8c7b5446c232491eba065d4a9793f64a.jpg

[...] ziemniakami Co prawda mają mniej wegli niż ryc czy kasza ale działają zasadotworczo a przy tym Białki ile jem to dobra odskocznia 1dziennie Dodaje też owoce i jest ok. Suple: angelique, B, D, omega 3, magnez, cynk Warzywa jak w misce Dzień leniwy i śpiący. Na groby pójdę jak nie będzie ludzi. /SFD/2016/11/1/06d0ea9ad0fe4890bcbef27e29851d01.jpg

4.11.16 Plecki byly robione Wszyscy robia sobie slit focie to ja tez mam z treningu ale moje nie sa wcale slit. Pot i lzy ale jeszcze bez krwi: ) /SFD/2016/11/5/350a816767554df2ac27acc0ed1bfb18.jpg

Cd /SFD/2016/11/5/0bbb61f18978440585fa12ac3f2f0ff4.jpg

Cd /SFD/2016/11/5/3cc261694a674a02b5662c0fa5e0b04a.jpg

Cd /SFD/2016/11/5/0fd98531b59142ddb9dce63865aa3369.jpg

Cd /SFD/2016/11/5/8bcea58ed14846cea3b13bcf32db5c30.jpg

[...] 3. Wypychanie nog suwnica poziom 3x12 61/66/66 4. Uginanie nog w siedzeniu na maszynie 32x12/12/10-z pomoca 4 5. Mcnp 3x12 50 ale za to dolozylismy na innych Suple: angelique, kreatyna, carbo na treningu, d, b, omega3, magnez, bcaa po treningu Warzywa ogorek konserwowy, rzodkiew kiszona /SFD/2016/11/7/a0eda753d49d44648aa2f1c81d0a210f.jpg

8.11.16 Ale dostałam wp. ...na karate. Masakra. Miska czysta. Dobrze że mam resztki własnych wypieków. Bo jakoś psychika siada i dobrze jest coś mieć pod ręką. Choć szczególnie to mnie nie ciągnie, Suple jak wczoraj tylko bez Carbo i przedtreningowki /SFD/2016/11/8/183c898f86bc41458979c9804a6202ef.jpg

[...] z ciężarów bo już płytko siadam i za każdym razem inaczej raz płycie raz głębiej Więc pół godziny były przysiady 20kg/30/35/37,5/40 Moje nowe Max tyłek do ziemi to 40kg Potem Hip trust 62,5/65/65/65 Uginanie nóg w lezeniu 18kg 10/8/10/10 MC 45kg 3×12p Mobilizacja biodra, ćwiczenia od fizjo /SFD/2016/11/21/fcf521c7c3734c30b2bce8dda3dbce01.jpg

[...] 4kgx12/×10/×10 3kgx20/20/16×4/15+5 3kgx20/20/16/15 3kgx20x20x16x15 3kgx20x15x15x15 5. Francuskie w lezeniu 4x 5kgx12/11/9/5+2 5kgx11/×10/8/6+2 5kgx10/10/8/6 5kgx12/8/6/5 5kgx12x10x6x6 5kgx12x8x6x7 Poszło ok Warzywa: roszponka Suple: angelique, creatyna, Carbo na treningu, B, D, omega3, cynk, /SFD/2016/11/23/77695341fe50415484dc5188670c5ffa.jpg

Miska Warzywa: rzodkiewki ok 12szt kawalek pora I naparstek koniaku do herbaty bo zimno Suple: kreatyna,na treningu carbo1/2 miarki i kreatyna,angelique,b,d,omega3,magnez,cynk /SFD/2016/11/28/7dda99b48ffb4b87829bd42b9db39e05.jpg

Byłam wczoraj na szkoleniu i poznałam niesamowitych ludzi! Miska własna Nieliczone mleko do kawy i gryz ciasteczka Dzisiaj od 9 cd A po południu obiad u znajomych /SFD/2016/12/11/cd5bbb8749e849eaa15c3ce4f8ee170b.jpg

No i stało się Jestem chora Leżę i pociagam /SFD/2016/12/17/bf4d192d0de245f2b2f429ecb4edc27a.jpg

jestem obecnie w 8tyg cyklu, nic też nie podawałem (oprócz dostinex'u 0,25/tydz), badania mam z przed i w trakcie. /SFD/Images/2016/3/21/00fa2dea7ce24b4286bdbf295700d5ce.jpg /SFD/Images/2016/3/21/6f3371233faa44b58a59495c894c50ab.jpg

Witam:) zastosowałem się do powyższej porady, odblok skończyłem okolu miesiąc temu. te wyniki oznaczają ze jest ok? /SFD/2016/9/5/605cda9434a44e1387cbe92b25d00631.jpg Zmieniony przez - BurbonKid1 w dniu 2016-09-05 21:55:26

A oto gość specjalny i główny sędzia zawodów :aktualny v-ce Mistrz Europy Strongman JAREK NOWACKI /SFD/2016/9/11/cafd454148834054ba043e20878cfec8.jpg