2016

[...] jakie tłuszcze mogę wrzucić zaraz po treningu z mięsem? Przed treningiem mam mięso+masło prawdziwe, to samo chciałem wrzucić po treningu. Zmieniony przez - Piter_1988 w dniu 2016-01-31 19:15:03 dużo, ile? nie wiem, nie powiem Ci z dokładnością do 1g. Jem tłusto do syta Nie schodzę niżej jak 300g tłuszczu na dzień, więc przy 3 posiłkach łatwo [...]

[...] ma problem wyprowadzeniem ciosu z nóg? i opada z sił, w sparingu, z osobą która nie pracuje nad wytrzymałością? PS: Ile Ty ćwiczysz boks? Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2016-02-06 16:17:04 nie chodzi o suchą technikę a o przełożenie na walkę czy sparing przykładowo lewy prosty może być wyprowadzony z samej ręki, z samego barku i ręki albo z [...]

[...] Logiczne chyba, że nie bił z samych tylko i wyłącznie rąk. właśnie nie było to dla mnie logiczne czytając tamtego posta,stąd zahaczyłem. Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2016-02-08 16:34:42 rozumiem, wybacz nieścisłość. teraz już z pewnością wiesz o czym piszę, o detalach, ale które jednak są kluczowe jeśli by to przekładać na kulturystykę [...]

[...] do pobudki porannej dorzucić trochę przysiadów też, bo w domu to chyba z wiadrem albo 10kg cukru jedynie jako obciążenie, ale to by mi powiedzieli w domu, że już całkiem zgłupiałem :D Szkoda, że nie zaczęło się wyzwanie około września 2016 jak robiłem na treningu 10 serii po 15-10 siadów :( Zmieniony przez - DJ_DoDo w dniu 2017-01-04 14:18:28

Czesc, przy Hashi to ten gluten bardzo niewskazany. Bardzo. Wiec moze pozegnaj sie z chlebem i daj lepsze zrodla wegli. Nabial tez nie jeest dobrym rozwiazaniem, a taki koktajl na pseudomleku jest bardzo niedoborowy. Ani w tym bialka ani tluszczu. Zmieniony przez - Tetiszeri w dniu 01/03/2016 09:44:09

[...] wywalić ten nieszczęsny gluten;) No i w Nd robię bazę na 4 kolejne dni, bo gotowanie codziennie jest ma sa kry czne :D Tzn zżera za dużo czasu;) 1. placki gryczane z bananem 2. sałatka z łosiem i resztką fety, która mi została w lodówce;) 3. curry z kurą 4. chleb gryczany z rybką /SFD/Images/2016/3/4/b4263abda53646c8aff2687d993ba9ab.jpg

[...] 30x12 35x12 Suwnica - 50x12 50x12 60x12/ Shoulder Press - 15x12 20x10 20x8 I trochę testowania przysiadów i pracy z wolnymi ciężarami: Wykroki z odważnikiem 5kg - 3x10 Przysiady zwykłe bez obciążenia - 3x10 Pompki damskie - 3x10 Przysiady z kettlem 12kg - 3x10 Deska 25sek 30sek 30sek Zmieniony przez - littlebitfit w dniu 2016-03-04 20:39:35

A ile razy w tyg cwiczysz? Wlasnie sie dowiedzialam, ze mam hashimoto... Czy prawda jest, zeby omijac HIIT i robic zwykle kardio? Zmieniony przez - caroline87 w dniu 2016-03-09 12:47:19

dzisiejsza miska poniżej :) jutro pomiary... /SFD/Images/2016/3/15/b0ca17987b98418a943d93300de61a98.jpg

cztery ostatnie dni słabe - jedzenia mało, micha niekoniecznie czysta i ogólna masakra... cóż, czasem musi być gorzej;) na szczęście odzyskałam zdolność gryzienia i chęć gotowania. zrzut na jutro - wszystko w zasadzie gotowe więc wpadki być nie powinno :) /SFD/Images/2016/3/22/6dd31a1fa1ea4f5f8fa2af8e076ae532.jpg

progres do "przed Świętami";) w tym tygodniu się nie mierzę, bo się boję;) od dziś powrót do wszelkich połamanych zasad;) /SFD/Images/2016/4/1/445d606b98ac4690a124bd1585f7d637.jpg

[...] - 5-10 minut po drugie - możecie polecić jakiegoś trenera w Wwie? Wola najchtniej, ew. Ursynów/Moko/Sródmieście? Bo chciałabym móc z kimś skonsultować technikę i pochłonąć trochę wiedzy, ale raczej tak w formie konsultacji raz na jakiś czas niż cotygodniowych treningów personalnych... /SFD/Images/2016/4/3/c3e8ce3f152f4cfa82c8a0880753c506.jpg

[...] ale i bez szału) i ogólnie nie mam mocy... :( @@-) I w dodatku się przeziębiłam i kisnę w domu :( miska na dziś - wiem, wiem, wędlina fuj, ale w sumie nie jadłam chyba ani odrobiny od Świąt, a w szerszej perspektywie to nie pamiętam od kiedy;) Więc mały fakap... ale reszta czysta! /SFD/Images/2016/4/11/dbf0f3b1892844309a1d346411c4e16f.jpg

paula.cw - dzięki wielkie za podpowiedzi :) micha wreszcie utrzymana mimo delikatnych modyfikacji względem tego co jest wyżej. Teraz piję na wieczór rosół na kurczaku, mam nadzieję, że mnie postawi na nogi :( Zmieniony przez - littlebitfit w dniu 2016-04-11 19:46:32

zrzucik na jutro :) /SFD/2016/8/3/08b913624dc749b4bbfe193ffd1538b4.jpg

/SFD/Images/2016/2/7/ac641fcbe6b34af08d983896c256c5a5.jpg

/SFD/Images/2016/6/14/7faac1c45d9c46dba221ed66ffaf3a78.jpg

[...] temu miałem z 17-17.5cm aktualnie 18.5cm - nic nie ćwicząc. Ale miałem wtedy z 18 19 lat aktualnie prawie 25. Denis Cyplenkov ma 24cm ale jakieś kilka lat temu miał z 2cm mniej mimo że był już dojrzałym facetem - może sterydy, a może treningi też robią swoje zwiększając nieznacznie kościec ? Zmieniony przez - sfd173 w dniu 2016-09-04 16:31:50

184 wzrostu 15.7 cm w nadgarstku a i tak dla ciekawych mam małe rączki i stopy rozmiar buta 41 waga normalna 87 kg nie ćwiczę , gruby nie jestem Zmieniony przez - przemek9595 w dniu 2016-11-14 22:54:28

[...] że skomponuję dietę dla jej autystycznego syna, bo już trzy dietetyczki nie dały rady. A ja jakieś doświadczenie mam, bo moi chłopcy obaj na diecie bez mleka, starszy bez fruktozy, a młodszy bez glutenu ;) Tak więc nie zdziwcie się jak będą różne dziwne wpisy w moim dzienniku żywieniowym :)) Zmieniony przez - mamuśka w dniu 2016-02-13 20:46:46