2016

jażeli na tak weczesnym etapie współpracy masz wątpliwości to sama wiesz co będzie później.... Będziesz miała ich jeszcze więcej z czasem i tak odpuścisz.. albo zbieraj na aseksulane implanty }:-( Zmieniony przez - natalijka w dniu 2016-11-27 20:44:25

fajnie sebik że jesteś ;-) 2015 bardzo bym chciał wyjsć ale podstawowym czynnikiem o tym decydujacym jest tylko i wyłącznie hajs. ale jak nie 2015 to 2016 wiosna czy coś. coś napewno kiedyś

Z panią wyżej niestety się zgadzam. Na kazdy 1cm miesa smaż po minucie na każdej stronie Zmieniony przez - grekar9 w dniu 2016-04-10 13:13:12 2cm miesa po 1,5 minuty. Bedzie soczysta Zmieniony przez - grekar9 w dniu 2016-04-10 13:14:13

tak: /SFD/Images/2016/6/8/b6a8607f56814cefadf832c8cbcd8136.jpg /SFD/Images/2016/6/8/2f9a93f5a31d4687a254f03f310b9f10.jpg

[...] póki co te co mam, a po @ te wymagalne czyli bokiem, tyłem, przodem - gdzie mogę je wysłać, na maila ? Tak jak mówisz mięśnie mam bardzo słabe. W domu dysponuję hantlami po 3kg i obciążnikami po 1kg, mam też gumy. Piłkę mogę zakupić, drążka niestety nie będę mogła zamontować Zmieniony przez - RozmarzonaOptymistka w dniu 2016-09-04 12:25:30

Podaję jadłospis Poniedziałek 5 września 2016r. Śniadanie: jajecznica ( 3 jajka, 8 g oleju kokosowego, pomidor, 6 wafli wyżowych slim) Obiad: pierś z kurczaka z grilla 86g z serem feta 5g, wafle ryżowe slim 3 szt., masło 82% tłuszczu 5g, Kolacja: chleb bezglutenowy 1 kromka, masło 8g, ser królewski - pół plastra, kiełbasa domowej roboty z [...]

[...] owoców w niewielkiej ilości. Z racji na ten skład właśnie gotowych produktów bezglutenowych staram się piec swój chlebek, ale niestety nie zawsze mi wychodzi, wiec posiłkuje się od czasu do czasu gotowym wybierając ten, który jest najmniej chemiczny, na zakwasie jaglanym. Zmieniony przez - RozmarzonaOptymistka w dniu 2016-09-08 19:24:59

Jadłospis: Czwartek 8 września 2016r., Śniadanie: płatki jaglane 60g, ,kakao 5g, olej kokosowy 3g Śniadanie II: sałatka ze świeżych warzyw, Obiad: Papryka nadziewana mięsem mielonym z indyka - 130g, Kolacja: Sałatka ze świeżych warzyw, grillowana pierś z kurczaka 80g, ser feta 20g, nieszczęsne wafle ryżowe - 3 szt., kawałek żółtego sera 14g [...]

[...] cokolwiek innego z glutenem wiec bez żalu odstawiłam. Nie wolałabyś zamieszczać zrzutów z dziennika żywieniowego potreningu.pl ? Można by zobaczyć czy np. w sałatkę na drugie śniadanie dałaś trochę tłuszczu... Zmieniony przez - ilomi w dniu 2016-09-10 14:51:40 u mnie z płatkami owsianymi jest podobnie. lepiej zniose bułkę pszenną i owsianki :P

, /SFD/2016/9/16/da6f7184540f41cca21e604d1e5c9b97.jpg

[...] a których nie mogę jeść (biały chleb, kluski, naleśniki, makaron- wszystko najlepiej aby było z pszenicy), ale juz jest postęp. Od poniedziałku nie podjadam, nie skubie, nie pozwalam sobie na kawałek tego czy tamtego co jest zabronione, problem ogarnięty jest i będzie lepiej :-) Zmieniony przez - RozmarzonaOptymistka w dniu 2016-09-22 15:44:19

. Zmieniony przez - eveline w dniu 2016-10-22 16:42:01

Kilka miesięcy przerwy i kompletny spadek formy. Marzec 2016 totalna klapa /SFD/Images/2016/6/15/b574f4b95f90416798acca3f3921668f.jpg

Końcowka maja, redukcja przeprowadzona prawie idealnie /SFD/Images/2016/6/15/f385d97505ef465cb15671563b71497d.jpg /SFD/Images/2016/6/15/5e9bcd56fdc14206aed219c7d958f636.jpg

Na tym zdjęciu widać nogi. Ogólnie jakoś bardzo nie odstają, ale odstają i zdaje sobie z tego sprawe. ACLki mnie ograniczają ;/ przysiady z małym ciężarem, dopiero mocniej na maszynach /SFD/Images/2016/6/15/011b00604a0f46ccb9f7e7a04a2d4adc.jpg Zmieniony przez - Baggi7 w dniu 2016-06-15 22:51:43

[...] kuracją wit.b17 przy pomocy pestek gorzkiej moreli !!! miał mieć stomie , miał mieć potężną chemię , wycieli guza jak pięść i rak zniknął z dnia na dzień bez śladu . poza tym bardzo ci współczuje przez co musisz przechodzić i trzymam kciuki aby to się jak najszybciej zakończyło !!! };-) Zmieniony przez - bigos666 w dniu 2016-09-09 00:21:06

[...] schudnąć do 85 kg przy jak najmniejszym stopniu tłuszczu. I teraz własnie pytanie jak widzicie ta dietę ? Zamienic coś ? Pozdrawiam Aha zapomniałem dodać, ze kcal mam obliczone co do mojego zapotrzebowania i od tego odjąłem 300 kcal. Zmieniony przez - kinomadd w dniu 2016-01-20 10:45:21 Zmieniony przez - kinomadd w dniu 2016-01-20 10:46:30

[...] że może mi ta redukcja nawet i zająć z 4 miesiące, ale mam nadzieje że się zamknę w 3. Planuje nie zejść poniżej 2500. Może nawet z 2800 ale to bym jeszcze pewnie musiał cardio kręcić. Oby nie brakło motywacji bo forme moge zrobić zaj**istą. Zmieniony przez - Korges w dniu 2016-02-16 13:03:03 Zmieniony przez - Korges w dniu 2016-02-16 13:07:11

Marian - z adzikiem tylko przez forum. Nie mam pojecia co u niego. Jedyna osoba z forum z ktora mialem kontakt na zywo byl Koniu. Zmieniony przez - tibes w dniu 2016-01-05 10:59:19

[...] max. 3. Ja mam 4, wiec i tak za duzo. Ale jak tu biegac jak nie mam mocnego wycisku. Sam o tym pewnie wiesz. Co do celu to mam jasny - zlamanie 4h. Gleboko w glowie siedzi 3:50, czyli tempo 5:29. I takie jest też moje tempo maratonskiego wg Danielsa. Zobaczymy. A Ty ile atakujesz w tym roku? Zmieniony przez - tibes w dniu 2016-01-05 17:17:49