2016

[...] prawą strone poszła. W drugiej lepiej ale biodra oderwane-zauważylismy to dopiero na filmie :) 130 kg poszło tak lekko,że chcieliśmy na 140 kg próbować :) Zrobi się to innym razem :) /SFD/Images/2016/2/29/7ecce76e079d4622b50b5f659ce5ce2f.jpg Zmieniony przez - masti w dniu 2016-02-29 21:39:06 Zmieniony przez - masti w dniu 2016-02-29 21:40:10

. /SFD/Images/2016/3/13/a5611242c9e84ff087ed5522fc6d6fd8.jpg /SFD/Images/2016/3/13/7938125254dc40e7bd9f1985bdfa6a58.jpg /SFD/Images/2016/3/13/4819293d704040d39f258dd85dac6ba9.jpg /SFD/Images/2016/3/13/7e90d99e54fe493d819ea84ac686bd37.jpg

Są filmy z dzisiejszego treningu-za godzinę będą gotowe /SFD/Images/2016/3/13/2f91650be6c44386a75578fda3f79cc1.jpg /SFD/Images/2016/3/13/d3dc94c94af246958de14a5169aaaf98.jpg /SFD/Images/2016/3/13/d15c6e3bb4fa42b1af0c72c56537fa17.jpg

[...] jeszcze ciężar przy cięciu kcal to bym nie powiedziała że to realne. i na koniec ogłoszenie: oddam kawał łydki potrzebującym za free :) zbyt szybko mi się robią }:-( /SFD/Images/2016/5/13/2a1b17b01f7f4a6faa04cf1b54ed9f6c.jpg /SFD/Images/2016/5/13/4194f6f6a2db45fcbf4bdecd834d6d6d.jpg /SFD/Images/2016/5/13/d40c622edc50450f889f638b06445d52.jpg

[...] póki co na norprolac wynik testa jeszcze czekam ciekawi mnie interpretacja wyników FT3 oraz FT4 oraz TSH gdyby się któryś z kolegów skusił na kilka słów :-P /SFD/2016/12/21/59d5ddc10aed445789275ef0bac01e37.jpg /SFD/2016/12/21/7abb9c869dba48ee8739eb441a45c308.jpg /SFD/2016/12/22/fc1762cb9db542eba5bc4c5245f310ed.jpg Zmieniony przez - [...]

dwie kolejne fotki. trening leci wg rozpiski, dieta tak w 80% trzymana. zmienilem jednak siłownie i ciężary się troszkę zmieniły, a z braku czasu nawet tutaj nie zaglądałem. apokalipsa - to żaden problem, wręcz powód do radości :D /SFD/Images/2016/4/25/549ec0011d8340e0a4c3c80004ede3c2.jpg /SFD/Images/2016/4/25/c9f375c9c398455381d37ab8fe0326cf.jpg

Mistrzostwa Polski Szkół Ponadpodstawowych w Kulturystyce i Fitness 2016 – Lista zgłoszeń stan na 10.101.2016 r. Lista zgłoszonych zawodniczek i zawodników. Bikini fitness do 23 lat Izabela Targosz Klaudia Borucka Monika Węgrzyn Natalia Damek Natalia Pigoń Patrycja Cichowska Wiktoria Patrzałek Fitness plażowe do 19 lat Damian Dyńka Jakub Sędal Kac [...]

Omlet,bułeczki robione na parze z wiśniami i kura pieczona :) /SFD/Images/2016/1/2/ed91a049b98c427ebf1c8bd23c3d08df.jpg /SFD/Images/2016/1/2/a4e6a32763e24dd880327856119582f8.jpg /SFD/Images/2016/1/2/989e195b232f4c37a9fd243a44be58b4.jpg Zmieniony przez - kendis4 w dniu 2016-01-02 12:36:16 Zmieniony przez - kendis4 w dniu 2016-01-02 12:36:48

[...] deser: mufinka bananowo twarogowa+ gorzka czekolada 4. kurczak, bulgur, kiszona kapusta czerwona, warzywa, zielenina 5. wiorki batata (chipsy) z mieszaniną ziół /SFD/Images/2016/1/16/d922279caa8b41ecb958212240d51cca.jpg /SFD/Images/2016/1/16/06e2c9b109a341eb93b00c979dc2f36f.jpg /SFD/Images/2016/1/16/e8d826208efc47afa08ca85d83b5babe.jpg [...]

Jajecznica z boczkiem Kokosowy krem z soczewicy z kurczakiem "Blue cheese tuna salad" Ciachoo /SFD/Images/2016/1/17/418feaeb722245b19883ea3aa4795129.jpg /SFD/Images/2016/1/17/572673a45f4a46f7a8ef9abb39ae2fce.jpg /SFD/Images/2016/1/17/dad1a779f621499ea164e8cb1927ef63.jpg /SFD/Images/2016/1/17/92c5bf58634f48d18ebee849cc3f7f29.jpg [...]

[...] i polewą z wheya waniliowego 3. Jajecznica z pieczarkami, cebulą i pomidorami 4. Pieczone: szynka wieprzowa, ziemniaki, cebula i pieczarki 5. Wędzona makrela /SFD/Images/2016/1/17/68a347ee9dd1413cac79f2787764de5a.jpg /SFD/Images/2016/1/17/a213058f771d464c95ec94529aaba2ab.jpg /SFD/Images/2016/1/17/1997714722734ba292ec577b9ba65978.jpg [...]

[...] jaja, mąka 3. makaron kurczak, warzywa 4.omlet z twarogu i banana, porzeczki 5. babeczki z tartych ziemniaków, mąka, boczek, pieczarki, jaja, odrobina ketchupu /SFD/Images/2016/1/31/8bed6d78411749b8a819fd342b1e1871.jpg /SFD/Images/2016/1/31/939f3997cad54fe4a6b0b1fac9aa66b4.jpg /SFD/Images/2016/1/31/78d1d137e72e465cbe37092d881be932.jpg [...]

1, 2 - omlety śniadaniowe 3 - sałatka z kurczakiem 4 - ziemniaki, fasola pinto, brokuł, cebula 5 - mini mielone z łopatki, ryż brązowy z groszkiem + warzywa /SFD/Images/2016/1/31/ff0ddf1557a14b12a04cf03c11281c39.jpg /SFD/Images/2016/1/31/d4f09700f002462a829942e40d547ef1.jpg /SFD/Images/2016/1/31/7fe90032b3ab446fa3ef1c547c4aba6e.jpg [...]

[...] szpinakiem i papryką, ziemniaki zapiekane, boczek, papryka 4. Makaron pełnoziarnisty z masą (twaróg półtłusty+awokado i słodzik) 5. Jajka w formie kwiatków ; ) /SFD/Images/2016/1/31/df2008237ed040af8e6df6a12370ba87.jpg /SFD/Images/2016/1/31/bcd2ed71d5b44cc4bcb316426e08380b.jpg /SFD/Images/2016/1/31/230dff5a91334ba38b0959d306df8a54.jpg [...]

[...] mandarynką (czyli kolacja z serii dobij makro, sprzątnij lodówkę) 4. Omlet z kakao, owocami i czekoladą 5. Wątróbka z cebulą, pęczak, warzywa - na jutro do pracy /SFD/Images/2016/1/31/dc55f6ae076e410191793b37dabe0896.jpg /SFD/Images/2016/1/31/7178117d84f24e00b2e3d6c2d47695f8.jpg /SFD/Images/2016/1/31/fa603465dbe94120b5b0b3ae4a892187.jpg [...]

/SFD/2016/8/5/2219aaba70304e3abc5e24a77c6e5d45.jpg /SFD/2016/8/5/0ac62472800b4c7ab9155a45ad6578f4.jpg /SFD/2016/8/5/8be381fb3af242a5aa907c79d08e672c.jpg /SFD/2016/8/5/fe6c2691e3d54b47a6d0de163e6d2ce8.jpg

8/1/2016 Trening: brak Dieta: /SFD/Images/2016/1/9/dfd69071e0f945d382beb0a81deb37de.jpg Niewliczone: cebula, zupa jarzynowa Suplementy: tran, multiwitamina Zmieniony przez - AnnaAA w dniu 2016-01-09 09:49:20

9/1/2016 Trening: brak Dieta: /SFD/Images/2016/1/10/a10ef19204b8485ca4f473911f29be87.jpg Niewliczone: zupa jarzynowa Suplementy: tran, multiwitamina Zmieniony przez - AnnaAA w dniu 2016-01-10 15:14:39

12/1/2016 Trening: Boks 1.5h Dieta: /SFD/Images/2016/1/12/764d1ea6dd7040eb829bc3e133ab0c59.jpg Niewliczone: cebula, grzyby, zupa jarzynowa Suplementy: tran, multiwitamina Zmieniony przez - AnnaAA w dniu 2016-01-12 17:34:05

17/1/2016 Trening: brak Dieta: /SFD/Images/2016/1/17/6001dd1504ea48faa7e0db617fc12599.jpg Niewliczone: fasolka szparagowa, brokuł, cebula Suplementy: tran, multiwitamina Zmieniony przez - AnnaAA w dniu 2016-01-17 10:08:35