2016

[...] będzie lepiej, bo w tym tygodniu tylko FatNite a za tydzień już dwu dniowe ładowanie/ carbnite. Najlepszy posiłek z dziś chyba. Niby 100g fatu (minimum) i 15g wegli /SFD/2016/10/15/f8a6791524db48b4a304b9033d62afae.jpg 400g kiełbasy Jabłko 2x Snickers (90g) /SFD/2016/10/15/7ab42bf70fe741729f886b09f7c04457.jpg Na liczniku dziennym 25g wegli [...]

3'Rd (ja) i 1'st place ( ten koles) WFF Nationals ATHLETIC Class /SFD/2016/10/23/f9c45ea53f224249b172edbc6a67280e.jpg /SFD/2016/10/23/5b2f176d0aee47d0a4335f1488985d56.jpg /SFD/2016/10/23/96d83c8eead64d1987399c7617753806.jpg

swoja droga Happy Halloween,zwłaszcza wszystkim radykalnym katolikom którym dynie przeszkadzają /SFD/2016/11/1/c46bcb46440c4230959678bcb2b66f46.jpg /SFD/2016/11/1/70ba38d064cb45eda7846e23844079b8.jpg zdobycze syna /SFD/2016/11/1/aa7299ec849044879d179f52d4f33e97.jpg ...mam nadzieje ze sie podzieli :-PP

Że wczoraj Bez grzebienia w ostrości /SFD/2016/11/1/1d93d20074be44d285aac60c06775052.jpg /SFD/2016/11/1/db88fd8cfcdf47d7ba9a2904c59625fd.jpg /SFD/2016/11/1/b326fc81db2847f3ba4f6040bea0f618.jpg

Takich orzeszków na doopie jeszcze nie było /SFD/2016/11/6/577d90a272634a00abfe527a99e2d59c.jpg /SFD/2016/11/6/21984476d81e413b80c1e0e79d7e7024.jpg Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-11-06 19:54:00

O,dzięki Wojtek za fote /SFD/2016/11/18/23664062eb9e4633b0e4c6a37a48758d.jpg .....ale już nigdy więcej nie wysyłaj mi fot Tortilli która ma 4g wegli. Ok? ;) Bo wczoraj zamiast 1 która ma 30g poszło by 7 czy 8 sztuk. /SFD/2016/11/18/793dd5d6d25947d38fa08af2dc40c49b.jpg Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-11-18 13:15:18

Nie napisałem tego , może k9gos interesuje Waga przed carbnite vs po 2dniach carbnite /SFD/2016/11/22/fdc629f650fa42aa8db67d0f7fa139d1.jpg /SFD/2016/11/22/da159dc94e874b618f55d27c926bfbd8.jpg Tylko +5kg. Typowy wzrost przy połączeniu HC + HF. Bez fatu może by było +2kg. Wczoraj już 90.3. Dzisiaj pewnie jeszcze mniej. Do piątku pewnie zakręci się [...]

Wczoraj doszły nowe cukierki /SFD/2016/11/25/79bfe364bea84932afc3fd0c7a154673.jpg Przed treningiem /SFD/2016/11/25/ff6e8bf5bfd746dab4e21307fc797e05.jpg Ale jakiejś specjalnego oddziaływania tego pimpowanego buraka nie czułem ;) Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-11-25 14:29:54

3 tydzień wyjścia z redukcji za mna wypisek nie ma,to moze chociaż to Ciągle 5dni LCLF 6ty dzien: 500-600g ww ok 100g fatu 7my dzien 1000g wegli 200g fatu /SFD/2016/11/29/feb5a98e5bf94bb1b1d8efadb08e07e8.jpg /SFD/2016/11/29/ee167ed3a0cb40a4a4743a2b565e1fe7.jpg Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-11-29 23:04:53

Nie ma miejsca. Nawet w piątek skromnie bo mam około 100g fatu. wczoraj wlecial litr carte dore low fat Co I tak.zabrało mi 35g fatu /SFD/2016/12/4/50ebc78d46474fe2b02314aec991f2bb.jpg Dziś wleci drugi. Pierwszy raz na oczy widziałem /SFD/2016/12/4/aed8e25b165741ff9471961d1b41e18b.jpg Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-12-03 23:29:28

[...] tym badaniem bym sie nie podniecal bo mozna znalezc kilka a moze wiele gdzie lepiej wychodzi mix PRO+CHO jak tutaj bialko vs bialko + wegle vs bialko + wegle + kreatyna /SFD/2016/12/8/7425ff42829e403cb159e45beb847221.gif /SFD/2016/12/8/225de2294f834e93ace7ac2f950f6789.gif wiec nie do konca sie zgodzilbym ze bialko solo bedzie powodowac wiekszy [...]

...chyba ostatnio coś schudłem więc raczej tak. W każdym bądź razie prążki na tricepsie jakby bardziej widoczne. /SFD/2016/12/22/dfacc731a2b442bfb0310bbc8daca92e.jpg /SFD/2016/12/22/c99fef2efa4d470780cfbba8ab12ae53.jpg Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-12-22 12:26:25

/SFD/Images/2016/4/16/4eaf7095eaac47068a3a3a023b01c055.jpg to się nazywa różnorodność sylwetek - nr 8 chyba pomylił zawody, powinien wyjść na Mr. O(święcim), nr 6 chyba nie robił redu wcale - bez urazy, ale chyba nigdy nie zrozumiem co kieruje takimi ludźmi przygotowującymi taką 'formę' na zawody... RedAlert (Piotr Zieliński) niestety ostatni w [...]

MISTRZOSTWA POLSKI W FITNESS 2016 – BIAŁYSTOK – WYNIKI

  2016-02-07 niedziela - DNT           IF v1 / dzień - 98         PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             97,6            BF             19,2            Zapotrzebowanie             2 350           Dieta             2 397           Bilans              47          DIETA / SUPLE   CZAS POSTU - 14,5h     CZAS UCZTY - 8h     MAKRO       Kcal     [...]

  2016-03-13 niedziela - DNT           IF v1 / dzień - 133        PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             95,7            BF             18,7            Zapotrzebowanie             2 328           Dieta             2 020           Bilans             -308         DIETA / SUPLE   CZAS POSTU - 18h     CZAS UCZTY - 7,5h     MAKRO       Kcal     [...]

  2016-04-03 niedziela - DNT           IF v1 / dzień - 154        PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             98,3            BF             18,2            Zapotrzebowanie             2 778           Dieta             2 611           Bilans             -167         DIETA / SUPLE   CZAS POSTU - 17h     CZAS UCZTY - 8h     MAKRO       Kcal     [...]

TYDZIEŃ 3 10.05.2016 nogi 1. Siady klasyczne 5x8+ podwójny drop set 2. Siady na shmicie stopy wąsko wysunięte w przód 4x15 3.wykroki chodzone 4x10-12 na noge 4.prostowanie siedząc 4x15 5,mcnpn hantlami 5x12 6.uginanie leżąc5x15 30min aerobów Pojechałem na siłowni po 13 zapomniałem ze maja przerwe od 12-14, od razu wkvrwienie po po swoim treningu [...]

TYDZIEŃ 5 23.05.2016 barki+bic 1.Wyc. na hamerze 5x10+podwójny dropset 2.unoszenie na boki 5x12-15 3.unoszenie hantli wzdłuż ciała do brody 3x12 4.unoszenie młotkowe w przód 5x12 5.bok na maszynie 3x15 6.tył barków na maszynach freemotion kilka serii 7,uginanie hantlami z supinacją 4x12 8. "21" 3s +brzuch 5 interwałów 20:40 i 20min aerobów [...]

[...] przyszłośc będziemy wiedzieli, ze XL to odpowiedni rozmiar. Ogólnie mi sie koszuleczki bardzo podobają ;-) Więc dziekuje bardzo za nie, Dzis pewno bedzie test topa na treningu;d /SFD/Images/2016/5/29/83399999b0ea4f31b68f78f6778c15c5.png /SFD/Images/2016/5/29/94ba8cc0769740f19ed99b2286ac3b6f.png Zmieniony przez - ASNF w dniu 2016-05-29 10:42:51