Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Jeszcze by mi się cukier z kreatyną połączył i bym przytyła, kreatyna to nie zabawka. 28.03.2016 DNT Nie pobiegałam. Przypomniało mi się ile ludzi było na jeziorku rok temu. Poćwiczyłam za to w domu i porozciągałam się. Później od południa praktycznie leżałam i przysnęło mi się, dlatego jeden posiłek mniej ;-) MISKA 1. 70g pierś z kurczaka, 38g [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
31.03.2016 DT TRENING Na spróbowanie nowe ćwiczenia na barki. klatka, barki 1. Rozpiętki, skos + 4s x 15p x (2*) 6kg 2. Wyciskanie sztangi poziom 4s x 12/10/10/10p x 5/7/7/7kg 3. Wyciskanie hantli z supinacją + 4s x 15p x (2*) 8kg 1. Wyciskanie hantli siedząc 5s x 15p x (2*) 8/8/7(3)kg 2a. Przyciąganie sztangi do brody 3s x 12p [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
3.04.2016 DNT Nie wiem jak, nie wiem kiedy zleciała mi niedziela. Z aktywności tylko się rolowałam. Poszykowałam się na jutro i idę śpiuchać :) MISKA 1.70g pierś z kurczaka, 25g smalec, warzywa 2. 250g ziemniaki, 80g mintaj, 50g śmietana 18%, 10g majonez /SFD/Images/2016/4/3/daa20bfc86494e02a16544d8c0a5cc7d.jpg 3. 40g płatki owsiane, 16g [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
za wczoraj 2.05.2016 DT TRENING łapki i pośladki, nie wypisuję ćwiczeń, bo mi się nie chce, a zawsze jest to samo %-) trudno mi było hantle złapać, bo palec bolał MISKA 1. 120g jajka, 26g smalec, warzywa 2. 60g jajko, 160g jabłko, 45g płatki owsiane, 55g twaróg, 10g słonecznik, 15 masło orzechowe [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
dex - proszę się nie czepiać :-P Czesiek - w sumie takie 'zmieszane wszystko i wsadzone do piekarnika' :D 15.05.2016 DNT Nic nie piszę, bo nie ma co. Przyszła zimna Zośka i siedzę pół dnia pod kołdrą. Pozdrowionka i dobranoc %) MISKA 1. 120g jajka, 9g smalec, 38g boczek, warzywa /SFD/Images/2016/5/15/015edc34ff7045cbab35e916fcf6764b.jpg 2. 50g [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] w szoku %-) Skelque - podliczając wszystko to ok. 2500. fedor, dex - fotki będą jak formę zrobię %-) Creative - trochę trzeba, żeby mi gorąco na lato nie było %-) 26.05.2016 DNT 1 dzień redukcji Żyję jeszcze %-) Dzisiaj dzień mamusi i dobrze, że ona też trzyma miche, bo byłby czit %-) Ogólnie to cały dzień się uczę do jutrzejszych testów i [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
3.06.2016 DT Dzisiaj wolne. Pospałam sobie 4 godzinki po treningu, niedawno wstałam, właśnie jem i idę spać dalej. Zamiast cardio miały być interwały, ale tak wyszło. Dodałam sobie za to karne 5 minut a tak naprawdę to zaczęła się moja ulubiona piosenka i chciałam ją przesłuchać do końca %-) Jutro albo w niedzielę odrobię, zobaczę jak mi się [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] jeść %-) Swoją drogą przypomniało mi się dzisiaj na treningu Twoje pytanie o redukcje i chyba jest troszkę lepiej :) Szczególnie z brzucha woda zleciała. dex /SFD/Images/2016/6/16/937888dcce2f4162bdfdbfb349837d3c.png 16.06.2016 DT Żeby mi się tak chciało, jak mi się nie chciało. Nie dość, że zaspałam rano (20 minut, ale na szczęście wstaję [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] tego na prawdę sporo %) Z michą tragedii nie było, jedynie jakaś tam pizza czy lody codziennie wpadały, ale waga ani drgnęła 8) Taki miałam widok z balkonu :-D /SFD/Images/2016/7/10/f524ed623bf843468031b2b1c34e30e4.jpg Dzisiaj już micha trzymana, a jutro plecy. /SFD/Images/2016/7/10/a9e6de975d3d458d9cdbe2ee42e1ff68.jpg [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Dzięęęękuje bardzo :-D Z racji, że nie mam dostępu do laptopa wypiska będzie jutro rano. Wolę nic nie knocić na telefonie. Ino zdjęcia michy mogę wstawić. /SFD/Images/2016/7/18/f6a21a18b8bb48d6b9a0d5ba8a6fc103.jpg /SFD/Images/2016/7/18/d824a5018cd746b99a4aaa92d693efd5.jpg /SFD/Images/2016/7/18/bd3c5378444e4cb8b082afa18309bc88.jpg [...]
[...] obecnymi mistrzami świata w tym sporcie to jak dla kibica piłki mieć fotkę razem z Messim i Ronaldo, bezcenne. Za wszystko inne zapłaciłem kartą mastercard. /SFD/Images/2016/2/1/9159226fabb2453ca3b8b76a36c46c63.jpg /SFD/Images/2016/2/1/f6f142db78564a0baa2b06d9c5547691.jpg /SFD/Images/2016/2/1/bc6fefb3259243feb4277f8a84b16ae2.jpg [...]
no to gratulacje także dla lukiego, w końcu sobie odbiłeś Bytów :-)) /SFD/Images/2016/4/24/916f3e89f8954d4488f1de0ec5556fba.png /SFD/Images/2016/4/24/7fffe19103724555aef6de7af3976ed9.png /SFD/Images/2016/4/24/59ca6b8aea524935ba0c31385d9a18f2.png /SFD/Images/2016/4/24/377506861b6b48f787eb0a4597eb3580.png
[...] troche rozruszać jeszcze zakwasy. I troszkę fotek. 1. Muszę zmienić sztangę na 20 kg bo na małej już mi się ledwo obciążenie mieści :P 2. Dzisiejsze zakupy 3. I obiadek :) /SFD/Images/2016/1/7/1234fb94b59444eb9098068af1909298.jpg /SFD/Images/2016/1/7/0c66c922d9344a9ab93c41e6db2f4fad.jpg /SFD/Images/2016/1/7/fb71e6a2b06f4eb4ade79db3390452d8.jpg
[...] fajnie w dół a oponka głupia stoi w miejscu. Ale na nią też przyjdzie pora. Czuję się bardzo dobrze, ciało fajnie wygląda. Czuję wewnętrznie że przerwa dobrze mi zrobiła. /SFD/Images/2016/1/9/977ed90839ff4dcbba8e66cea42a6285.jpg /SFD/Images/2016/1/9/c79129fef13d4b1da2a223cd7c71f277.jpg /SFD/Images/2016/1/9/6ca6a6a6e5474f7997c7531c7d253c05.jpg
[...] robię jajecznicę etc. jednak muffinki robi się szybciej, bo po prostu zmieszałam wszystko. Dodałam na wirzch troszkę kiełbasy, papryki, pietruszki dla ozdoby i tyle. /SFD/Images/2016/1/13/531d3ac2c36d4b14b68f0d02db57e2fa.jpg /SFD/Images/2016/1/13/8a5220e0d0b444a79bca179f628963ac.jpg Zmieniony przez - paula.cw w dniu 2016-01-13 13:04:50
[...] miałam resztkę- aromat albo najlepiej naturalną wanilię. Wrzucę przepis tam gdzie trzeba :) Trening: Dzisiaj pole dance :) Aaaaaaaaa...... no i ten tego- blog już działa :) /SFD/Images/2016/1/22/0b37c736016e458ea83eb1d045ce6d9d.jpg /SFD/Images/2016/1/22/1fe4f7a41ef74a28a10eb6d3ccbf6fd2.jpg Zmieniony przez - paula.cw w dniu 2016-01-22 15:40:55
Nowe życie - DT julcziik
