2016

05 – 06 – 16 Sobota /SFD/Images/2016/6/5/c3253a8eac0241b7a9f37539e371f33a.jpg 9.00 75 płatków owsianych + 5 białek + be fit + truskawki 12.00 serek wiejski + truskawki + orzechy + wafle ryżowe /SFD/Images/2016/6/5/7d735241f6de43c3aaf678ac9788d95c.jpg 15.20 kisz z mięsem mielonym i oliwkami /SFD/Images/2016/6/5/b5e49a11d90c4d9a8c925351852bff10.jpg [...]

27 – 06 – 16 Poniedziałek /SFD/Images/2016/6/27/176258f66dd24ad5a2cd69765d4f8069.jpg 5.30 200g twarogu + wafle ryżowe +masło orzechowe 9.00 4 jaja + 50g owsa + wiórki kokosowe + BE FIT 13.00 naleśniki gryczane z piersią kurczaka i szpinakiem /SFD/Images/2016/6/27/55653e9b64154ddfaee239b06376bb4a.jpg 16.15 ryż + halibut + grillowane warzywa [...]

26 – 07 – 16 Wtorek /SFD/Images/2016/7/26/6100b18711ec45baaf4d78cbb143f016.jpg 7.00 200g serka + szczypior + pomidor + 40g płatków jaglanych 10.00 3 jaja + 45g owsa + BE Fit 13.30 50g ryżu + polędwiczki wieprzowe + ogórki /SFD/Images/2016/7/26/a98a21a6c7bb409bafe738bc25af276f.jpg 17.00 50g makaronu + gulasz z indyka + buraki 21.00 ziemniaki + [...]

07 – 08 – 16 Niedziela /SFD/Images/2016/8/7/55d4bb2f18bf4b5882ce3d72ae11994a.jpg 8.00 4 jajka + pomidory + cebulka + ogórki 11.00 35g płatków jaglanych + WHEY C-6 14.15 ziemniaki + mięso od szynki i łopatki + fasolka szparagowa /SFD/Images/2016/8/7/73953d3e0b064080ab8bc4b6ca7bf2af.jpg 15.45 1 słownie : jeden kawałek ciasta + kawa [...]

filmiku nie wstawiłeś :-P 'młoda' ma dobre pozowanie ;-) https://www.youtube.com/watch?v=8L0MLaYl0RM Zmieniony przez - ASNF w dniu 2016-04-15 23:03:10

[...] ma co sie dziwic, bo to córeczka Tomasza Brzózki utytułowanego zawodnika fitness i Pauliny Bernatek-Brzózka, ktora wygrała jedna z kategorii bikini podczas debiutow i bedzie startowala tez na MP Niebawem lecimy na halę zawodów. Dzisiaj sporo konkurencji, ale prawdziwe BOOM zapowiada się jutro Zmieniony przez - Banan w dniu 2016-04-16 08:01:19

żadnych nagród rzeczowych? suplementów, batonika z tesco etc. ?? Patrzeć jeszcze z dwa sezony i będą stoiska z marynarkami, w dziwną stronę to zmierza:( ale będą kolejni ifbb personal trainer na fejsie;] Zmieniony przez - chytri2007 w dniu 2016-04-16 16:56:11

Fitness Sylwetkowe OPEN - MISTRZOSTWA POLSKI W FITNESS, BIAŁYSTOK 2016 - SFD https://www.youtube.com/watch?v=PMfMIJIeRJg&feature=youtu.be

Zagadza sie to jakas paranoja. Marynarki i gola klata, czemu nie szlafrok? Panie w tych sukniach wygaldaja ladnie, ale to przeciez nie wybory miss polonia... Zmieniony przez - Possible w dniu 2016-04-16 17:49:44

Fit Model Kobiet - MISTRZOSTWA POLSKI W FITNESS, BIAŁYSTOK 2016 - SFD https://www.youtube.com/watch?v=_9B1E3QqVJ8&feature=youtu.be

Fit Model mężczyzn - MISTRZOSTWA POLSKI W FITNESS, BIAŁYSTOK 2016 - SFD https://www.youtube.com/watch?v=UVImpFRRe8A&feature=youtu.be

Fitness Atletyczne kobiet - MISTRZOSTWA POLSKI W FITNESS, BIAŁYSTOK 2016 - SFD https://www.youtube.com/watch?v=nRp0P1ga1mI&feature=youtu.be

/SFD/Images/2016/5/9/104d4483c3fa4e7ba3ac39d692f72060.jpg /SFD/Images/2016/5/9/134dfa308e2e45b2a8f1fdc1f2350866.jpg /SFD/Images/2016/5/9/f9de0cc0ce7e40999da0f27a7864ebea.jpg /SFD/Images/2016/5/9/eca7dd120b00450fb91463027b41f1e2.jpg /SFD/Images/2016/5/9/3dd59cffeb05467883154ee796c0e50a.jpg /SFD/Images/2016/5/9/5b2faf414143408e80c5af0b55c5e387.jpg [...]

Jestem i tutaj. Powodzenia :-) Zmieniony przez - julcziik w dniu 2016-05-06 06:01:18

[...] przygotowywanie pod zawody że waga to nie wyznacznik;-) bo np w Sopocie wazyłem 79kg co mnie też w szok wprowadziło, a większośc co mnie widziało mówiło ze na około 85kg wygląda. no i tak jak wspomniałem, poki co jade tak jak mam zaplanowane i pewno w pewnym momencie ruszy jak powinno ;-) Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2016-05-12 12:05:11

[...] na jutro i na 9 znowu na siłkę posiedziec;d wpiska bedzie jutro galaretka z bcaa wyszła spoko, tylko troche złe proporcje zrobiłem za mało wody za duzo bcaa, ale poza tym git ;-) ciekawe co by powiedzili że zamaist bcaa popijac na treningu to bym co serie jadł łyżeczke galaretki %-) Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2016-05-13 22:46:42

ale to jak dam fotke z teraz to tak nic nie da jaki jest progres jak nie zobaczysz zdj z przed 3 tyg jak zaczynałem po offie;-) dlatego dam zestawienie, zeby było widac zmiany, ale póki co za wcześnie żeby było to fajnie widać :P Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2016-05-17 19:10:38

dzięki za trening :-P a co do formy to potwierdzam na + :-) Fatu coraz mniej, bieżnik na oponie coraz mniejszy }:-( Zmieniony przez - wojtekztr w dniu 2016-05-22 17:59:33

Wpiska na szybko, bo ogarniam szamkę i ruszam na Kraków a jutro sie widzimy na UMP. Jak będziecie kogos puszystego widzieć to śmiało podbijajcie };-) TYDZIEŃ 5 27.05.2016 nogi 1. Suwnica 6x15-10+podwójny dropset 2.Wykroki chodzone 4s 3,Hack siady 4x12+drop 4.prostowanie siedząć 4x15 5.mcnpn z hantlami 5x12 6.uginanie siedząc 5x15 cos tam lekko [...]

Jest fejm z koszulka mi. Fajne takie imienne :). Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2016-05-29 10:50:43