2016

[...] 55kg https://www.youtube.com/watch?v=C_dunxLk7B4 Ten ruch jest tak ciężki do wyczucia, ech. Za wolno w dół, zdecydowanie, łapię za wysoko a potem schodzę niżej, co mi się nie podoba. A na kompleksie z kolei pull nie wygląda za dobrze, bo mi coś biodro ucieka w tył. Po południu WOD. Pozdrawiam Zmieniony przez - 6ripley w dniu 2016-06-24 12:27:50

Chciałabym biegać swobodnie i dobrym tempem, to jest jeden z moich małych celów na koniec roku. Dokładki ok, chociaż gdybym robiła przysiady solo to pewnie zostałabym na 57,5kg, będą maxy to zobaczymy jak się sprawy mają. Rion tutaj rozmówcy jeszcze w temacie wiosłowiania siedzą :-). Zmieniony przez - 6ripley w dniu 2016-07-21 21:02:58

Może ktoś się skusi? :-P /SFD/2016/7/28/0f6e6dc7b6624c1698014e911030f1b3.jpg

Już bym zagrał w coś fajnego ostatnio tylko w PES 2016 czasem zagram mecz bo brak czasu a tak poza tym to posucha :-)

[...] dużo lepsze, dlatego też na power clean mam większy 1RM. Mimo wszystko obciążenie dobieram zawsze na squat clean więc wchodzą w miarę wysoko te pulle. Annie, WOD na skilla, niestety tym razem nie udało się zrobić skakanki unbroken, ale jak będę mieć dobry dzień to pewnie wejdzie :-). Pozdro Zmieniony przez - 6ripley w dniu 2016-08-03 23:36:54

[...] się na high pullu chociaż wiem że na cleana mam taką możliwość. Może wczorajsze fronty też miały na to wpływ. Back Squat już tylko pro forma, nie zamierzałam dzisiaj żyłować bo już miałam zjechaną psychikę :)). Jeszcze tydzień siły, zrobię podsumowanie żebym wiedziała na czym stoję. Pozdro Zmieniony przez - 6ripley w dniu 2016-08-20 19:13:24

[...] i w wodies które się ślizgają. Nie mogłam mocno skippingować także na te 20 to zeszło mi tyle czasu ile koledze na 80 %-). Ale było całkiem fajnie, tylko dziwne uczucie teraz taki brak tchu. Po tym tygodniu jeszcze cały tydzień regeneracji i dopiero będziemy jechać z koksem :-D. Pozdro Zmieniony przez - 6ripley w dniu 2016-08-22 23:15:10

Kluczem jest chyba stopniowe zwiększenia objętości tygodniowej. Jak ktoś z 3 godzin tygodniowo nagle wejdzie na 10 h to na pewno się zajedzie. Ale jeśli odpowiednio do tego dojdzie, odpowiednio to ułoży w skali tygodni, nie głoduje jako strasznie i wysypia to wszystko się da. Kwestia adaptacji. Zmieniony przez - tibes w dniu 2016-09-02 11:50:06

[...] 5 minuty było ciężko, w połowie powiedziałam, że nie dam rady i kończę chociaż każda seria leciała w 14-16 sekund. Mimo wszystko jechałam dalej, technika była ok, PC ekspresowo, fronty zdecydowanie najgorsze. Było strasznie ale dawno nie byłam tak zadowolona z ukończenia treningu :-). Pozdro Zmieniony przez - 6ripley w dniu 2016-09-10 14:40:39

[...] mi idą długie workouty, tym razem zero powera. Nie spojrzałam na time cap, ale byłam ostatnia, dojechałam tylko do 10 DU. Jeden no-rep na WB, reszta za to bez najmniejszego zarzutu. Push pressy poszły sprintem jako jedyne, cała reszta jak krew z nosa. Jutro nigdzie się nie ruszam :-P. Pozdro Zmieniony przez - 6ripley w dniu 2016-09-17 15:26:56

Widziałem na fejsie jak Was orał na frontach z pauzą %-) Potem jeszcze przysiady w WODzie - OSTRO! I faktycznie to bardziej jest trening siłowy niż szlifowanie techniki... no ale na pewno da to solidne efekty :-)) Zmieniony przez - fsl w dniu 2016-10-01 16:22:49

A jakieś zakwasiki na czwórka są po ostatnim ? Zmieniony przez - rion10 w dniu 2016-10-29 10:32:47

Rion, mam nadzieję, że w stroju? %-) /SFD/2016/10/31/077d404b1d7048b48dcfbb52ecb3fad3.jpg

Miałbym biedę z kijem od miotły %-) Zmieniony przez - rion10 w dniu 2016-11-09 22:31:31

Co do Sots Press to w dziale +35 był konkurs na to ćwiczenie, który nieoczekiwanie wygrałem. Technika zapewnie nie jest najlepsza, ale to wina mobilności. 20 minut przygotowywałem się do tego cwiczenia, żeby je w ogóle wykonać :-P https://youtu.be/z7rrDSgN1QY Zmieniony przez - tibes w dniu 2016-11-10 09:17:28

[...] rady 3h przed jak zazwyczaj, tylko 2h). Dlatego swingi luzem unbroken a WBS niestety na pół, ale przynajmniej uniknęłam ewakuacji do WC w połowie ostatniej części :-P. Wyjątkowo mam dzisiaj takie DOMSy na prostownikach że ledwo się podniosłam. Dzisiaj rest, jutro jedziemy dalej :-). Pozdro Zmieniony przez - 6ripley w dniu 2016-11-11 11:27:24

W ramach małego offtopic - nowy plakat Alien Covenant ;-D Premiera 19 maja 2017 Raczej pozycja obowiązkowa dla ostatniej ocalałej z załogi Nostromo };-) /SFD/2016/11/24/db6a613e070a41c0933443b1a3bcae7c.jpg

[...] zdziwiłam, DL ekspresowo, WBS nieco gorzej ale w porównaniu z wtorkiem wypadły bosko. Na wiośle już patrzyłam na zegar i próbowałam oszacować czy dotrę do HSPU. Szybko wzięłam poduchę (niestety bez bumperów pod rękami) chciałam zrobić 10 ale niestety, następnym razem. Było dobrze :-). Pozdro Zmieniony przez - 6ripley w dniu 2016-11-25 23:25:32

[...] się że na ostatnim kompleksie weszło tyle, ile chciałam. Część kondycyjna też mi odpowiadała, nie było ćwiczeń które sprawiają mi problemy więc mogłam pogonić płuco %-). Tu z kolei chyba najbardziej zadowolona jestem z burpee w dobrym tempie i HSC udało się przez 3 rundy unbroken :-). Pozdro Zmieniony przez - 6ripley w dniu 2016-12-01 06:48:20

Heheheheh ale suchar z tym no stromo |-)|-)|-) Ta część chyba będzie miała sporo wspólnego z Nostromo... Ale stylizowanie ala Ripley to chyba przesada /SFD/2016/12/26/bba7f3c9b05046adafd7389d6cbd57d0.jpg