2016

na razie nie ma żadnych pewników ;-) Juan Morel 3 tygodnie przed /SFD/Images/2016/3/21/6860d24190654b0082f0968ec345f263.jpg Zmieniony przez - ASNF w dniu 2016-03-21 19:44:58

układ dowolny Kaia https://www.youtube.com/watch?v=LwK4-Qo3w94 /SFD/Images/2016/4/3/5432961c8b144b3eb09cf741cac13820.jpg /SFD/Images/2016/4/3/4471eea1602c4d6bb5ff2a9a242955b5.jpg

a jak ma się sprawa w dni wolne sobota i niedziela (kanapowanie), ściąć jakieś kalorie? obecna waga 85. i obecna dieta /SFD/Images/2016/5/30/08b6e611aba84b3f989854f7be55c400.jpg Zmieniony przez - Kornel628 w dniu 2016-05-30 22:24:28

Pozamiatane! Pierwszy WOD zakończony na 1 miejscu w swojej kategorii 8-) /SFD/Images/2016/7/19/9a8756ea38594b2c96a6e668cb5c1517.jpg Zmieniony przez - fsl w dniu 2016-07-19 18:55:58

[...] 0, 10 czy może 20 gram. Kilka gram w jedną czy drugą nie ma znaczenia. Jeśli jesz urozmaicenie to w ciągu tygodni i tak wszystko się wyrównuje. Zmieniony przez - trener_tomasz w dniu 2016-07-06 11:49:51 Zastosowałem wiosłowanie półsztangą bo mam problem z lędźwiami. Całkiem fajne ćwiczenie. Zmieniony przez - blaster91 w dniu 2016-07-11 11:47:06

[...] organizm nie odpoczywa. Wiec dużo zmian, ale wprowadzałam je powoli. Teraz zaczynam trochę isć w doł. Waga wczoraj pokazała 57. Jakieś sugestie? Mogę spróbowac teraz może dorzucić jeden trening więcej np w weekendy i dobić diete do 1600-1700? Zmieniony przez - KateKr w dniu 2016-02-05 09:09:31 Zmieniony przez - KateKr w dniu 2016-02-05 09:10:19

nastęnym razem Doris coś z twarzą wstawie :-)) :-D a co do zawodó to Ty Krystian chyba teraz na wiosne uderzasz, ja dopiero na jesien 2016 jak nic sie nie sp******i po drodze :-)) Dzieki Panowie ! :-D Zaraz uderzam z trenigiem i na 99% zmontuje go na publiku u nas :-)) Zmieniony przez - Hekade w dniu 2015-08-26 17:58:01

do jakiej wiosny :-D Caly czas pisze że do czerwca :-P potem 4msc wycinki i pazdziernik 2016 atakuje, lub coś wcześniej jak forma już bedzie okey i postaram się zaliczyć kilka imprez aaa noi w miedzy czasie planuje 2-3tygodniową wycinke. Nie wiem czy nie będzie ona już za 5-6 tyg. Zmieniony przez - Hekade w dniu 2015-10-26 20:48:36

Poj** z Ciebie jak nic;-) wytrzymałośc masakra Kwestia czasu i Karolowi sie zrobi wtyd %-) Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2016-01-05 09:39:03

10-11serii to wcale nie tak mało, poza tym mowilem ci juz nie raz, ty nie potrafisz cwiczyc lekko albo olewac wiec i tak pewnie je zajedziesz %) jeszcze mozesz sprobowac cwiczyc bicka przed plecami i tricka przed klatka, Wiktor tak tez robil i sobie chyba chwali Zmieniony przez - cvfdbkz w dniu 2016-01-06 09:17:37

[...] pracuje. Jutro zrobie plecy albo barki. w nogi dopiero w poniedziałęk/wtorek bo domsy nadal sa ale juz deliaktne aaa o btw. wchodze dziś na wage i tu 95.1 pokazała /-)_ a wczoraj było mało ww i ogolnei mniej zarcia ;-) ale pewnie już jutro/po jutrze bedzie kg mniej przez yebane wahania wody \-) Zmieniony przez - Hekade w dniu 2016-01-08 16:32:32

możesz bić e7d, to oferuje wyższe stężenie w ciele niż bicie 250mg w pon i czwartek, ale schodzi też do niższego poziomu, duże wahania. lepiej bić pon i czwartek po 250mg, pct 4 tygodnie, nie 2. metka 5 tygodni długi estr min. 12 tygodni Zmieniony przez - mrWodoo w dniu 2016-06-16 13:33:48 Zmieniony przez - mrWodoo w dniu 2016-06-16 13:34:30

Kochana sztango, życzę Ci abyśmy w przyszłym roku jak najwięcej czasu spędzali razem :* /SFD/2016/12/24/f1ccb1c928044bf491f8403a35423483.jpg Zmieniony przez - mazianarky w dniu 2016-12-24 15:48:12

[...] za odpowiedź. Zmieniłem według tego co napisałeś :) Co będzie lepsze w PUSH B, podciąganie sztangi wzdłuż tłowia czy wyciskanie hantelek na siedząco? Zmieniony przez - hansom w dniu 2016-02-11 11:34:09 Wyciskanie sztangielek siedząc będzie na pewno bezpieczniejsze dla stawu barkowego. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2016-02-14 18:16:52

[...] się po miesiącu, nieco rozczarowana. Przypomnę, żeby nie trzeba było szukać informacji: (edit - za szybko kliknęłam "wyślij", już dopisuję) Zmieniony przez - Dropka w dniu 2016-10-14 15:56:45 A więc: 13 września zaczęłam zamawiać katering. Ze względu na bardzo wymagającą pracę i w związku z nią szalony tryb życia (lekarka w czasie pierwszego [...]

[...] 4. 100g karkowki+ warzywa 5. Nalesnik na slodko, 2jaja,50g wiorkow kokosa 50g awokado, posmarowane 100g smietany 22-30% zmieszanej z10g odzywki bialkowej W zaleznosci od doboru firm i warzyw kcal okolo 1800, b 75, ww 32, t 155 Zmieniony przez - Artur1987 w dniu 2016-02-12 13:34:19 Zmieniony przez - Artur1987 w dniu 2016-02-12 13:39:57

4-5 tygodni to nie kilka dni,zamrazam czesc ta której bede uzywał za 4-5 tyg,czesc która wbijam trzymam w lodówce, wbijam dwa razy w tyg po 250iu non stop Zmieniony przez - niedzwiedzio w dniu 2016-07-22 12:59:48 Zmieniony przez - niedzwiedzio w dniu 2016-07-22 13:02:18

[...] posiłek? Schabowy ponownie wrzucony "dla uzupełnienia", bo z rodzajem mięsa i jego przygotowaniem na obiad bywa różnie, lecz wartości makroskładników podobne ;) /SFD/Images/2016/3/29/7ae576332f0a47b987f540ab02fdd3f5.jpg Zmieniony przez - Qaandenzin w dniu 2016-03-29 22:02:59 Posiłek I ujdzie lecz : Lepiej wyjdziesz jak zrobisz sobie omlet jajka [...]

[...] 16. Lvkaz - 1 zestaw 17. szq - 1 zestaw 18. CienkiGosciu - 2 zestawy + 19.Zielin -1 zestaw + 20. Harry333 1 zestaw + 21. mateush3 1 zestaw + 22. Gnidusek - 1 zestaw 23. Mosto - 1 zestaw + 24.gigantmasx -1 zestaw Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2016-09-01 04:54:15 Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2016-09-01 05:28:54

Witam, dziś przez cały dzień zapisywałem co jadłem, chciałem wykręcić te 3800kcal, które mi wyszły z obliczeń ale jednak nie dałem rady. Wrzucam dzisiejszy jadłospis. Ostatni posiłek jest dopiero w planach. /SFD/Images/2016/2/22/f86a19382f824c28bc97d8094c0bcc27.jpg Zmieniony przez - PEMY w dniu 2016-02-22 21:33:04